Risicogroepen: Wie heeft echt supplementen nodig?

In de afgelopen jaren is de markt voor voedingssupplementen explosief gegroeid. In 2020 werd alleen al in Duitsland ongeveer 2,3 miljard euro uitgegeven aan voedingssupplementen. supplementen en het einde van deze trend lijkt niet in zicht. Maar ondanks de hype blijft de vraag: zijn voedingssupplementen echt nodig? In zijn YouTube-video onderzoekt Dr Schmied precies deze vraag en legt hij uit welke supplementen nuttig kunnen zijn en voor wie ze belangrijk zijn.

Supplementen vervangen geen evenwichtige voeding

Een centraal punt in de video is dat voedingssupplementen nooit een uitgebalanceerd dieet kunnen vervangen. Ze moeten alleen worden gebruikt als er een tekort is. Dr. Schmied benadrukt dat een uitgebalanceerd dieet de voedingssupplementen superieur is aan voedingssupplementen. Maar wat betekent "uitgebalanceerd" eigenlijk? Dit is waar het vaak ingewikkeld wordt, omdat veel mensen niet precies weten hoe ze genoeg van alle belangrijke voedingsstoffen binnen kunnen krijgen.

Risicogroepen: Wie heeft het nodig supplementen echt nodig?

Er zijn echter bepaalde risicogroepen voor wie een suppletie zinvol is. In de video noemt Dr. Schmied drie voedingsstoffen waarvan tekorten bijzonder vaak voorkomen en legt hij uit wie hiermee te maken kan krijgen.

1. Vitamine D

Vitamine D is een bijzonder aandachtspunt geworden tijdens de pandemie van het coronavirus. Veel mensen, vooral in de noordelijke regio's, lijden aan een vitamine D-tekortomdat ze niet genoeg zonneschijn krijgen, wat nodig is voor de vitamine D synthese synthese in de huid. De risicogroepen omvatten

• Mensen met ernstig overgewicht (BMI > 30), zoals vitamine D wordt gebonden in vetweefsel en niet circuleert in het lichaam.
• Oudere mensen, zoals het vermogen van de huid, vitamine D afneemt met de leeftijd.
• Mensen met een donkere huidskleur laten minder UV-straling door, waardoor de vitamine D-waarde toeneemt. vitamine D-productie wordt verminderd.
• Zwangere vrouwen, als vitamine D-tekort het risico op zwangerschapscomplicaties verhoogt.

2. IJzer

Tekort aan ijzer is een van de meest voorkomende gebreksverschijnselen wereldwijd. Vooral getroffen zijn

• Vrouwen die door de menstruatie regelmatig ijzer ijzer verliezen.
• Zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven, als hun ijzerbehoefte is aanzienlijk hoger.
• Mensen met chronische inflammatoire darmziekten zoals de ziekte van Crohn, zoals de ijzeropname in de darm verstoord is.

3. Omega-3 vetzuren

Omega-3 vetzuren zijn essentiële vetten die belangrijk zijn voor verschillende processen in het lichaam, waaronder celvorming. Supplementatie kan vooral nuttig zijn voor de volgende groepen:

• Zwangere vrouwen die geen vis eten, zoals Omega-3 vetzuren belangrijk zijn voor de ontwikkeling van de hersenen van het ongeboren kind.
• Veganisten en vegetariërs, wier dieet vaak niet voldoende omega-3 vetzuren in hun voeding.

Conclusie: Supplementen - Ja of nee?

Voedingssupplementen kunnen nuttig zijn in de juiste context en als er echt behoefte aan is. Ze zijn echter geen vervanging voor gezonde voeding en mogen alleen in overleg met een arts worden genomen als er een tekort is aangetoond. Dr. Schmied benadrukt dat de nadruk altijd moet liggen op een uitgebalanceerd dieet dat alle noodzakelijke voedingsstoffen bevat. Alleen als dit niet mogelijk is, kunnen supplementen een nuttige aanvulling zijn.

Discussie en uitwisseling

Dr. Schmied nodigt het publiek uit om hun ervaringen en meningen te delen. Welke aanvullingen neem je? Heb je vragen over specifieke voedingsstoffen? Deel je gedachten in de comments bij de video!

Bron: https://www.youtube.com/watch?v=e5khwQMIy8k
Istockphoto Valentyna Jeltsova