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Sport & Therapie
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Sport et thérapie

Le sport et la thérapie vont souvent de pair pour promouvoir la santé physique et prévenir ou traiter les blessures. Les produits tels que les bandages élastiques et les appareils d'exercice spéciaux comme les ballons thérapeutiques sont des compagnons utiles pour augmenter l'efficacité des activités sportives et soutenir la rééducation.
  • Berk Pendentif chakra sacré

    Prix d'origine 666.00TL - Prix d'origine 666.00TL
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    666.00TL - 666.00TL
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    Berk

    Pendentif chakra sacré Incarne le mouvement, l'énergie et la force vitale Représente les sept centres d'énergie Ornement en cornaline Boîte à bijo...

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    Prêt à l'envoi: 3-5 jours ouvrables
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  • Pendentif Berk racine-chakra

    Prix d'origine 625.00TL - Prix d'origine 625.00TL
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    Berk

    Pendentif Berk racine-chakra Représente le chakra racine Relié à l'élément terre Symbolise le corps physique Représente la stabilité et la mise à ...

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    Prix d'origine 625.00TL - Prix d'origine 625.00TL
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  • Pendentif Berk Chakra Power

    Prix d'origine 1,554.00TL - Prix d'origine 1,554.00TL
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    Berk

    Pendentifs de puissance Berk à couper le souffle Finition soignée et qualité supérieure Apporte énergie et rayonnement Les sept chakras pour le bi...

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  • Berk La roue des chakras

    Prix d'origine 1,312.00TL - Prix d'origine 1,312.00TL
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    Berk

    Bijoux de chakra de haute qualité en argent sterling 925 Disponible avec un choix de pierres précieuses Chaque pendentif représente un centre éner...

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  • Pendentif Berk aile d'ange chakra

    Prix d'origine 1,110.00TL - Prix d'origine 1,110.00TL
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    1,110.00TL (1,110.00TL/St) sans TVA
    1,110.00TL - 1,110.00TL
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    Berk

    Fait à la main en argent 925 Serti de sept pierres précieuses brillantes Ailes d'ange symbolisant la spiritualité et la protection Chaque pierre p...

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    Prix d'origine 1,110.00TL - Prix d'origine 1,110.00TL
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  • Pendentif Berk Triskel

    Prix d'origine 859.00TL - Prix d'origine 859.00TL
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    859.00TL - 859.00TL
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    Berk

    Symbole orné de cristaux scintillants Triple spirale rotative Représente le changement permanent Matériau : alliage de zinc Longueur de la chaîne ...

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  • Berk ange du cœur avec pierre de lune

    Prix d'origine 1,390.00TL - Prix d'origine 1,390.00TL
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    1,390.00TL - 1,390.00TL
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    Berk

    Petits anges gardiens célestes Regards attentifs Ailes déployées Grande pierre de lune Argent sterling 925 hauteur : 32 mm largeur : 28 mm

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  • Set d'ailes d'ange gardien Berk

    Prix d'origine 1,097.00TL - Prix d'origine 1,097.00TL
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    Berk

    Collier magique d'ailes d'ange Bijoux avec des cristaux étincelants Matériaux de haute qualité Chaîne en laiton argenté incluse Idée de cadeau par...

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    Prix d'origine 1,097.00TL - Prix d'origine 1,097.00TL
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  • Pendentif Berk aile d'ange

    Prix d'origine 921.00TL - Prix d'origine 921.00TL
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    921.00TL - 921.00TL
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    Berk

    Ailes d'ange élégantes et délicates Protégées dans un lit de cristal Décorées de petites pierres scintillantes "Veille sur moi" gravé Laiton argen...

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    Prix d'origine 921.00TL - Prix d'origine 921.00TL
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  • Berk Ailes d'ange gardien Pendentif

    Prix d'origine 477.00TL - Prix d'origine 477.00TL
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    Berk

    Délicat et conçu avec amour Symboles de la liberté intérieure Offrent la paix dans un monde plein de défis Des ailes protectrices nous entourent d...

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  • Ange gardien Berk sur bois de noyer

    Prix d'origine 1,065.00TL - Prix d'origine 1,065.00TL
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    Berk

    Le noyer accompagne les temps de changement Encourage à reconnaître et à utiliser sa propre force Aide à mieux maîtriser les changements En acier ...

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    Prix d'origine 1,065.00TL - Prix d'origine 1,065.00TL
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    1,065.00TL - 1,065.00TL
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  • Berk Pendentif ange 27 mm avec pierre de lune

    Prix d'origine 859.00TL - Prix d'origine 859.00TL
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    859.00TL - 859.00TL
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    Berk

    Pendentif ange Berk Taille : environ 27 mm Serti d'une pierre de lune étincelante de 4 mm Ange gardien qui est toujours à vos côtés Protège des da...

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    Prix d'origine 859.00TL - Prix d'origine 859.00TL
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  • Sacs Berk Rose

    Prix d'origine 272.00TL - Prix d'origine 299.00TL
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    loin 272.00TL sans TVA
    272.00TL - 299.00TL
    Prix actuel 272.00TL (90.67TL/St) (99.67TL/St) (99.67TL/St) sans TVA
    Berk

    Elégant sachet de roses en fuchsia/orange Intérieur en satin brillant, extérieur en organza délicat diamètre de 13 cm Parfait pour les objets préc...

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    Prix d'origine 272.00TL - Prix d'origine 299.00TL
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  • Berk Ganesh

    Prix d'origine 9,345.00TL - Prix d'origine 9,345.00TL
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    9,345.00TL - 9,345.00TL
    Prix actuel 9,345.00TL (9,345.00TL/St) sans TVA
    Berk

    Dieu indien populaire Fils de Parvati et de Shiva Tête d'éléphant Élimine les obstacles Patron des hommes d'affaires Symbolise la prospérité matér...

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    9,345.00TL - 9,345.00TL
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  • Berk Ganesh avec pierres

    Prix d'origine 3,243.00TL - Prix d'origine 3,243.00TL
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    3,243.00TL - 3,243.00TL
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    Berk

    Ganesha est l'un des dieux indiens les plus populaires Ganesha élimine les obstacles Ganesha apporte la prospérité matérielle et spirituelle Ganes...

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    Prix d'origine 3,243.00TL - Prix d'origine 3,243.00TL
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    3,243.00TL - 3,243.00TL
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  • Turban Berk Ganesh

    Prix d'origine 3,978.00TL - Prix d'origine 3,978.00TL
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    3,978.00TL (3,978.00TL/St) sans TVA
    3,978.00TL - 3,978.00TL
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    Berk

    Ganesha - dieu indien connu fils de Parvati et de Shiva Élimine les obstacles Patron des hommes d'affaires Bénit les situations nouvelles et porte...

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    Prix d'origine 3,978.00TL - Prix d'origine 3,978.00TL
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  • Berk Ganesha, argenté 13 cm

    Prix d'origine 3,838.00TL - Prix d'origine 3,838.00TL
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    3,838.00TL (3,838.00TL/St) sans TVA
    3,838.00TL - 3,838.00TL
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    Berk

    Berk Ganesha, argenté 13 cm Incarne la sagesse Marié à Siddhi et Buddhi Élimine les obstacles Pour toutes sortes d'entreprises Taille d'environ 13...

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    Prix d'origine 3,838.00TL - Prix d'origine 3,838.00TL
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  • Berk Ganesh

    Prix d'origine 695.00TL - Prix d'origine 695.00TL
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    Berk

    Ganesha - le dieu indien le plus populaire fils de Parvati et de Shiva Créé par la solitude Tête de Shiva coupée Tête d'éléphant posée Élimine les...

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    Prix d'origine 695.00TL - Prix d'origine 695.00TL
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  • Berk Ganesha assis, 3 cm

    Prix d'origine 214.00TL - Prix d'origine 214.00TL
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    214.00TL (214.00TL/St) sans TVA
    214.00TL - 214.00TL
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    Berk

    Berk Ganesha assis, 3 cm en détail Divinité indienne Ganesha Symbole de la sagesse Relié à Siddhi et Buddhi Élimine les obstacles En laiton Taille...

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    Prix d'origine 214.00TL - Prix d'origine 214.00TL
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  • Berk Baby éléphant avec gravure

    Prix d'origine 629.00TL - Prix d'origine 629.00TL
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    Berk

    Accessoire mignon et pratique Incarne la clairvoyance spirituelle et la stabilité Symbolise la chance, la force et la protection Véritable accroch...

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  • Berk Bouddha Shakyamuni

    Prix d'origine 2,963.00TL - Prix d'origine 2,963.00TL
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    Berk

    Statue du Bouddha Shakyamuni Représentation symbolique de la quête spirituelle Inspiration pour la libération de la souffrance Laiton avec finitio...

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    Prix d'origine 2,963.00TL - Prix d'origine 2,963.00TL
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  • Mala de tulsi de Berk

    Prix d'origine 465.00TL - Prix d'origine 465.00TL
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    Berk

    Utilisation des capsules de graines de la plante tulsi Basilic sacré très répandu en Inde Utilisation pour chasser les énergies négatives Effet pr...

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  • Berk Rudraksha Mala

    Prix d'origine 578.00TL - Prix d'origine 578.00TL
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    Berk

    Le Berk Rudraksha Mala est une chaîne de protection Environ un mètre de long Idéal pour les méditations et les rituels Recharger l'énergie en le p...

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    Prix d'origine 578.00TL - Prix d'origine 578.00TL
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  • Mala d'améthyste Berk

    Prix d'origine 1,073.00TL - Prix d'origine 1,073.00TL
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    Berk

    70 cm de longueur

    Prêt à l'envoi: 3-5 jours ouvrables
    Prix d'origine 1,073.00TL - Prix d'origine 1,073.00TL
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  • Mala de quartz rose Berk

    Prix d'origine 1,061.00TL - Prix d'origine 1,061.00TL
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    1,061.00TL - 1,061.00TL
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    Berk

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  • Mala en cristal de roche Berk

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  • Chaîne de prière Berk Bois de santal

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  • Berk Power-Bracelet

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  • Bracelet Berk en œil de tigre avec Yggdrasil Charm

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  • Berk Hanuman 13 cm

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  • Berk Nag Kanya 23 cm

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  • Berk Lakshmi, debout, laiton, 14 cm de haut

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  • Berk Lakshmi

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  • Pendentif Berk Ankh sans pierre

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Le rôle du sport et du mouvement dans la thérapie

Les sports et l'exercice jouent un rôle important dans la thérapie car ils ont un impact positif sur la santé physique et mentale. Une activité sportive régulière peut non seulement atténuer les symptômes physiques, mais également améliorer la constitution mentale. Les formes de thérapie sportive qui sont utilisées dans le traitement comprennent des exercices de physiothérapie, des massages sportifs, mais aussi du yoga et du Pilates.

Les avantages de l'activité sportive en thérapie sont diversifiés. Le mouvement favorise la circulation sanguine, les muscles renforcés et la flexibilité augmente. De plus, le sport peut également aider à réduire le stress et à augmenter le bien-être général. De plus, le mouvement en combinaison avec d'autres méthodes de thérapie peut être utilisé pour accélérer la récupération et augmenter l'efficacité du traitement.

Dans l'ensemble, le sport et le mouvement peuvent être considérés comme un ajout important à la thérapie afin de promouvoir la santé physique et mentale et d'améliorer le puits des patients.

Dlar ensembles et stepper: entraînement en force pour la santé

L'entraînement en force est un élément important pour la santé et la forme physique. Les haltères et le stepper sont deux appareils populaires utilisés pour l'entraînement en force. Les ensembles d'haltères sont constitués de poids différents qui peuvent être utilisés pour différents exercices, tandis que les steppers offrent un exercice cardiovasculaire qui renforce également la jambe et les muscles gludés. Les deux appareils sont faciles à utiliser à la maison et sont un excellent moyen d'intégrer l'entraînement en force dans votre propre plan de fitness. Qu'il s'agisse d'un débutant ou d'un avancé, avec des ensembles d'haltères et des steppers, divers exercices de force peuvent être effectués, qui renforcent les muscles et améliorent l'endurance. Il est important d'effectuer un réchauffement adéquat avant l'entraînement et de faire attention à la forme et à la respiration correctes pendant l'entraînement. Grâce à une formation régulière avec des ensembles d'haltères et des steppers, la santé et le bien-être peuvent être améliorés.

Les avantages de l'entraînement en force pour le corps

L'entraînement en force offre de nombreux avantages pour le corps qui peuvent améliorer à la fois la santé physique et la qualité de vie. L'entraînement régulier en force peut augmenter considérablement la force musculaire, ce qui conduit à une meilleure posture et à une meilleure mobilité. De plus, l'entraînement en force renforce les os, ce qui contribue à la prévention de l'ostéoporose et soutient la santé osseuse.

Un autre avantage important de l'entraînement en force consiste à améliorer le métabolisme. La formation peut aider à stimuler le métabolisme, ce qui entraîne à son tour une consommation de calories plus efficace et peut les soutenir en perdant du poids. De plus, l'entraînement en force a un impact positif sur le système cardiovasculaire car il peut réguler la fréquence cardiaque et la pression artérielle.

Enfin et surtout, l'entraînement en force joue également un rôle crucial dans la réduction des risques de blessures et le maintien de la qualité de vie dans la vieillesse. En augmentant la stabilité et la force du corps, l'entraînement en force peut aider à réduire le risque de chutes et de blessures et de soutenir l'indépendance dans la vie quotidienne. Dans l'ensemble, l'entraînement en force offre une variété d'avantages pour la santé physique et le bien-être.

Différents types d'ensembles et de steppers d'haltères

Il existe différents types d'ensembles d'haltères qui sont disponibles dans différentes classes de poids et matériaux. Vous pouvez trouver des ensembles d'haltères en fonte, en plastique ou en caoutchouc, et ils sont disponibles dans différentes classes de poids de 1 kg à 50 kg. En plus des différentes classes de poids, les ensembles d'haltères offrent également diverses fonctionnalités, telles que des poids réglables, des poignées et des revêtements non glissants.

Il existe différents types en termes de stepper, y compris le mini-stépper, le stepper aérobie et le pas de pas réglable. Le mini stepper est compact et léger et convient particulièrement à la formation à la maison. Le stepper aérobie est spécialement conçu pour les exercices aérobies et est généralement réglable en hauteur pour adapter l'intensité des exercices. Les steppers réglables peuvent être utilisés de plusieurs manières et peuvent être adaptés aux besoins individuels et aux niveaux de fitness. Tous les types de steppers sont d'excellents outils pour améliorer la persévérance, la force et la coordination.

Entraîneur arrière: renforcement les muscles du dos pour une colonne vertébrale saine

Hé, avez-vous parfois des maux de dos? Ensuite, un entraîneur arrière peut être la solution pour vous! Un dos fort est crucial pour une colonne vertébrale saine et peut prévenir les maux de dos. Voici quelques conseils sur la façon dont vous pouvez renforcer vos muscles du dos avec un entraîneur de dos.

Pourquoi un dos fort est important

Un dos fort est crucial pour la santé générale et la prévention des blessures. Un dos bien formé soutient la colonne vertébrale et assure une meilleure posture, ce qui peut entraîner une réduction des maux de dos. Des muscles du dos puissants sont également importants pour la stabilité de tout le corps et contribue à éviter les blessures, en particulier dans la zone de la colonne vertébrale.

Des exercices de dos réguliers peuvent être renforcés, ce qui améliore non seulement la posture, mais contribue également à réduire le risque de blessures au dos. Cela comprend des exercices tels que les extenseurs de dos, DAB, le levage croisé, les tractions et les planches. Ces exercices renforcent non seulement le haut et le bas du dos, mais aussi les muscles environnants qui contribuent à soutenir la colonne vertébrale et l'attitude.

Les muscles du dos puissants sont d'une grande importance pour la santé du dos, en évitant les blessures et en améliorant l'attitude. Il vaut la peine d'investir du temps dans des exercices de dos pour bénéficier de ces avantages à long terme.

Différents types de formateurs de dos

Les dispositifs de formation à dos sont disponibles dans différentes versions qui conviennent à la fois pour l'utilisation domestique et les studios professionnels. Par exemple, les extensions arrière sont une option populaire pour la structure du convoyeur, qui sert à renforcer et à stabiliser les muscles du dos. Les banques attaquantes, en revanche, sont idéales pour renforcer les muscles du haut du dos et offrir une variété d'exercices pour stabiliser le dos. D'un autre côté, Train Appareil se concentre sur le travail sur les grands groupes musculaires du dos, mais propose également des options d'exercices ciblés pour renforcer les muscles du dos.

Des dispositifs de formation à dos spéciaux adaptés aux besoins spécifiques et aux restrictions des patients sont disponibles pour la réhabilitation des blessures au dos. Ces appareils permettent d'entraîner les muscles du dos doucement et spécifiquement pour soutenir la réadaptation.

La variété des dispositifs d'entraînement du dos offre ainsi un large éventail d'options pour entraîner les muscles du dos et atteindre différents objectifs d'entraînement, que ce soit pour la structure de la force ou la réadaptation.

Ergomètre: entraînement efficace d'endurance pour le cœur et la circulation

Hey vous! Bienvenue à l'ergomètre! Un moyen efficace d'améliorer votre entraînement d'endurance et de renforcer votre santé cardiovasculaire. Que vous soyez un athlète débutant ou déjà expérimenté, l'ergomètre offre une excellente option pour optimiser votre entraînement et atteindre vos objectifs. Avec ses différentes options de réglage et ses programmes de formation, vous pouvez ajuster individuellement votre formation et suivre vos progrès. Ici, vous en apprendrez plus sur la façon dont vous pouvez utiliser l'ergomètre pour votre formation en endurance et sur les avantages qu'il apporte pour votre santé. Alors allez-y, immergeons-vous dans le monde d'un entraînement efficace d'endurance avec l'ergomètre!

Comment fonctionne un ergomètre

Un ergomètre est un dispositif de formation qui aide les utilisateurs à améliorer leur forme physique en offrant une variété de programmes de formation et de paramètres de résistance.

La résistance lors de l'entraînement sur un ergomètre est générée par un système de freinage. Il existe différents types d'ergomètres, notamment la résistance à l'air, la résistance magnétique et les ergomètres de résistance à l'eau.

Le système de freinage crée la résistance, qui est ensuite mesurée en watts pour déterminer l'intensité de la formation. Le réglage du poids permet aux utilisateurs d'adapter l'appareil à leurs besoins individuels.

L'affichage de l'ergomètre montre les données d'entraînement, telles que la vitesse, la distance, le temps et les watts. De plus, de nombreux ergomètres proposent différents programmes de formation qui peuvent être adaptés aux objectifs de fitness individuels.

Dans l'ensemble, l'ergomètre est un dispositif de formation polyvalent qui permet aux débutants et aux utilisateurs avancés d'effectuer une formation efficace et difficile.

Les avantages de l'entraînement en endurance régulier

La formation régulière en endurance présente de nombreux avantages pour la santé. Il améliore la fonction cardiovasculaire, augmente l'endurance, aide au contrôle du poids et augmente l'humeur. De plus, l'entraînement en endurance a un effet positif sur la santé mentale, augmente la productivité et assure la clarté mentale.

Il existe une variété de façons de faire un entraînement d'endurance, y compris la course, la natation, le vélo et la danse. Cette variété garantit que tout le monde trouve une activité qu'ils apprécient et qu'ils peuvent courir régulièrement.

Il est important d'ajouter une formation d'endurance avec une alimentation saine et des phases de repos suffisantes afin d'obtenir des résultats optimaux. La santé cardiaque, la forme physique, la gestion du poids et la clarté mentale ne sont que quelques-uns des nombreux avantages que l'entraînement en endurance régulier offre.

Échelles de graisse corporelle et test de lactate: dispositifs de mesure de la surveillance des progrès de l'entraînement

Hey vous! Vous recherchez des méthodes efficaces pour suivre vos progrès de formation? Ensuite, vous devriez certainement considérer les échelles de graisse corporelle et les tests de lactate comme dispositifs de mesure. Ces deux appareils fournissent des données importantes qui peuvent vous aider à atteindre vos objectifs de fitness.

Les échelles de graisse corporelle sont des dispositifs qui mesurent non seulement votre poids total, mais aussi le pourcentage de graisse corporelle dans votre corps. Ceci est crucial pour déterminer si votre routine d'entraînement aide réellement à perdre de la graisse et à construire la masse musculaire. Avec ces informations, vous pouvez adapter votre alimentation et votre mouvement pour vous entraîner plus efficacement.

Un test de lactate mesure le miroir de lactate dans votre sang, qui est un indicateur pour votre seuil anaérobie et vos performances. Des tests réguliers peuvent déterminer si vos performances s'améliorent ou si vous surestimez. Sur la base de ces données, vous pouvez adapter votre formation afin de progresser en permanence.

Les deux appareils de mesure fournissent des informations précieuses qui vous permettent de travailler spécifiquement sur vos objectifs de fitness.

L'importance de la mesure des graisses corporelles

La mesure des graisses corporelles est un indicateur important de la santé et de la forme physique d'un individu. Un pourcentage de graisse corporelle élevé est lié à un risque accru de diverses maladies telles que les maladies cardiaques, le diabète et l'hypertension artérielle. Il est donc important de contrôler la part des graisses corporelles pour prévenir les problèmes de santé.

Il existe différentes méthodes de mesure des graisses corporelles qui ont toutes leurs propres avantages et restrictions. Une méthode courante est la mesure de l'épaisseur du pli de la peau, dans laquelle l'épaisseur des plis cutanés est mesurée dans différentes zones du corps afin d'estimer la part de graisse corporelle pour pourcentage. Une autre méthode courante est l'analyse d'impédance bioélectrique, dans laquelle un courant électrique faible est envoyé par le corps pour calculer la part de graisse corporelle. La pesée sous-marine est une autre méthode précise et précise pour déterminer la part de graisse corporelle.

En raison de la mesure régulière du pourcentage de graisse corporelle, les personnes conscientes de la santé peuvent poursuivre leurs progrès dans le programme de fitness et, si nécessaire, effectuer des ajustements pour améliorer leur santé. La mesure des graisses corporelles est donc une partie importante d'un mode de vie sain.

Le test de lactate comme mesure de la limite de charge du corps

Le test de lactate est une mesure de la limite de charge du corps et est souvent utilisé pour déterminer les performances individuelles et l'intensité de l'entraînement. Avec un stress croissant, le corps produit du lactate comme un producteur du métabolisme. La concentration de lactate dans le sang augmente et peut fournir des informations sur les performances aérobies et anaérobies. Le seuil de lactate marque le point auquel la production de lactate dépasse les criminels de lactate et le corps change davantage pour la production d'énergie anaérobie.

L'importance du seuil de lactate réside dans la détermination de la zone de formation optimale pour augmenter les performances. Une formation ciblée près ou juste au-dessus du seuil de lactate individuel peut améliorer les performances aérobies et en même temps augmenter la tolérance au stress anaérobie.

Il existe diverses méthodes pour effectuer le test de lactate, y compris le processus de test de la lot du tapis roulant ou du vélo. Les résultats sont interprétés en mesurant la concentration de lactate dans le sang et l'analyse d'autres paramètres physiologiques. Le test de lactate est une partie importante des sports de performance et d'endurance.

Packs de lande et porteurs de chaleur: thermothérapie pour détendre les muscles

Les chers lecteurs, les packs de lande et les porteurs de chaleur sont une méthode éprouvée pour soulager la tension musculaire et favoriser la relaxation. Cette thermothérapie utilise la chaleur naturelle et les propriétés de guérison de la lande pour calmer les muscles fatigués et douloureux. L'utilisation de packs de lande et de transporteurs de chaleur peut être varié et varie d'une utilisation simple à la maison à une utilisation professionnelle dans les établissements de bien-être et de santé. Les packs de lande et les porteurs de chaleur sont un ajout idéal pour les personnes qui souffrent de tension musculaire, de maux de dos ou d'autres plaintes du système musculo-squelettique. Dans les titres suivants, nous répondrons aux avantages et aux utilisations possibles des packs de lande et des transporteurs de chaleur.

Comment fonctionnent les emballages et les transporteurs de chaleur

Les packs de MOOR ont un effet antibactérien et anti-inflammatoire qui est utilisé pour traiter divers symptômes. La chaleur qui se développe dans l'utilisation de packs de lande aide à promouvoir la circulation sanguine et à résoudre les tensions. Cela aide à soulager la douleur et à favoriser la régénération des lésions musculaires et des tissus. De plus, les packs de lande peuvent également être utilisés dans le traitement des maladies cutanées telles que l'acné ou l'eczéma.

Les porteurs chauffants qui remettent des sacs de lande peuvent également soulager la douleur et résoudre la tension musculaire. La chaleur prolonge les vaisseaux sanguins, augmente l'apport d'oxygène aux muscles et réduit ainsi la douleur et l'inflammation. Les effets thérapeutiques des deux produits influencent positivement le corps en soutenant les processus de guérison naturels, en favorisant la circulation sanguine et en réduisant la tension musculaire. Cela aide à améliorer la mobilité et à favoriser la relaxation générale du corps.

Consultation médicale

Le Dr Daniel Pehböck, médecin, se fera un plaisir de vous conseiller !