Grupy ryzyka: Kto naprawdę potrzebuje suplementów?

W ostatnich latach rynek suplementów diety gwałtownie wzrósł. W 2020 r. w samych Niemczech na suplementy diety wydano około 2,3 mld euro. suplementy i wydaje się, że nie widać końca tego trendu. Ale pomimo szumu, pozostaje pytanie: czy suplementy diety naprawdę konieczne? W swoim filmie na YouTube dr Schmied bada właśnie tę kwestię i wyjaśnia, które z nich są niezbędne. suplementy mogą być przydatne i dla kogo są ważne.

Suplementy nie zastępują zbilansowanej diety

Głównym punktem filmu jest to, że suplementy diety nigdy nie mogą zastąpić zbilansowanej diety. Powinny być raczej stosowane tylko w przypadku rzeczywistego niedoboru. Dr Schmied podkreśla, że zbilansowana dieta to podstawa. suplementy diety jest lepsza niż suplementy diety. Ale co właściwie oznacza "zbilansowana"? W tym miejscu sprawa często się komplikuje, ponieważ wiele osób nie wie dokładnie, jak zapewnić sobie wystarczającą ilość wszystkich ważnych składników odżywczych.

Grupy ryzyka: Kto potrzebuje suplementów naprawdę?

Istnieją jednak pewne grupy ryzyka, dla których suplementacja ma sens. W filmie dr Schmied wymienia trzy składniki odżywcze, których niedobory są szczególnie powszechne i wyjaśnia, kogo mogą one dotyczyć.

1. Witamina D

Witamina D stała się szczególnie ważna podczas pandemii koronawirusa. Wiele osób, zwłaszcza w regionach północnych, cierpi na niedobór witaminy D. niedobór witaminy Dponieważ nie otrzymują wystarczającej ilości światła słonecznego, które jest niezbędne do syntezy witaminy D w skórze. Grupy ryzyka obejmują

• Osoby z dużą nadwagą (BMI > 30), takie jak witamina D jest wiązana w tkance tłuszczowej i nie krąży w organizmie.
• Osoby starsze, jako zdolność skóry, witamina D zmniejsza się wraz z wiekiem.
• Osoby o ciemnej karnacji, ponieważ ich skóra przepuszcza mniej promieniowania UV, co zwiększa poziom witaminy D w organizmie. produkcję witaminy D jest zmniejszona.
• Kobiety w ciąży, jako niedobór witaminy D zwiększa ryzyko powikłań ciąży.

2. Żelazo

Niedobór żelaza jest jednym z najczęstszych objawów niedoboru żelaza na świecie. Szczególnie dotknięte są

• Kobiety, które z powodu menstruacji regularnie żelazo tracą żelazo.
• Kobiety w ciąży i karmiące piersią, ponieważ ich zapotrzebowanie na żelazo jest znacznie wyższa.
• Osoby z przewlekłymi chorobami zapalnymi jelit, takimi jak choroba Leśniowskiego-Crohna, jako wchłanianie żelaza w jelitach jest upośledzone.

3. Kwasy tłuszczowe omega-3

Kwasy tłuszczowe omega-3 to niezbędne tłuszcze, które są ważne dla różnych procesów zachodzących w organizmie, w tym tworzenia komórek. Suplementacja może być szczególnie przydatna dla następujących grup:

• Kobiety w ciąży, które nie jedzą ryb, ponieważ Kwasy tłuszczowe omega-3 są ważne dla rozwoju mózgu nienarodzonego dziecka.
• Weganie i wegetarianie, których dieta często nie zapewnia wystarczającej ilości kwasów tłuszczowych omega-3. kwasów tłuszczowych omega-3 w ich diecie.

Wnioski: Suplementy - Tak czy nie?

Suplementy diety mogą być przydatne we właściwym kontekście i gdy istnieje rzeczywista potrzeba. Nie stanowią one jednak substytutu zdrowej diety i powinny być przyjmowane wyłącznie w porozumieniu z lekarzem w przypadku udowodnionych niedoborów. Dr Schmied podkreśla, że należy zawsze koncentrować się na zbilansowanej diecie, która obejmuje wszystkie niezbędne składniki odżywcze. Tylko jeśli nie jest to możliwe, suplementy mogą być użytecznym dodatkiem.

Dyskusja i wymiana poglądów

Dr Schmied zaprasza publiczność do podzielenia się swoimi doświadczeniami i opiniami. Które suplementy przyjmujesz? Masz pytania dotyczące konkretnych składników odżywczych? Podziel się swoimi przemyśleniami w komentarzach do filmu!

Źródło: https://www.youtube.com/watch?v=e5khwQMIy8k
Istockphoto Valentyna Yeltsova