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Gocce di melatonina al gusto di vaniglia
Che cos'è la melatonina e qual è la sua struttura
La melatonina è un ormone che controlla il ritmo giorno-notte. Viene prodotta in piccole quantità nella retina dell'occhio e nell'intestino, ma la quantità maggiore è prodotta nella ghiandola pineale del nostro diencefalo. La melatonina si forma nei pinealociti della ghiandola pineale a partire dall'aminoacido triptofano e dalla serotonina: Triptofano → Serotonina → N-acetilserotonina → Melatonina. Chimicamente è la N-acetil-5-metossitriptamina. La melatonina non si trova solo nell'uomo e negli animali, ma anche nelle piante, nelle alghe e nei batteri.
Come funziona la melatonina?
Come già detto, la melatonina regola il nostro ritmo giorno-notte e svolge quindi un ruolo importante nel controllo dei cicli del sonno e dei sogni. Quando cala il crepuscolo, la produzione di melatonina aumenta. Questo segnala agli organi di rallentare i loro processi e di prepararsi alle fasi di recupero e riparazione. Una quantità sufficiente di melatonina nell'organismo favorisce un sonno sano e continuo.
Il ritmo circadiano (orologio biologico interno) influenza ciò che facciamo mentalmente e fisicamente in determinati momenti, come l'abbassamento della pressione sanguigna durante la notte e la riduzione della respirazione. La melatonina svolge anche altre funzioni essenziali, tra cui il mantenimento del sonno REM. Il sonno REM elabora gli eventi della giornata e li trasferisce nella memoria a lungo termine. La melatonina ha quindi effetti positivi anche sulla memoria e sulla capacità di apprendimento.
Un sonno ristoratore è un prerequisito per la salute e il benessere. Senza un sonno sano, l'organismo non riesce a trovare i periodi di riposo così importanti per il recupero e la rigenerazione. Tuttavia, alcuni fattori come lo stress, le preoccupazioni e l'ansia possono rendere difficile addormentarsi. Anche l'età o i viaggi in altri fusi orari possono causare questo problema. In questi casi, la melatonina può dare sollievo.
Poiché la melatonina...
La produzione dell'ormone melatonina
La produzione di melatonina aumenta al calar del sole e raggiunge il picco tra le 00:00 e le 04:00. In questo lasso di tempo, normalmente siamo in sonno profondo. Successivamente, la produzione di melatonina diminuisce lentamente. Durante il giorno, i livelli di melatonina rimangono bassi fino al crepuscolo. A causa della luminosità del mattino, la produzione di melatonina può essere più o meno forte. Questo spiega, ad esempio, perché la stanchezza aumenta nella stagione fredda e buia. La melatonina viene scomposta meno e il suo effetto continua durante il giorno.
Nota importante: le donne incinte e quelle che desiderano una gravidanza dovrebbero evitare di assumere melatonina. Lo stesso vale per le donne che allattano.
Ingredienti: Melatonina (N-acetil-5-metossitriptamina), glicerina, acqua demineralizzata, aroma di vaniglia, etanolo 6% (alcool neutro non denaturato 96%).
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