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Meditação para principiantes - aprenda a relaxar - eBook - Dr. Daniel Pehböck - 82 páginas

a partir de MeinArztbedarf.com
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  • Técnicas de meditação simples: Aprenda métodos fáceis de implementar para obter mais calma e concentração na vida quotidiana.
  • Reduzir o stress e encontrar o equilíbrio: Descubra estratégias eficazes para reduzir o stress e promover o equilíbrio interior.
  • Melhor comunicação através da atenção plena: Descubra como a meditação pode melhorar a sua comunicação e ajudá-lo a manter-se presente e calmo.
  • Adequado para qualquer estilo de vida: Quer seja um principiante ou um meditador avançado, este e-book oferece técnicas flexíveis que podem ser integradas numa vida quotidiana agitada.
  • Escrito pelo Dr. Daniel Pehböck, especialista em medicina intensiva
  • Imediatamente descarregável como PDF após o pagamento
  • 30 dias de garantia de devolução do dinheiro

Âmbito da entrega

  • 1 x ligação para descarregar o livro eletrónico em PDF após o pagamento (2,4 MB, 82 páginas, 23 000 palavras)

Número do artigo: 95004830
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Meditação para principiantes Ebook Detalhes

Sente-se sobrecarregado com as exigências da sua vida profissional? Tem dificuldade em encontrar paz e equilíbrio num mundo acelerado? Imagine como seria começar cada dia calmo, concentrado e com energia - pronto para enfrentar qualquer desafio com confiança.

Porque é que deve comprar este livro?

No ambiente agitado de hoje, manter a calma sob pressão é mais importante do que nunca. Este curso foi concebido para lhe dar ferramentas práticas para gerir o stress, melhorar a concentração e aumentar a resiliência emocional - tudo através do poder da meditação.

Eis porque é que este livro é perfeito para si:

  • Não é necessária experiência prévia: quer seja novo na meditação ou já a tenha experimentado antes, este curso irá guiá-lo através da meditação passo a passo num formato fácil de seguir.
  • Adaptado a profissionais: aprenda a integrar a meditação no seu horário de trabalho ocupado para se manter centrado, claro e produtivo ao longo do dia.
  • Técnicas práticas e eficientes em termos de tempo: descobrirá métodos de meditação rápidos que pode utilizar em qualquer altura e em qualquer lugar - mesmo no meio de um dia agitado.
  • Benefícios cientificamente comprovados: A meditação não é apenas uma tendência - está provado que reduz o stress, melhora a concentração, aumenta a criatividade e promove o bem-estar geral.

O que vai aprender:

Este livro está dividido em módulos práticos que lhe dão tudo o que precisa para construir uma prática de meditação sustentável.

Módulo 1: Introdução à meditação

  • O que é a meditação? Compreender o seu objetivo e benefícios para os profissionais.
  • Descubra como a meditação pode transformar os seus níveis de stress, produtividade e mentalidade.

Módulo 2: Preparar o terreno para o sucesso

  • Como criar um espaço de meditação confortável, mesmo que esteja num escritório atarefado.
  • Desenvolver a mentalidade correta para uma prática de meditação bem sucedida.
  • Dicas para a consistência - como tornar a meditação uma parte natural da sua rotina.

Módulo 3: Técnicas básicas de meditação

  • Consciência da respiração: Aprenda a utilizar a sua respiração como uma ferramenta poderosa para centrar a sua mente e reduzir o stress.
  • Meditação Body Scan: Um exercício guiado para o ajudar a libertar a tensão e melhorar a consciência corporal.
  • Meditação da bondade amorosa: Desenvolver a compaixão, a empatia e o equilíbrio emocional, perfeito para lidar com os desafios no local de trabalho.
  • Técnicas de visualização: Utilize imagens guiadas para promover a concentração e o relaxamento.

Módulo 4: Mindfulness no trabalho

  • Técnicas rápidas de meditação para profissionais ocupados - como manter a calma em reuniões, apresentações e sob pressão.
  • Como integrar a atenção plena nas suas tarefas diárias e tornar cada momento produtivo e pacífico.

Módulo 5: Construir uma prática sustentável

  • Dicas sobre como manter a sua rotina de meditação mesmo nos dias mais ocupados.
  • Como desenvolver o seu próprio horário pessoal de meditação.
  • Actividades interactivas para o ajudar a comprometer-se com uma prática diária que funcione para si.

O que é que este livro tem de diferente?

Este não é apenas um livro de meditação típico - foi concebido especificamente para profissionais que precisam de soluções rápidas e eficazes para o stress e a sobrecarga. Aprenderá a

  • Aumentar a sua concentração e produtividade sem se esgotar.
  • Gerir o stress de forma eficaz para se manter calmo e sereno sob pressão.
  • Comunicar de forma mais eficaz em reuniões e apresentações com maior clareza e inteligência emocional.

Bónus: Competências práticas de comunicação

Para além das técnicas de meditação, este livro ensina-o a manter-se presente durante conversas e reuniões. Aprenderá também termos e vocabulário essenciais para melhorar a sua comunicação num ambiente empresarial.

Para quem é este livro?

Este livro é perfeito para:

  • Profissionais ocupados que querem reduzir o stress, concentrar-se melhor e conseguir um melhor equilíbrio entre a vida profissional e pessoal.
  • Executivos e gestores que queiram melhorar as suas capacidades de comunicação e inteligência emocional.
  • Empreendedores que querem desenvolver uma mentalidade que promova a criatividade, a resiliência e a clareza de pensamento.
  • Qualquer pessoa que esteja a começar a meditar e que procure uma orientação fácil de seguir para construir uma prática sustentável.

Benefícios do curso:

  • Reduzir o stress e a ansiedade: Aprenda técnicas de relaxamento poderosas para acalmar a sua mente e o seu corpo.
  • Melhorar asua atenção e concentração: A meditação ajuda-o a manter-se presente e alerta e aumenta a sua produtividade.
  • Melhorea sua resiliência emocional: Torne-se mais consciente das suas emoções e encare os desafios com elegância.
  • Criar uma paz interior duradoura: A meditação proporciona uma sensação de calma que se estende para além das suas sessões de meditação e para a sua vida quotidiana.

Não precisa de passar horas a meditar todos os dias para colher os seus benefícios. Em Meditação para Principiantes, aprenderá técnicas que se encaixam na sua agenda para que possa começar a desfrutar demais paz, concentração e clareza mental.

Imagine a diferença que a meditação pode fazer na sua carreira, nas suas relações e no seu bem-estar geral. Chegou o momento de controlar o seu stress, melhorar a sua concentração e trazer a calma a todos os aspectos da sua vida.


Prefácio do autor

Caros leitores,

Como médico, vejo todos os dias como o ritmo frenético e o stress do mundo atual podem afetar a nossa saúde e qualidade de vida. Muitos dos meus pacientes, colegas e, na verdade, todos nós estamos à procura de formas de encontrar mais paz e equilíbrio. A meditação é uma forma comprovada de obter clareza mental e paz interior e de enfrentar com serenidade os desafios da vida quotidiana.

Neste e-book, gostaria de lhe apresentar uma coleção de técnicas de meditação simples e eficazes que são acessíveis a todos e fáceis de integrar na vida quotidiana. Passo a passo, aprenderá métodos que o ajudarão a melhorar a sua concentração, a reduzir o stress e a organizar as suas interações com os outros - quer a nível privado, quer a nível profissional - de uma forma consciente.

Descrição geral dos conteúdos

O livro começa com uma introdução aos princípios básicos da meditação para lhe dar uma sólida compreensão dos seus efeitos positivos no corpo e na mente. Aprenderá técnicas como a respiração e a consciência corporal e como criar um espaço pessoal e calmo para a sua prática.

Desde técnicas de meditação básicas a avançadas, cada exercício deste livro foi cuidadosamente selecionado para lhe dar ferramentas que pode utilizar mesmo quando tem uma agenda preenchida. Quer precise de uma pequena pausa ou queira desenvolver a sua atenção plena a longo prazo, encontrará aqui as abordagens certas.

No decorrer do e-book, aprenderá também a incorporar a meditação na sua comunicação, de modo a estar mais presente e mais calmo nas conversas. Esta pode ser uma vantagem decisiva para quem comunica frequentemente com outras pessoas, quer a nível profissional, quer a nível privado.

Este e-book destina-se a todos os que procuram uma ilha de calma no mundo acelerado dos nossos dias: Profissionais que queiram reduzir o stress, coaches que queiram ensinar técnicas de mindfulness aos seus clientes, ou simplesmente aqueles que queiram integrar uma prática de meditação nas suas vidas.

Para mim, a meditação é mais do que apenas relaxamento - é a chave para uma vida mais consciente e plena. Convido-o a seguir este caminho para uma maior paz e clareza e a experimentar as mudanças positivas por si próprio.Ein Bild, das Person, Menschliches Gesicht, Lächeln, draußen enthält.Automatisch generierte Beschreibung

Com os melhores cumprimentos,


Dr. Daniel Pehböck Especialista em anestesia e medicina intensiva

Grupo-alvo

  • Profissionais em ambientes stressantes: Pessoas que pretendem gerir melhor o seu quotidiano e reduzir o stress para poderem trabalhar de forma mais concentrada e descontraída.
  • Treinadores e mentores: Profissionais que pretendem apoiar os seus clientes com técnicas de mindful para promover o seu bem-estar e concentração.
  • Iniciantes e curiosos sobre meditação: pessoas que procuram uma introdução simples e prática à meditação para trazer mais calma e equilíbrio às suas vidas.
  • Trabalhadores independentes e empresários: empresários que pretendem melhorar as suas capacidades de comunicação e integrar técnicas de gestão do stress no seu quotidiano.

Vantagens

  • Redução do stress de forma fácil: Aprenda técnicas simples de meditação que ajudam a reduzir o stress de forma rápida e eficaz.
  • Concentração e foco melhorados: Aumente a sua clareza mental e capacidade de concentração para obter mais produtividade e serenidade na vida quotidiana.
  • Mais paz interior e equilíbrio: Descubra formas de reforçar o seu equilíbrio interior e sinta-se mais calmo mesmo em momentos agitados.
  • Otimização das capacidades de comunicação: A meditação consciente irá melhorar a sua capacidade de comunicar calmamente e com presença - tanto a nível profissional como privado.
  • Fácil integração na vida quotidiana: As técnicas apresentadas são adequadas a todos e podem ser facilmente integradas numa rotina diária atarefada.

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