Koud is een van de meest voorkomende ziekten die veel mensen in de loop van het jaar pesten. Ze zijn niet alleen ongemakkelijk, maar kunnen ook het dagelijks leven aanzienlijk beïnvloeden, vooral als ze erbij betrokken zijn Snuiven En Hoest Ga hand in hand. Ondanks het grote aantal beschikbare Medicatie Trek het omhoog om bewezen huismiddeltjes te gebruiken om hun symptomen te verlichten.
De klassieke symptomen van één Een verkoudheid rijk van Hoest En Keelpijn naar een geblokkeerde neus. Deze symptomen komen vaak voort uit Virusdie gemakkelijker worden overgebracht in het koude seizoen. Hoewel we meestal afhankelijk zijn van farmacologische oplossingen, zijn er een aantal van nature geteelde alternatieven die al generaties lang bewezen zijn in volksgeneeskunde.
In dit artikel presenteren we zeven effectieve huismiddeltjes die beide de symptomen van één Een verkoudheid Kan worden opgelucht en om het immuunsysteem te versterken. Vergezelt ons op deze informatieve reis door traditionele methoden die u kunnen helpen om sneller weer beter te worden.
Home remedies tegen Een verkoudheid
Koud is vaak vervelend, maar huismiddeltjes kunnen helpen. Een bewezen middel is Uiensap, die is gemaakt van kleine uien en openhartige suiker. Hij kan helpen Koude symptomen om te verlichten.
Een ander belangrijk aspect is dat Voeding. Voedingsmiddelen die rijk zijn Vitamine C zijn, net als broccoli en rode pepers, ondersteunen dat immuunsysteem. Is even belangrijk zinkDat gebeurt in noten, peulvruchten en graanproducten. Het versterkt het immuunsysteem en kan verkoudheid helpen voorkomen.
Extra tips over de verdediging tegen verkoudheid:
- Vermijd roken: De hersteltijd kan de vrijstelling van sigaretten verkorten.
- Purple Sun Hat: Dit kan helpen door het immuunsysteem te vergroten als het vroeg wordt gebruikt.
Hier is een korte samenvatting van de huismiddeltjes:
| Home remedie | Effect |
|---|---|
| Uiensap | Opgelucht Koude symptomen |
| Vitamine C (Broccoli, Paprika) | Ondersteunt dat immuunsysteem |
| zink (Noten, peulvruchten) | Versterkt het immuunsysteem |
| Rookstop | Verkorte tijd |
| Paarse zon hoed (Echinacea) | Versterkt de immuunverdediging tegen Virus |
Deze tips helpen het verloop van de kou te verminderen en het herstel te versnellen.
Typische symptomen van één Een verkoudheid
Een Een verkoudheid, ook bekend als een griepinfectie, is vaak te wijten aan langzaam ontwikkelende symptomen. Het echte daarentegen griep meestal plotseling en intenser. Naar de eerste tekenen van een Een verkoudheid behoren vaak tot niezenaanvallen en krabben in de keel.
Typische symptomen van één Een verkoudheid:
- Snuiven: Verstopt of rennende neus.
- Hoest: Heerlijk of productiever Hoest.
- Keelpijn: Krassen of Pijnen in de keel.
Koud is meestal onschadelijk, maar ze kunnen zelden ernstige ziekten aangeven, zoals longontsteking. Met bepaalde alarmborden, zoals high Koorts Boven 39 graden Celsius of kortademigheid, is medische hulp onmiddellijk vereist.
Tabel: verschillende symptomen
| symptoom | Beschrijving |
|---|---|
| Snuiven | Neus verstopt of loopt |
| Hoest | Kamer- of slijmproductie |
| Keelpijn | Pijn of krassen in de keel |
Het is belangrijk om deze symptomen correct te interpreteren om indien nodig op tijd medische hulp te nemen.
Frequente oorzaken van één Een verkoudheid
Een Een verkoudheid is meestal door Virus dat veroorzaakte immuunsysteem uitdaging. Volwassenen worden meestal twee tot drie keer per jaar getroffen, terwijl peuters zelfs zes tot tien keer ziek kunnen worden. De infectie wordt vaak uitgevoerd door druppelinfectie, bijvoorbeeld in het niezen of Hoest.
Meest voorkomende oorzaken:
-
- Rhinovirus
- Coronavirussen
-
Zwakte immuunsysteem:
- Gebrek aan Slaap
- spanning
-
Koude weersomstandigheden:
- Verhoogd verblijf in verwarmde, gesloten kamers
Symptomen:
Hoewel de symptomen meestal onschadelijk zijn, moeten bepaalde tekenen serieus worden genomen. Met hoog Koorts (meer dan 39 ° C), ademhalingsproblemen of aanhoudende Pijnen Medische hulp is vereist. Zelfs als de symptomen meer dan twee weken duren, moet een arts worden geraadpleegd.
Bijzonder voorzichtigheid is vereist bij zuigelingen en jonge kinderen. Zelfs met milde symptomen zoals Koorts Of Apathie beveelt vroeg medisch advies aan.
Effectieve huismiddeltjes tegen Een verkoudheid
Koud is wijdverbreid en vaak verontrustend. Gelukkig zijn er verschillende huismiddeltjes die kunnen helpen de symptomen te verlichten. Een evenwichtige Voeding, veel vloeiende inname en Rustig Speel hierin een centrale rol. De volgende bewezen maatregelen verdienen speciale aandacht:
Kippensoep Als een traditionele genezing
Kippensoep heeft zich al lang gevestigd als een bewezen thuisremedie voor verkoudheid. De soep levert niet alleen belangrijk Voedingsstoffen Hoe zink En de aminozuurcysteïne, maar ook warmte en vloeistof die symptomen zoals een verstopte neus kunnen verlichten. Studies tonen dat aan Kippensoep de activiteit van bepaalde immuuncellen vertraagt en zo om de Koude symptomen draagt bij. Door de stoom in te ademen, kunt u ook de luchtwegen openen. De toevoeging van ingrediënten zoals Gember Of chili verhoogt het ontstekingsremmende effect van de bouillon.
Heet citroen Om te verlichten Keelpijn
Heet citroen is een populaire thuisremedie voor koude symptomen. Terwijl het citroensap rijk is aan vitamines en etherische oliën Honing antibacteriële eigenschappen en doneert energie. Het hoge vitamine C -gehalte kan echter worden vernietigd door verwarming, daarom Lauwarmer Sap is vaak voordeliger. Het zuur van de citroen Kan een irritant effect hebben, dus de toepassing moet worden bedekt wanneer de nek erg geïrriteerd is. De combinatie van Honing met warm Water kan de nek vochtig houden en verlichting bieden, waardoor dat moet worden opgemerkt Honing is niet geschikt voor kinderen jonger dan een jaar.
Kruidenthee naar Steun Het herstel
Kruidenthee Zoals Linden Blossom, kamille- En Tijmthee zijn andere effectieve huismiddeltjes. Dit soort thee kalmeert niet alleen de slijmvliezen, maar helpen ook bij het verwijderen van het slijm. Linden Flower en Elderflowerthee Bevorder zweten en ondersteun de slijmoplossing. Tijmthee heeft ook antimicrobiële eigenschappen en is bijzonder effectief bij Hoest En Snuiven. Het regelmatige plezier van deze thee zorgt voor een belangrijke hydratatie, die Koorts en meer zweten is noodzakelijk.
Gember Om het immuunsysteem te versterken
Gember staat bekend om zijn ontstekingsremmende eigenschappen en kan Pijnen En Keelpijn Tijdens één Een verkoudheid verlichten. De scherpe stoffen van de gember bevorderen de bloedcirculatie en helpen om kiemen sneller te ontladen. Regelmatig gemberverbruik kan het immuunsysteem versterken en een rustgevende innerlijke warmte creëren. Gemberthee is een traditionele huismiddel Koude symptomen opgelucht. Hoewel de positieve effecten van Gember zijn nog niet volledig bewezen, studies duiden op een ondersteunend effect in de loop van de ziekte.
Over het algemeen bieden deze huismiddeltjes een zacht en natuurlijk Steun Bij het omgaan met een Een verkoudheid En zo het genezingsproces bevorderen.
Speciale tips voor kinderen
Veel huismiddeltjes tegen Een verkoudheid zijn ook geschikt voor kinderen, maar er zijn belangrijke punten om te overwegen. Voorzichtigheid is met name vereist bij het gebruik van inhalaties. Inademen heeft tegen Hoest En Snuiven Bewezen kan echter gevaarlijk zijn bij kleine kinderen die de klassieke methode met een waterbad gebruiken, omdat er een hoog risico is om te branden. Special zijn geschikt voor veiliger inhaleren Inademingsapparatuur beter van de apotheek.
Hier zijn enkele tips voor het veilige gebruik van huismiddeltjes bij kinderen:
- inademing: Gebruik je Inademingsapparatuur In plaats van waterbaden voor kinderen.
- Toezicht: Zorg ervoor dat kinderen altijd onder toezicht staan wanneer ze worden gebruikt.
- Zinkbereidingen: Raadpleeg de huisarts voor u Zinkbereidingen gebruik bij kinderen.
Huismiddeltjes kunnen vaak een ondersteunende rol spelen bij het verlichten van verkoudheidssymptomen, maar moeten altijd met voorzichtigheid worden gebruikt om de beveiliging te waarborgen en Gezondheid van de kinderen.
Speciale tips voor zwangere vrouwen
Zwangere vrouwen zijn tijdens de zwangerschap Vooral vatbaar voor verkoudheid. Het is belangrijk om voorzichtigheid van huismiddeltjes te gebruiken. Voor elke aanvraag moeten aanstaande moeders medisch gespecialiseerd personeel raadplegen om risico's te voorkomen.
Geschikte huismiddeltjes voor zwangere vrouwen:
- inademing: Helpt om de luchtwegen te bevrijden.
- Vochtigheid: Kan de luchtwegen kalmeren en de kamerlucht verbeteren.
- Nasale spoelen: Vermindert slijmaccumulaties.
- Uiensap En Honing: Bekend om hun natuurlijke antibacteriële eigenschappen.
- Zuigen van tabletten met slijm: Verlichten Keelpijn.
Maatregelen die moeten worden vermeden:
- essentiële oliën In thee: Kan niet nader zijn.
- Koude baden met schadelijke etherische oliën: Gebruik alleen als er geen tekenen van voortijdige arbeid zijn.
| meeteenheid | Aanbevolen voor zwangere vrouwen |
|---|---|
| inademing | Ja |
| Vochtigheid | Ja |
| Nasale spoelen | Ja |
| Uiensap En Honing | Ja |
| Zuigende tabletten | Ja |
| essentiële oliën In thee | Nee |
| Koude baden | Voorzichtigheid aanbevolen |
Deze eenvoudige maatregelen kunnen helpen Koude symptomen om effectief te verlichten zonder de Gezondheid om de moeder of het ongeboren kind in gevaar te brengen.
Voeding Om het immuunsysteem te versterken
Een gezonde Voeding speelt een cruciale rol bij het versterken van het immuunsysteem, vooral tijdens de Koude periode. Een uitgebalanceerd voedsel dat rijk is aan vers fruit, groenten, volle granen en peulvruchten, zorgt ervoor dat het lichaam continu belangrijk is Vitamines En Mineralen ontvangt.
Aanbevolen voedsel:
- Broccoli, rode peper, boerenkool: Dit zijn uitstekende bronnen voor Vitamine CDat draagt bij aan de normale functie van het immuunsysteem.
- Noten, peulvruchten, graanproducten: Deze bevatten zink, een essentiële voedingsstof voor een sterk immuunsysteem.
- Kippensoep: Bevat eiwitten, Vitamines En Mineralen; Ze ondersteunt dit immuunsysteem en levert extra Voedingsstoffen.
Tips over voedingsaanpassing:
- Alcohol: Definitie van alcohol kan dat doen immuunsysteem Versterking omdat het lichaam beter is voorbereid op infecties.
- Veel vloeistof: Een voldoende vloeistofinname, bij voorkeur door Water Of ongezoet Kruidenthee, ondersteunt de lichaamsfuncties en dat immuunsysteem.
Deze voedingsstrategieën kunnen dat helpen immuunsysteem om koude symptomen te versterken en te voorkomen. Let op een divers en voedingsstofrijk voedsel om fit en gezond te blijven.
Praktische toepassingen om de symptomen te verlichten
Koude symptomen kan effectief worden verlicht met enkele bewezen huismiddeltjes. Deze natuurlijke methoden helpen de symptomen te verlichten en het genezingsproces te ondersteunen. Hier zijn enkele praktische toepassingen:
Inhaleer om het luchtwegen te bevrijden
Inademing is een bewezen methode om de luchtwegen te kalmeren om de geïrriteerde slijmvliezen te hydrateren en te kalmeren. De hete waterdamp brengt af van afscheidingen en maakt het gemakkelijker om vrij te ademen, vooral wanneer de neus geblokkeerd en hellend is. essentiële oliën, zoals eucalyptus, dat kan Water worden toegevoegd om de expuses en het decongestant -effect te versterken. Bovendien beschermt zout de natuurlijke functie van het luchtwegen en bevordert regeneratie De slijmvlies. Het inademen kan ook de virale belasting in de luchtwegen verlagen en heeft een antibacterieel effect dat bijdraagt aan het verlichten van koude klachten.
Gurgel voor nekpijnverlichting
Voor de opluchting van Keelpijn heeft gorgelen met Salie thee bewezen effectief te zijn. De ingesloten Actieve ingrediënten Plaats de slijmvlies en beschermend. Als alternatief helpt gorgelen met zout water om de slijmvliezen en de penetratie van te hydrateren Virus om te verminderen, terwijl het een ontstekingsremmend effect heeft. Kruidenthee Zoals SpitzWegerich, Eibian, Malve, kamille en goudsbloem zijn ook nuttig voor Pijnen om te verlichten in het geval van nek- of keelinfecties. Het gorgelen met lauw Kruidenthee Of zout water vermindert de symptomen als gevolg van het hydraterende effect van de slijmvliezen in de keel. Bovendien kan warme nekomslag de bloedcirculatie stimuleren en het effect van het gorgelen ondersteunen.
Wikkelt om te kalmeren Hoest
Wraps zijn een ander traditioneel huismiddel dat nuttig kan zijn voor koude symptomen. Hete borstwikkels ontspannen door Hoest Gespannen spieren en helpen om slijm op te lossen - zolang geen Koorts is aanwezig. Bij Koorts Koude koude borstwinden hebben de voorkeur omdat ze koortsverlagende hebben en de bloedcirculatie bevorderen. Warme borstwinden zijn vooral in bronchitis en Hoest Effectief omdat ze hoesten gemakkelijker maken. Een reuzelomslag kan ook verlichting bieden bij bronchitis, vooral als deze wordt gecombineerd met etherische oliën zoals menthol of tijm. Op stijgende voetbaden zijn een verstandig alternatief voor volledige baden omdat ze koude klachten kunnen verlichten zonder de cyclus verder te laden.
Deze huismiddeltjes bieden een natuurlijke en effectieve manier om er een te klagen Een verkoudheid Om het genezingsproces te verlichten en te ondersteunen.
Preventie van verkoudheid
Koud weddenschap is vooral belangrijk in het koude seizoen. Een evenwichtige Voeding is cruciaal omdat het het immuunsysteem versterkt. Dit omvat het eten van veel vers fruit en fruit.
Regelmatige beweging ondersteunt dit immuunsysteem Bovendien en houdt het lichaam fit. Het is ook belangrijk voor minstens twee liter elke dag Water Om te drinken om het lichaam goed gehydrateerd te houden.
Warmte speelt ook een belangrijke rol: het bevordert de bloedcirculatie en versterkt de slijmvliezen. Een warm volledig bad kan het lichaam ontspannen en de slijmvliezen beter bloeden, wat het risico op verkoudheid verlaagt.
Om de slijmvliezen vochtig te houden, moet u regelmatig ventileren. Een aangenaam binnenklimaat vermindert de gevoeligheid voor verkoudheid.
Samenvattend zijn er enkele tips voor preventie:
- Evenwichtig Voeding
- Voldoende beweging
- Drink veel (minstens 2 liter per dag)
- Warmte voor het lichaam
- Regelmatig ventileren
Deze eenvoudige maatregelen kunnen helpen om gezond te worden door het koude seizoen.
Conclusie: effectiviteit van traditionele methoden
Traditionele huismiddeltjes Een verkoudheid zijn al lang populair en veel mensen zweren door hun effectiviteit. Echinacea En Elderberry zijn twee gemeenschappelijke middelen, waarvan het vroege gebruik kan helpen, Koude symptomen om te verminderen.
Een andere belangrijke factor is dat Voeding. Fruit en fruit met high Vitamine C-Iniale gehalte, zoals broccoli, rode pepers en boerenkool, ondersteunen de normale functie van het immuunsysteem en kan tijdens een Een verkoudheid Wees behulpzaam.
Ook zink is cruciaal voor het immuunsysteem. Voedsel zoals noten, peulvruchten en graanproducten zijn uitstekende zinkbronnen die kunnen helpen het immuunsysteem te versterken.
UiensapGedragen door het mengen van de ui en kandidaatsuiker, is een traditioneel middel dat vaak wordt gebruikt om koude symptomen te verlichten.
Honing Is een bewezen middelen bij Keelpijn. Hij kan puur of warm thee Het moet echter worden weggelaten bij kinderen jonger dan een jaar later.
Deze huismiddeltjes bieden veelzijdige opties voor het verlichten van koude symptomen en aanvullen van goed verschillende behandelingsbenaderingen.
Home remedies tegen Een verkoudheid: 7 tips van oma
De wijsheid van onze grootmoeders is vaak van onschatbare waarde als het gaat om het op natuurlijke wijze vechten tegen verkoudheid. Hier zijn zeven bewezen huismiddeltjes die de eerste tekenen van één zijn Een verkoudheid kan helpen.
3. Hot Waterdamp
Warm waterdamp is een eenvoudige maar effectieve remedie voor Een verkoudheid Om verlichting te bieden. De slijmvliezen worden bevochtigd door de stoom in te ademen en geïrriteerde luchtwegen worden gekalmeerd. Je kunt gewoon een pot hebben met heet Water Gebruik en voeg een paar druppels etherische olie zoals eucalyptus toe voor meer effectiviteit. Dit kan helpen een geblokkeerde neus te openen en ademhaling gemakkelijker te maken. Een zelfgemaakte zoutoplossing verhoogt het effect en ondersteunt de regeneratie De slijmvlies. Vaak uitgevoerd inhalaties kan ook de bloedcirculatie verhogen, wat genezing bevordert.
4. Nasale sterf met zout water
Een Nasale sterf Met zout water is het een effectieve manier om de nasale slijmvliezen te behouden en vastzittende slijm op te lossen. De juiste mix van zoutoplossing is belangrijk; Gebruik isotonisch zout water om optimale reiniging te garanderen. Deze procedure kan zwelling en ontsteking verminderen en helpen Virus om te spoelen op het desinfecterende effect van het zoutwater. Als een Nasale sterf Lijkt te omslachtig Nasale sprays Een goed alternatief met zoutoplossing.
5. Koude bad
A Koude bad kan ontspanning En breng verlichting voor verkoudheidssymptomen. Bij een badwatertemperatuur van 32 tot 38 graden Celsisus worden de luchtwegen bevochtigd door de stoom en wordt lichaamspijn verlicht. De toevoeging van etherische oliën zoals eucalyptus, tijm of bergbeen kan het effect verhogen. Bij Koorts Het is echter beter om een voetbad te nemen om het lichaam niet te veel te drukken. Een combinatie van oliën zoals cipressen, pepermunt en kardemom zorgt voor een effectief Koude bad.
6. Gurgeln op Keelpijn
Gurgeln is een zachte methode Keelpijn om te verlichten. Salie thee bevat essentiële oliën En tannines die een kern hebben en de slijmvliezen beschermen. Zoutwater is ook efficiënt omdat het ontstekingsremmende en antibacteriële eigenschappen heeft. Regelmatig gorgelen mee kamille- of Salie thee kan het genezingsproces ondersteunen en voorkomt de penetratie van Virus in de slijmvliezen. Lucky Pastilles gemaakt van mallowbloemen of zoethout zijn nuttige toevoegingen om de opluchting van te verlichten Keelpijn.
7. Kippensoep
Kippensoep is een klassiek Onder de huismiddeltjes tegen Een verkoudheid. Het bevat ontstekingsremmende eigenschappen en belangrijk Voedingsstoffen Hoe Vitamines, ijzer En zinkDe enige immuunsysteem versterken. De warmte en vloeistof van de soep dragen hieraan bij Koude symptomen Om de verstopte neuzen te verzachten en te bevrijden. In traditionele Chinese geneeskunde Kippensoep Ook om te behandelen Luchtwegaandoeningen gebruikt. Wetenschappelijke studies tonen aan dat het de activiteit van bepaalde immuuncellen kan vertragen, die de verlichting van de symptomen bevorderen.
Met deze bewezen huismiddeltjes, de symptomen van een Een verkoudheid worden verlicht tijdens de lichaamstijd en Steun ontvangt voor genezing.
Hoe komt het tot stand Een verkoudheid?
Koud is vooral door Virus veroorzaakt, waarbij meer dan 200 verschillende soorten virussen in twijfel worden getrokken als mogelijk triggers. Rhinovirus zijn verantwoordelijk voor de meeste koude gevallen. De transmissie wordt meestal uitgevoerd door druppelinfectie, maar kan ook worden gedaan door aerosolen en smeerinfecties. Volwassenen ontwikkelen gemiddeld twee tot drie keer per jaar op één Een verkoudheid, terwijl peuters vaker worden getroffen, ongeveer zes tot tien keer per jaar. Met ernstige symptomen zoals high Koorts Meer dan 39 graden Celsius, kortademigheid of sterk Pijnen Medisch advies moet worden verkregen in het hoofd-, nek- of ooroppervlak, omdat ze kunnen wijzen op meer ernstige ziekten.
Tijmthee: Je helper bij Hoest en bronchitis
Tijm is een bewezen medicinale plant tegen Hoest en bronchitis. Tijmthee Inspanningen en ontstekingsremmende effecten en kunnen het gemakkelijker maken om te hoesten. Rondom Tijmthee Om te worden geproduceerd, stort je met kookzakken met koken Water En laat ze 10 minuten dekken. De essentiële oliën van de Thyman hebben een antispasmodisch effect op de bronchiën, die de symptomen kunnen verlichten. Naast consumptie als thee Kan ook worden gebruikt voor wraps om hoesten gemakkelijker te maken.
Heet citroen tegen Een verkoudheid: Een bewezen en eenvoudige remedie voor thuis
Heet citroen is een wereldwijde thuisremedie tegen verkoudheid en aanbiedingen door de combinatie van citroensap en Honing Een aangename opluchting. Citroenen zijn rijk Vitamine C evenals andere vitamines en mineralen immuunsysteem steun. Is dat belangrijk dat citroen Met warm, niet koken Water om zich voor te bereiden omdat hoge temperaturen Vitamine C kan vernietigen. Vitamine C Kan werken tegen verkoudheid, maar de invloed op het genezingsproces is beperkt. Vanwege het zuur van de citroen Kan verder geïrriteerd zijn.
Aardappelblok Hoest: Een praktische en veelzijdige remedie voor thuis
Aardappelblokken bieden een lange -stralende warmte -inname, hebben een ontstekingsremmende en pijnstillers, wat vooral is Hoest is nuttig. Voor productie worden gekookte jas aardappelen licht gekoeld, in een doek gehakt en op het getroffen gebied geplaatst. Een correcte fixatie, bijvoorbeeld met een wollen doek, zorgt voor zelfs warmte -output. De temperatuur van de editie moet aangenaam zijn om brandwonden te voorkomen. Aardappelblokken kunnen worden gecombineerd met andere huismiddeltjes voor de symptomen van Hoest En Keelpijn om te verlichten.
Zeezoutgorgeloplossing: onmiddellijke hulp bij Keelpijn
Een gurgl -oplossing gemaakt van zeezout en warm Water Dient als snelle hulp Keelpijn en ontsteking in de keel. Het zout desinfecteert en vermindert bacteriën en Virus in het keelgebied. Om te produceren lost u een theelepel zeezout op in een glas warm Water En gordijnen meerdere keren per dag. Het gorgelen kreunt de slijmvliezen en maakt het moeilijk om door te dringen Virus, vooral met de eerste tekenen van Keelpijn. Het ontstekingsremmende en antibacteriële effect van het zoutwater draagt ook bij aan verlichting.
Quark Wrap: traditionele verlichting voor ontsteking
Quark -wraps zijn een traditionele remedie voor thuis die ontstekingen verlicht, vooral voor ziekten zoals bronchitis en Keelpijn. Het koeleffect van de wrongel wordt rechtstreeks op het getroffen gebied aangebracht en zorgt voor snelle pijnverlichting. De applicatie is eenvoudig en effectief. Quark -wraps kunnen ook worden verrijkt met andere additieven zoals aardappelen of etherische oliën om het effect te vergroten. Het is belangrijk om de wrap correct te maken, zodat deze niet te heet of constrict is.
0 Kommentare