Grupos de riesgo: ¿Quién necesita realmente suplementos?

En los últimos años, el mercado de suplementos dietéticos ha crecido de forma explosiva. En 2020, solo en Alemania se gastaron unos 2.300 millones de euros en complementos alimenticios. complementos y parece que esta tendencia no tiene fin. Pero a pesar del bombo y platillo, la pregunta sigue siendo: ¿son suplementos dietéticos ¿son realmente necesarios? En su vídeo de YouTube, el Dr. Schmied explora precisamente esta cuestión y explica qué suplementos pueden ser útiles y para quién son importantes.

Suplementos no sustituyen a una dieta equilibrada

Un punto central del vídeo es que complementos alimenticios nunca pueden sustituir a una dieta equilibrada. Sólo deben utilizarse en caso de carencia real. El Dr. Schmied subraya que una dieta equilibrada es la complementos alimenticios es superior a los complementos alimenticios. Pero, ¿qué significa realmente "equilibrada"? Aquí es donde a menudo se complica la cosa, ya que muchas personas no saben exactamente cómo obtener una cantidad suficiente de todos los nutrientes importantes.

Grupos de riesgo: Quién necesita suplementos realmente?

Sin embargo, hay ciertos grupos de riesgo para los que un suplementación tiene sentido. En el vídeo, el Dr. Schmied nombra tres nutrientes cuyas carencias son especialmente frecuentes y explica a quiénes pueden afectar.

1. Vitamina D

Vitamina D ha cobrado especial importancia durante la pandemia de coronavirus. Muchas personas, especialmente en las regiones septentrionales, padecen una deficiencia de vitamina Dya que no reciben suficiente luz solar, necesaria para la síntesis de la vitamina D en la piel. Los grupos de riesgo incluyen

• Personas con mucho sobrepeso (IMC > 30), como vitamina D está ligada al tejido adiposo y no circula por el organismo.
• Las personas mayores, como la capacidad de la piel, la vitamina D disminuye con la edad.
• Las personas de piel oscura, ya que su piel deja pasar menos radiación UV, lo que aumenta la producción de vitamina D se reduce.
• Las mujeres embarazadas, como deficiencia de vitamina D aumenta el riesgo de complicaciones en el embarazo.

2. Hierro

Carencia de hierro es uno de los síntomas de carencia más comunes en todo el mundo. Los más afectados son

• Las mujeres que, debido a la menstruación, regularmente hierro pierden hierro.
• Las mujeres embarazadas y lactantes, al necesidades de hierro es significativamente mayor.
• Las personas con enfermedades intestinales inflamatorias crónicas como la enfermedad de Crohn, como la absorción de hierro en el intestino.

3. Ácidos grasos omega-3

Ácidos grasos omega-3 son grasas esenciales importantes para diversos procesos del organismo, incluida la formación de células. La suplementación puede ser especialmente útil para los siguientes grupos:

• Mujeres embarazadas que no comen pescado, ya que Ácidos grasos omega-3 son importantes para el desarrollo cerebral del feto.
• Los veganos y vegetarianos, cuya dieta a menudo no aporta suficientes ácidos grasos omega-3 en su dieta.

Conclusiones: Suplementos - ¿Sí o no?

Complementos alimenticios pueden ser útiles en el contexto adecuado y cuando existe una necesidad real. Sin embargo, no sustituyen a una dieta sana y sólo deben tomarse en consulta con un médico si se demuestra una carencia. El Dr. Schmied subraya que siempre hay que centrarse en una dieta equilibrada que cubra todos los nutrientes necesarios. Sólo si esto no es posible, los suplementos pueden ser un complemento útil.

Debate e intercambio

El Dr. Schmied invita a los asistentes a compartir sus experiencias y opiniones. ¿Qué complementa toma? ¿Tienes preguntas sobre nutrientes específicos? Comparte tus opiniones en los comentarios del vídeo.

Fuente: https://www.youtube.com/watch?v=e5khwQMIy8k
Istockphoto Valentyna Yeltsova