Osteoporose ist eine Erkrankung des Skelettsystems, die durch eine gestörte Remodellierung der Knochensubstanz und eine pathologische Mikroarchitektur gekennzeichnet ist. Dies führt zu einer verminderten Knochendichte und erhöhtem Frakturrisiko. Die Krankheit betrifft häufig Frauen ab 45 und Männer ab 55 Jahren, wobei Frauen aufgrund hormoneller Veränderungen nach der Menopause überproportional betroffen sind.
Die frühzeitige Erkennung kann durch Knochendichtemessungen erfolgen, die jedoch bei Frauen unter 65 ohne Risikofaktoren mehr Nachteile als Vorteile bringen, da sie Angst erzeugen und zu Bewegungsmangel führen können.
Zur Prävention und Behandlung sind eine ausgewogene Ernährung, die reich an Eiweiß, Calcium und Vitamin D ist, sowie regelmäßige Bewegung entscheidend. Diese Maßnahmen helfen, die Knochendichte zu erhalten und Stürze zu vermeiden.
Die Behandlung kann durch verschiedene Medikamente unterstützt werden, wie Raloxifen, das östrogenähnliche Eigenschaften besitzt. Es kann das Risiko für Wirbelsäulenfrakturen senken, ohne die negativen Nebenwirkungen von Östrogen.
Es gibt zwei Haupttypen von Osteoporose:
1. Primäre Osteoporose: Dieser Typ macht etwa 95 Prozent aller Fälle aus und tritt ohne das Vorliegen anderer Vorerkrankungen auf. Häufig betroffen sind Frauen in den Wechseljahren sowie ältere Männer.
2. Sekundäre Osteoporose: Sie tritt in nur 5 Prozent der Fälle auf und ist eine Begleiterscheinung zu anderen Erkrankungen oder resultiert aus der Einnahme bestimmter Medikamente, wie Glukokortikoiden.
Innerhalb dieser Typen können weitere Unterkategorien identifiziert werden. Typ 1 bezieht sich auf die postmenopausale Osteoporose, während Typ 2 als Altersosteoporose bekannt ist, die vor allem Personen ab 70 Jahren betrifft.
Alle Formen von Osteoporose führen zu einer Abnahme der Knochendichte und erhöhen das Risiko für Knochenbrüche, besonders in der Wirbelsäule, am Oberschenkelhals und am Handgelenk. Der Schweregrad wird häufig in Kategorien eingeteilt, wobei Osteopenie als Vorstufe gilt und manifeste Osteoporose mit Fraktur als schwerere Form.
Primäre Osteoporose ist die häufigste Form der Osteoporose und macht etwa 90 Prozent aller Fälle aus, wobei sie ohne andere Vorerkrankungen entsteht. Diese Erkrankung wird in zwei Typen unterteilt: Typ 1, die postmenopausale Osteoporose, betrifft insbesondere Frauen nach den Wechseljahren, während Typ 2, auch als Altersosteoporose bekannt, vor allem Menschen ab 70 Jahren betrifft.
Zu den häufigsten Risikofaktoren zählen hohes Alter, weibliches Geschlecht, Bewegungsmangel, Untergewicht und unausgewogene Ernährung, insbesondere in Bezug auf Calcium und Vitamin D. In Deutschland liegt die Prävalenz primärer Osteoporose bei etwa 6 %, wobei besonders Frauen nach der Menopause, insbesondere kleinknochige Nordeuropäerinnen und Raucherinnen, betroffen sind.
Ein charakteristisches Merkmal der primären Osteoporose ist die Abnahme der Knochenmasse, was das Risiko von Knochendeformationen und Brüchen erhöht, insbesondere an Wirbeln, Oberschenkelhals und Handgelenk.
Sekundäre Osteoporose ist eine Form der Osteoporose, die als Begleiterscheinung zu anderen Erkrankungen auftritt und macht nur etwa 5 Prozent aller Fälle aus. Verschiedene gesundheitliche Störungen können zur Entwicklung dieser Form der Erkrankung führen. Hormonelle Ungleichgewichte, wie sie beim Cushing-Syndrom oder bei einer Schilddrüsenüberfunktion auftreten, sind häufige Ursachen. Chronische Nierenerkrankungen tragen ebenfalls zur Entstehung sekundärer Osteoporose bei.
Darüber hinaus können bestimmte Krebsarten, insbesondere das multiple Myelom, das Knochengewebe schwächen und zu Osteoporose führen. Die langfristige Einnahme bestimmter Medikamente, wie Kortikosteroiden, Schilddrüsenhormonen und Chemotherapeutika, kann ebenfalls einen bedeutenden Risikofaktor darstellen. Schließlich begünstigen auch Erkrankungen wie Zöliakie und rheumatoide Arthritis die Entwicklung dieser Knochenerkrankung. Die Behandlung der zugrunde liegenden Erkrankung ist entscheidend für die Management und Vorbeugung von sekundärer Osteoporose.
Idiopathische Osteoporose ist eine seltene Form der Osteoporose, deren Ursachen unbekannt sind und die ohne erkennbare Risikofaktoren auftritt. Diese Erkrankung kann bei Frauen vor den Wechseljahren, Männern unter 50 Jahren sowie bei Kindern und Jugendlichen vorkommen. Betroffene weisen in der Regel normale Hormone- und Vitamin-D-Spiegel auf, und es sind keine klaren Ursachen für die Schwächung der Knochen erkennbar.
Trotz ihrer Seltenheit ist idiopathische Osteoporose eine ernsthafte Erkrankung, die das Risiko von Knochenschwäche und Frakturen erhöht. Häufig verläuft die Krankheit asymptomatisch, was bedeutet, dass viele Betroffene keine Symptome wahrnehmen, bis sie unter Knochenbrüchen leiden. Die Diagnose und das Management dieser Form der Osteoporose erfordern eine sorgfältige Untersuchung, um andere Ursachen auszuschließen und eine geeignete Behandlung zu finden. Es ist wichtig, bei Verdacht auf Osteoporose rechtzeitig ärztlichen Rat einzuholen, um die langfristige Gesundheit der Knochen zu bewahren.
Osteoporose ist eine ernsthafte Erkrankung, deren Risikofaktoren vielseitig sind. Ein bedeutender Faktor ist das hohe Lebensalter, da mit zunehmendem Alter die Wahrscheinlichkeit für Knochenschwund steigt, besonders bei Frauen nach den Wechseljahren, die besonders anfällig für postmenopausale Osteoporose sind.
Das weibliche Geschlecht selbst stellt einen signifikanten Risikofaktor dar. Darüber hinaus kann Bewegungsmangel das Risiko erhöhen; regelmäßige körperliche Aktivität ist entscheidend für die Erhaltung der Knochendichte. Eine unzureichende Ernährung, insbesondere ein Mangel an Calcium und Vitamin D, trägt ebenfalls zur Entwicklung von Osteoporose bei.
Nicht zuletzt spielen auch Lebensstilfaktoren wie übermäßiger Tabak- und Alkoholkonsum eine Rolle. Diese Gewohnheiten fördern den Knochenabbau und erhöhen die Wahrscheinlichkeit osteoporotischer Frakturen. Die Berücksichtigung dieser Risikofaktoren ist entscheidend für die Prävention und frühzeitige Intervention bei Osteoporose.
Osteoporose entwickelt sich meist erst nach dem 50. Lebensjahr und wird mit zunehmendem Alter häufiger. Besonders Frauen sind betroffen, in der Regel nach der Menopause ab etwa 45 Jahren, während Männer oft ab 55 Jahren erkranken. Bei einer Untersuchung gaben etwa 10 % der Männer und 20 % der Frauen im Alter von 70 Jahren an, eine Osteoporose-Diagnose erhalten zu haben. Primäre Osteoporose, auch als Altersosteoporose oder senile Osteoporose bezeichnet, tritt vor allem bei älteren Menschen ab 70 Jahren auf.
Ein wichtiger Faktor für die häufigere Entwicklung von Osteoporose ist der Östrogenmangel, der durch das Alter und die Menopause bei Frauen verursacht wird. Dieser Mangel trägt zu einem erhöhten Risiko für Knochenbrüche und andere Komplikationen bei. Daher ist es wichtig, jüngere Menschen über die Bedeutung von Knochenpflege und geeigneter Präventivmaßnahmen aufzuklären, um das Risiko einer spätere Erkrankung zu vermindern.
Osteoporose ist nicht nur eine Erkrankung, die Frauen betrifft; etwa 25 Prozent der Fälle treten auch bei Männern auf, und die Tendenz ist steigend. Insbesondere Frauen nach den Wechseljahren sind gefährdet, wobei etwa 50 Prozent von ihnen im Laufe ihres Lebens eine osteoporosebedingte Fraktur erleiden. Bei Männern über 50 Jahren sind es rund 20 Prozent.
Primäre Osteoporose ist häufig bei Frauen in den Wechseljahren und älteren Männern zu beobachten. Bei Frauen spielt der Östrogenmangel eine entscheidende Rolle in der Entwicklung der Erkrankung. Bei Männern kann ein Mangel an männlichen Geschlechtshormonen zur Osteoporose beitragen, insbesondere im Zusammenhang mit dem altersbedingten Rückgang von Östrogen.
Eine der Präventionsstrategien bei postmenopausalen Frauen ist die Anwendung von Östrogenen, insbesondere wenn andere Medikamente nicht vertragen werden oder Kontraindikationen bestehen. Diese geschlechtsspezifischen Aspekte unterstreichen die Notwendigkeit eines geschlechtergerechten Ansatzes in der Prävention und Behandlung von Osteoporose.
Osteoporose kann in primärer und sekundärer Form auftreten. Primäre Osteoporose, die 95 Prozent der Fälle ausmacht, entwickelt sich ohne offensichtliche Vorerkrankungen. Zu den häufigsten Risikofaktoren zählen hohes Lebensalter, weibliches Geschlecht, Bewegungsmangel, Untergewicht sowie eine unzureichende Ernährung mit zu wenig Calcium und Vitamin D.
Sekundäre Osteoporose dagegen resultiert aus verschiedenen Erkrankungen. Chronische Nierenerkrankungen, hormonelle Störungen wie das Cushing-Syndrom oder Schilddrüsenüberfunktion sowie einige Krebsarten, etwa das multiples Myelom, können dazu führen. Darüber hinaus können bestimmte Medikamente, darunter Kortikosteroide, Progesteron und einige Chemotherapeutika, bei langfristiger Einnahme eine sekundäre Osteoporose hervorrufen.
Lebensstilfaktoren wie übermäßiger Alkohol- und Zigarettenkonsum stellen ebenfalls erhebliche Risikofaktoren dar, die zur Entstehung von Osteoporose beitragen können. Eine frühzeitige Erkennung und Behandlung der zugrundeliegenden Ursachen sind entscheidend für die Prävention und das Management dieser Erkrankung.
Osteoporose verläuft oft symptomlos in den frühen Stadien, sodass Patienten häufig erst bei fortgeschrittener Erkrankung auf die Krankheit aufmerksam werden. Zu den fortgeschrittenen Symptomen zählen Knochenschmerzen, insbesondere im Rücken, sowie Frakturen, die typischerweise an Oberschenkelhals, Handgelenk und Wirbelkörper auftreten. Ein weiteres Zeichen für fortgeschrittene Osteoporose kann ein Größenverlust von mehr als vier Zentimetern innerhalb eines Jahres sein, was auf Veränderungen der Körperhaltung oder Wirbelsäule hinweist.
Zusätzlich können Symptome wie ein unsicheres Gangbild und eine charakteristische Körperform, die ein Hohlkreuz und ein Osteoporosebäuchlein umfasst, auftreten. Die Erkrankung führt außerdem zu einer verringerten Knochendichte, die durch Knochendichtemessungen nachgewiesen werden kann. Eine reduzierte Knochendichte gilt als Risikofaktor für zukünftige Frakturen. In der frühzeitigen Erkennung und Behandlung liegt daher der Schlüssel, um schwerwiegende Folgen der Osteoporose zu vermeiden.
Rückenschmerzen sind häufig ein frühes Warnsignal für Osteoporose, besonders bei Menschen über 50 Jahre. Es ist wichtig, diese Schmerzen ernst zu nehmen, da sie auf einen möglichen osteoporotischen Wirbelbruch hinweisen können. Die Schmerzen können plötzlich auftreten und werden oft als intensiv und lokalisiert beschrieben.
Typischerweise verschlimmern sich diese Beschwerden beim Stehen oder Gehen und sind mit Berührungsempfindlichkeit in der betroffenen Region verbunden. Auch wenn die Schmerzen nach etwa einer Woche abklingen können, besteht die Möglichkeit, dass sie über Monate hinweg persistieren oder chronisch werden.
Darüber hinaus können Wirbelsäulenkompressionen durch Osteoporose zu einer Verkrümmung der Wirbelsäule führen, was zusätzlich zu Muskelüberdehnungen und weiteren Schmerzen führen kann. Es ist daher ratsam, bei anhaltenden Rückenschmerzen medizinischen Rat einzuholen, insbesondere zur frühzeitigen Diagnose und Behandlung von Osteoporose.
Osteoporose führt häufig zu Frakturen, die als Spontan- oder Fragilitätsfrakturen bekannt sind. Diese Frakturen treten oft ohne signifikante Krafteinwirkung auf. Betroffene Personen haben eine langsamere Heilungsrate, was zu möglichen Deformitäten, wie Wirbelsäulenkrümmungen, führen kann. Am häufigsten sind die Hüfte und die Wirbelsäule betroffen, jedoch kann theoretisch jeder Knochen im Körper verletzt werden.
Im Jahr 2017 wurden in Deutschland etwa 765.000 Fälle von Spontanbrüchen dokumentiert, die direkt auf Osteoporose zurückzuführen sind. Typische Frakturarten bei Osteoporose-Patienten umfassen Oberschenkelhalsfrakturen und Radiusfrakturen, die häufig ohne schwere Stürze entstehen. Diese zunehmen Frakturen stellen ein erhebliches Gesundheitsrisiko dar und verdeutlichen die Notwendigkeit, Osteoporose frühzeitig zu erkennen und zu behandeln. Essentielle Maßnahmen zur Vorbeugung sind eine ausgewogene Ernährung, regelmäßige Bewegung und gegebenenfalls die Einnahme von Medikamenten, um die Knochendichte zu stärken.
Neben den bereits erwähnten Symptomen wie der Abnahme der Körpergröße und dem „Tannenbaum-Phänomen“ gibt es weitere Anzeichen von Osteoporose. Ein mögliches Symptom ist das Vorhandensein eines Osteoporosebäuchleins, das einen vorgewölbten Unterbauch beschreibt. Auch ein Hohlkreuz ist häufig zu beobachten und kann die Körperhaltung negativ beeinflussen.
Zusätzlich leiden viele Betroffene unter anhaltenden Rückenschmerzen, die ohne akute Verletzungen auftreten können. Diese Schmerzen können auf verspannten Muskeln oder Wirbelverletzungen basieren.
Ein weiteres wichtiges Zeichen ist ein unsicheres Gangbild, das durch die erhöhte Frakturanfälligkeit bedingt ist. Diese Mobilitätsprobleme können das Gleichgewicht der Betroffenen stark beeinträchtigen und das Risiko weiterer Verletzungen erhöhen.
Zusammenfassend ist es wichtig, diese Symptome zu beachten, da sie auf Osteoporose hinweisen können und frühzeitige Maßnahmen zur Prävention und Behandlung ermöglichen.
Die Diagnose der Osteoporose erfolgt hauptsächlich durch bildgebende Verfahren, insbesondere Röntgenaufnahmen und Knochendichtemessungen (DXA). Diese Methoden ermöglichen die Bestimmung der Knochenmineraldichte und die Erkennung von Veränderungen in der Knochenstruktur. Röntgenbilder können bei mehreren gebrochenen Wirbeln auf Osteoporose hinweisen, jedoch kann die Diagnose nicht ausschließlich auf dieser Methode basieren.
Die Knochendichtemessung verwendet gering dosierte Röntgenstrahlen, um den Mineralsalzgehalt in den Knochen zu erfassen, wobei das Ergebnis als T-Score angegeben wird. Eine umfassende Diagnostik umfasst auch die Ausschlussdiagnostik anderer Erkrankungen, die den Knochenstoffwechsel beeinflussen könnten, sowie eine gründliche Anamnese zu Risikofaktoren und früheren Frakturen.
Zusätzlich sind Laboruntersuchungen hilfreich, um andere zugrunde liegende Erkrankungen auszuschließen, und in seltenen Fällen kann eine Knochenbiopsie erforderlich sein, um die Diagnose zu bestätigen.
Die Knochendichte wird hauptsächlich durch Dual-Röntgen-Absorptiometrie (DXA) gemessen, die als der Standard zur Diagnostik von Osteoporose gilt. Die Ergebnisse werden in einem T-Score angegeben; ein Wert von < −2,5 deutet auf Osteoporose hin, während Werte > −1 als normal erachtet werden. Die Knochendichtemessung ist jedoch kein Bestandteil der gesetzlichen Kassenleistungen zur Früherkennung von Osteoporose. Patienten müssen in der Regel selbst für die Tests aufkommen, es sei denn, es besteht ein spezifischer Verdacht auf Osteoporose. Zusätzlich zur DXA kommen auch radiologische Verfahren wie Röntgenaufnahmen und Osteodensitometrie zum Einsatz, die Veränderungen wie Aufhellungen der Knochenstruktur und Verschmälerungen der Spongiosabälkchen erkennen können. Obwohl die quantitative Computertomographie (QCT) eine präzise Messung ermöglicht, wird sie wegen der hohen Strahlenbelastung selten in der Routinediagnostik genutzt. DXA bleibt somit die bevorzugte Methode zur Beurteilung der Knochendichte und zur Überwachung des Osteoporoseverlaufs.
Die Dual-Röntgen-Absorptiometrie (DXA oder DEXA) ist das am weitesten verbreitete Verfahren zur Messung der Knochendichte und bildet die Grundlage für die WHO-Diagnosedefinition von Osteoporose. Bei dieser Methode werden schwache Röntgenstrahlen durch den Oberschenkelhals oder die Lendenwirbelsäule geleitet, um den Mineralsalzgehalt in den Knochen zu ermitteln. DXA ermöglicht präzise Verlaufsmessungen und ist besonders wichtig in Körperregionen, in denen Knochenbrüche schwerwiegende Folgen haben können.
Eine weitere Methode ist die Quantitative Computertomographie (QCT), die jedoch als strahlenintensiv gilt und heute seltener eingesetzt wird. Sie war früher häufig zur Bestimmung der Knochendichte im Gebrauch. Quantitativer Ultraschall (QUS) wird bezüglich seiner Effektivität zur Beurteilung der Knochendichte kontrovers diskutiert, da sich seine Aussagekraft nur in einer begrenzten Anzahl von Fällen als schlüssig erwiesen hat. Diese verschiedenen bildgebenden Verfahren bieten unterschiedliche Ansätze zur Evaluierung der Knochengesundheit.
Die Behandlung der Osteoporose erfordert eine umfassende Herangehensweise zur Stärkung der Knochengesundheit. Eine ausreichende Zufuhr von Kalzium (1.000-1.500 mg/d) und Vitamin D ist entscheidend, um die Knochenmineralisierung zu unterstützen. Bei einem osteoporotischen Wirbelkörperfraktur und einem T-Wert von ≤ -2,0 ist zudem eine medikamentöse Therapie indiziert, insbesondere bei niedriger Knochendichte, hohem Lebensalter oder bestehenden Risikofaktoren.
Zusätzlich zur medikamentösen Behandlung ist es wichtig, begünstigende Erkrankungen und Risikofaktoren zu behandeln. Die Basistherapie umfasst auch die Förderung körperlicher Aktivität, den Verzicht auf Alkohol und Nikotin sowie die Sicherstellung einer ausreichenden Zufuhr an Kalzium und Vitamin D3.
Regelmäßige DXA-Scans sollten bei Patienten durchgeführt werden, die Bisphosphonate oder Anabolika einnehmen, um die Wirksamkeit der Therapie zu überwachen. Diese strategische Kombination von Ernährung, Lebensstil und medikamentöser Behandlung kann helfen, den Verlust der Knochendichte zu verlangsamen und das Risiko von Frakturen zu verringern.
Die medikamentöse Behandlung von Osteoporose wird in der Regel empfohlen, wenn bereits Knochenbrüche aufgetreten sind oder das Risiko dafür stark erhöht ist. Zu den häufig eingesetzten Medikamenten gehören Bisphosphonate, Raloxifen, Teriparatid, Östrogene, Fluoride und Denosumab. Diese Medikamente werden je nach Alter und Geschlecht verschrieben.
Hormonersatztherapien mit Östrogen können das Risiko für Frakturen senken, sind jedoch mit Risiken für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Brustkrebs verbunden und sollten daher nur in Ausnahmefällen eingesetzt werden. Langfristige Einnahme gewisser Antikonvulsiva, Zytostatika und anderer Substanzen kann ebenfalls das Osteoporose-Risiko erhöhen.
Darüber hinaus gelten Calcium- und Vitamin-D-Supplemente als essentielle Basistherapie zur Mineralisierung der Knochen. Kombinationspräparate mit diesen Nährstoffen werden empfohlen, um eine optimale Knochengesundheit zu unterstützen. Es ist wichtig, die individualisierten Therapieoptionen mit einem Facharzt zu besprechen.
Eine ausgewogene Ernährung spielt eine entscheidende Rolle bei der Behandlung und Vorbeugung von Osteoporose. Besonders wichtig sind eine ausreichende Zufuhr von Eiweiß, Calcium und Vitaminen. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährungsmedizin (DVO) empfiehlt eine tägliche Calciumaufnahme von 1000 mg sowie 800–1000 IE Vitamin D für Osteoporosepatienten zur Förderung der Knochengesundheit. Wenn die Ernährung nicht ausreichend Calcium liefert, kann eine Supplementierung in Form von Tabletten sinnvoll sein.
Zusätzlich raten internationale Leitlinien zur Einnahme von Vitamin D gemeinsam mit Calcium. Dabei sollten jedoch bestimmte Metabolite wie 1-alpha- oder 1,25-Dihydroxy-Vitamin D vermieden werden. Wichtig ist auch, den Konsum von Alkohol und Tabak zu vermeiden, da diese Gewohnheiten die Knochengesundheit negativ beeinflussen und das Risiko für Osteoporose erhöhen können. Eine gezielte Nährstoffversorgung ist somit ein essenzieller Bestandteil der Osteoporose-Prävention und -Behandlung.
Regelmäßige körperliche Aktivität spielt eine entscheidende Rolle für den Erhalt der Muskulatur und die Verbesserung der Knochenstabilität. Durch gezielte Bewegung und Sport wird der Knochenstoffwechsel angeregt, was zur Erhaltung oder Steigerung der Knochendichte beiträgt. Besonders wichtig ist das Training von Gleichgewicht und Koordination, da dies das Risiko von Stürzen und damit verbundenen Knochenbrüchen signifikant verringern kann.
Für Menschen mit Osteoporose bietet die Rheumaliga spezielle Gymnastikprogramme wie Osteogym an, die gezielt auf ihre Bedürfnisse zugeschnitten sind und die Beweglichkeit fördern. Diese Programme helfen nicht nur, die Muskulatur zu stärken, sondern unterstützen auch die allgemeine Fitness.
Die Sturzprävention ist ein weiterer wichtiger Aspekt, der durch körperliche Betätigung und ein Bewusstsein über persönliche Sturzrisiken verbessert werden kann. Ein aktiver Lebensstil trägt somit nicht nur zur körperlichen Gesundheit bei, sondern ist auch entscheidend für die Vermeidung gefährlicher Verletzungen.
Die Prävention von Osteoporose spielt eine entscheidende Rolle, da die Erhaltung der Knochendichte einfacher ist als die Behandlung bereits verlorener Knochenmasse. Eine ausgewogene Ernährung, die ausreichend Kalzium und Vitamin D enthält, ist essenziell. Bei älteren Menschen sind Kraft- und Gleichgewichtsübungen besonders wichtig, um die Muskelkraft zu verbessern und das Sturzrisiko zu minimieren.
Es ist ebenfalls von Vorteil, Risikofaktoren wie Rauchen und übermäßigen Alkoholkonsum zu kontrollieren, da diese das Osteoporose-Risiko erhöhen. Darüber hinaus sollten Menschen für ihre individuelle Sturzgefahr sensibilisiert werden. Die Beseitigung von Stolperfallen im Wohnbereich ist eine wichtige Maßnahme, um Stürze und potenzielle Frakturen zu verhindern. Durch diese präventiven Maßnahmen kann das Risiko von Osteoporose verringert und die Lebensqualität im Alter erhalten werden.
Eine ausgewogene Ernährung ist entscheidend für die Prävention und Behandlung von Osteoporose. Lebensmittel, die reich an Eiweiß, Calcium und Vitamin D sind, sollten in den Alltag integriert werden, um die Knochengesundheit zu unterstützen. Darüber hinaus spielt regelmäßige körperliche Aktivität eine wichtige Rolle. Sie stärkt die Muskulatur und reduziert das Risiko von Stürzen, die zu Knochenbrüchen führen können.
Sturzprävention ist für Menschen mit Osteoporose von großer Bedeutung. Es ist ratsam, Stolperfallen in der Wohnung zu beseitigen und die Beleuchtung zu verbessern, um ein sicheres Umfeld zu schaffen. Ältere Menschen sollten sich ihrer körperlichen und mentalen Defizite bewusst sein und aktive Maßnahmen zur Stärkung durch Kraft- und Rhythmiktraining ergreifen.
Zusätzlich ist eine bewusste Einschätzung der eigenen Sturzgefährdung wichtig. Indem man potenzielle Risiken identifiziert und minimiert, lässt sich die Sicherheit im Alltag erhöhen und das Gesamtrisiko für Knochenbrüche senken. Eine Kombination aus gesunder Ernährung, Bewegung und Sturzprävention bildet somit das Fundament für ein besseres Leben mit Osteoporose.
Quelle: istockphoto PeopleImages
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