Superar a dependência da nicotina - um médico explica

Definição de cessação do tabagismo

• Cessação do tabagismo refere-se ao processo através do qual as pessoas deixam de consumir tabaco e superam a sua dependência da nicotina. Esta forma de cessação pode ser conseguida de várias maneiras, incluindo a utilização de medicamentos, alterações comportamentais e terapias de apoio. É importante referir que Cessação do tabagismo envolve não só deixar de fumar em si, mas também lidar com os sintomas físicos e psicológicos de abstinência que o podem acompanhar. Muitos fumadores optam por um cessação do tabagismopara melhorar a sua saúde, reduzir o risco de doenças relacionadas com o tabaco, como o cancro e as doenças cardíacas, e melhorar a sua qualidade de vida em geral. No entanto, deixar de fumar pode ser um desafio, uma vez que a nicotina é altamente viciante. Por conseguinte, é importante encontrar um tratamento eficaz para deixar de fumar. estratégia eficaz para deixar de fumar que vá ao encontro das necessidades e objectivos individuais de cada fumador. Com o apoio certo e a abordagem correcta, o cessação tabágica pode ser bem sucedida e abrir caminho para uma vida sem fumo e mais saudável.

Tipos de programas de cessação tabágica

O tabagismo é um hábito generalizado que pode ser prejudicial tanto para o próprio fumador como para as pessoas que o rodeiam. No entanto, muitos fumadores desejam deixar de fumar porque estão conscientes dos riscos para a saúde. Felizmente, existe uma grande variedade de programas de cessação do tabagismoque podem ajudar a ultrapassar a dependência do tabaco. Estes programas utilizam diferentes abordagens e técnicas para ajudar os fumadores a superar a sua dependência da nicotina. Seguem-se alguns tipos comuns de programas de cessação do tabagismo que podem ajudar as pessoas a deixar de fumar.

1. aconselhamento comportamentalEstes programas visam alterar o comportamento e os padrões de pensamento dos fumadores, ajudando-os a desenvolver estratégias alternativas para lidar com o stress e os desejos.

2. terapia de substituição da nicotina (TSN)Estes programas implicam a utilização de produtos de substituição da nicotina tais como pastilhas elásticas, emplastros ou inaladorespara fornecer nicotina ao organismo e reduzir assim o desejo de fumar.

3. terapia medicamentosaAlguns medicamentos especiais, como a vareniclina, podem reduzir a vontade de fumar e aliviar os sintomas de abstinência.

4. hipnose e acupuncturaEstas abordagens alternativas utilizam técnicas de relaxamento e estimulação de determinados pontos do corpo para reduzir a vontade de fumar. cessação do tabagismo apoiar a cessação do tabagismo.

Estes programas oferecem aos fumadores diferentes formas de deixar de fumar e podem ajudá-los a concretizar o seu desejo de ter uma vida mais saudável. É importante que os fumadores escolham o método que melhor se adapta às suas necessidades e preferências, a fim de se manterem livres do tabaco a longo prazo.

Internamento programas de cessação tabágica em regime de internamento

• No Centro Cardiovascular Groß Gerungs, na região de Waldviertel, na Baixa Áustria, os doentes internados programas de cessação tabágica em regime de internamento em regime de internamento. Estes programas ajudam os doentes a ultrapassar os seus hábitos tabágicos, melhorando assim a sua saúde.
• Os programas oferecem uma variedade de palestras e actividades para apoiar os doentes no seu processo de cessação. Por exemplo, são dadas palestras sobre os efeitos do tabaco na saúde e os benefícios de não fumar. São também apresentados métodos alternativos para lidar com o stress e evitar recaídas. As actividades desportivas, como a caminhada nórdica e o ioga, ajudam os doentes a manterem-se fisicamente activos e a melhorarem a sua capacidade pulmonar.
• Uma oferta adicional para cessação tabágica é o método da hipnose clínica. Trata-se de utilizar a hipnose para ajudar o doente a mudar a sua mentalidade e os seus padrões de pensamento em relação ao tabaco. Isto pode ajudá-los a ultrapassar a sua dependência e a manterem-se sem fumar a longo prazo.
• O internamento programas de cessação do tabagismo em regime de internamento no Centro Cardiovascular Groß Gerungs oferecem um apoio abrangente aos doentes que querem deixar de fumar. Através de várias palestras, actividades e do método opcional de hipnose clínica, os doentes são acompanhados no seu caminho para uma vida sem fumo.

Ambulatório programas de cessação tabágica em ambulatório

• Ambulatório programas de cessação do tabagismo são programas que ajudam os fumadores a deixar de fumar enquanto continuam a sua vida quotidiana normal. Estes programas oferecem diferentes abordagens para ajudar os fumadores a lidar com o comportamento aditivo e a ultrapassar situações difíceis.
• Um exemplo de um programa deste tipo é a terapia comportamental. Nesta abordagem, os fumadores aprendem a identificar os seus hábitos tabágicos e a desenvolver comportamentos alternativos. São apoiados na aceitação dos seus desejos e necessidades, a fim de melhor lidarem com a vontade de fumar. Os terapeutas também ajudam os doentes a reconhecer e a evitar os factores que os levam a fumar. Através do apoio regular e da educação sobre os efeitos do tabagismo, os terapeutas motivam os doentes a continuar no caminho para se tornarem livres do tabaco.
• Outra forma de deixar de fumar são Terapias de substituição da nicotina. Os fumadores podem adesivos, goma de mascar ou sprays nasais que fornecem nicotina para aliviar a abstinência durante a fase de cessação. Isto permite que os fumadores reduzam lentamente a sua dependência física e controlem o desejo de fumar.
• Para além da terapia comportamental e terapia de substituição da nicotina alguns centros ambulatórios oferecem programas de cessação tabágica também oferecem sessões de grupo. Nestas sessões, os participantes podem partilhar as suas experiências, apoiar-se mutuamente e aprender uns com os outros. Este intercâmbio mútuo pode ser extremamente útil para ultrapassar situações difíceis, como o stress ou as tentações.
• Em geral, o tratamento em regime ambulatório programas de cessação tabágica em ambulatório fornecem um apoio abrangente e individualizado para ajudar os fumadores a deixar de fumar. Estes programas tornam mais fácil lidar com o comportamento aditivo, ensinando comportamentos alternativos e identificando os factores que desencadeiam o tabagismo. Também ajudam os participantes a lidar com situações difíceis, ensinando-lhes estratégias para relaxar e lidar com o stress. Com o apoio e a motivação adequados, os fumadores têm mais hipóteses de deixar de fumar com êxito e de levar uma vida sem fumo.

Apoio telefónico para pessoas sem fumo

• O serviço telefónico de apoio às pessoas que não fumam é disponibilizado pelo Smoke-Free Telephone. Este serviço é prestado por psicólogos e profissionais com formação específica. Para entrar em contacto, pode ligar para o número de telefone gratuito do Telefone sem Fumo. O horário de atendimento é normalmente de segunda a sexta-feira, das 8 às 20 horas.
• O aconselhamento e o apoio telefónico destinam-se a pessoas que desejam deixar de fumar. A motivação pessoal, os objectivos individuais e as necessidades de apoio desempenham um papel central. As sessões de aconselhamento fornecem informações e dicas sobre o tema Deixar de fumarlidar com os sintomas de abstinência e prevenir recaídas.
• São também oferecidos cuidados especiais de acompanhamento para as pessoas que não fumam. Isto permite continuar a receber apoio e aconselhamento mesmo depois de deixar de fumar com êxito. Este aspeto é particularmente importante, uma vez que as recaídas não são invulgares e o apoio a longo prazo aumenta as hipóteses de permanecer sem fumar a longo prazo.
• Para além do apoio telefónico, o Smokefree Phone também oferece uma aplicação gratuita. Esta inclui funções úteis, como um diário antitabaco, uma calculadora de custos, uma ajuda motivacional, bem como inspiração e informações sobre o tema deixar de fumar.
• O apoio telefónico fornecido pelo Smoke-Free Phone permite que as pessoas que não fumam recebam apoio profissional e personalizado na sua jornada para se tornarem não fumadores. É um ponto de contacto importante que fornece aconselhamento e apoio gratuitos, bem como informações e ajudas valiosas.

Apoio médico com o cessação tabágica

• O cessação do tabagismo é uma questão importante, tanto para a saúde dos fumadores como para a sociedade em geral. Muitos fumadores procuram apoio para abandonar o seu hábito e levar uma vida sem fumo. Um método eficaz para cessação do tabagismo é o apoio médico. Este pode assumir várias formas, tais como medicação ou terapia de substituição da nicotina. Os medicamentos, como a bupropiona ou a vareniclina, podem ajudar a reduzir o desejo de fumar e a aliviar os sintomas de abstinência. A terapia de substituição da nicotina permite que os fumadores tomem nicotina sob a forma de adesivos, goma de mascar ou inaladores sem ter de inalar o fumo nocivo do tabaco. Para além do apoio médico, é também aconselhável recorrer à terapia comportamental para tratar os aspectos psicológicos da dependência da nicotina. Ao tirar partido do apoio médico, os fumadores podem aumentar as suas hipóteses de deixar de fumar com sucesso e minimizar os riscos de saúde associados.

Visão geral dos medicamentos para cessação do tabagismo

• Uma visão geral dos medicamentos para deixar de fumar deve abranger vários aspectos. Antes de mais, é importante resumir as possíveis utilizações de produtos de substituição da nicotina a mencionar. Estes produtos, como os adesivos de nicotina ou goma de mascarcontêm nicotina em concentrações mais baixas do que os cigarros e ajudam os fumadores a lidar com a abstinência física. Seria também importante uma explicação sobre os receptores de nicotina no cérebro e a forma como interagem com a medicação.
• É igualmente importante analisar a eficácia e a segurança do terapias de substituição da nicotina a mencionar. Os estudos demonstraram que estas podem ajudar os fumadores que deixar de fumar com sucesso. No entanto, é importante salientar que estas terapias, por si só, não são suficientes e que também é necessária uma mudança de comportamento. Os possíveis efeitos secundários da medicação também devem ser mencionados, a fim de informar os doentes sobre eventuais riscos.
• A visão geral dos medicamentos para Deixar de fumar deve também abordar outros métodos de tratamento, como os medicamentos sujeitos a receita médica que reduzem o desejo de fumar. É importante apresentar as várias opções disponíveis para apoiar o fumador numa base personalizada.
• De um modo geral, os factos constantes da informação de base sobre a eficácia e a segurança dos produtos de substituição da nicotinaas várias opções para deixar de fumar e os potenciais efeitos secundários devem ser abordados nesta panorâmica. A informação deve ser apresentada de forma concisa e compreensível para dar ao leitor uma visão global das opções para deixar de fumar. deixar de fumar opções.

Terapia medicamentosa Terapia medicamentosa

• A terapia medicamentosa é um método importante para cessação do tabagismo. Através da utilização de medicamentos especiais, o desejo de fumar pode ser reduzido e os sintomas de abstinência aliviados ao mesmo tempo. A terapia medicamentosa pode ajudar a reduzir o desejo de nicotina e, assim, facilitar o abandono da dependência do tabaco. Os ingredientes activos actuam de diferentes formas, por exemplo, bloqueando os receptores de nicotina no cérebro ou influenciando o sistema de recompensa. Na terapia medicamentosa, é normalmente utilizada uma combinação de diferentes medicamentos para maximizar o efeito. É importante que a terapia medicamentosa seja sempre efectuada em consulta com um médico, a fim de ter em conta os possíveis efeitos secundários e contra-indicações. A terapêutica medicamentosa pode ser uma abordagem útil para os fumadores que têm dificuldade em deixar de fumar sem apoio e que precisam de um empurrãozinho extra para conseguirem deixar de fumar.

Terapia de substituição da nicotina

• A terapia de substituição da nicotina (NET) é um método de cessação do tabagismono qual o doente fumador pode reduzir gradualmente o seu consumo de nicotina ou deixar de fumar completamente. Os preparados de nicotina são utilizados para aumentar artificialmente o nível de nicotina no organismo e depois reduzi-lo gradualmente. Isto alivia ou mesmo evita os sintomas de abstinência.
• Existem vários produtos de substituição da nicotinaque estão disponíveis. Estes incluem Pastilhas de nicotina, adesivos de nicotina, Inaladores de nicotina e comprimidos de nicotina. Estas preparações podem ser adquiridas em farmácias, bem como em drogarias ou lojas online.
• O goma de nicotina é uma preparação bem conhecida da NET. O doente mastiga a goma de mascarque liberta nicotina e entra na corrente sanguínea. O adesivo de nicotina é aplicado na pele e liberta nicotina continuamente durante um período de tempo mais longo. O inalador de nicotina simula o ato de fumar um cigarro e liberta vapores de nicotina que o doente pode inalar. As pastilhas de nicotina são mastigadas ou aspiradas na boca e libertam nicotina.
• Através do terapia de substituição da nicotina os doentes recebem uma alternativa ao tabaco e podem reduzir gradualmente a sua dose de nicotina. Isto evita ou, pelo menos, alivia os sintomas de abstinência, como a irritabilidade, as perturbações do sono ou os desejos de fumar. A produtos de substituição da nicotina são um método eficaz para apoiar o abandono da dependência do tabaco.

Medicamentos para cessação tabágica

• Medicamentos para deixar de fumar são uma forma eficaz de ajudar as pessoas a deixar de fumar. Existem vários medicamentos no mercado que actuam de diferentes formas sobre os receptores de nicotina no cérebro.
• Produtos de substituição da nicotina tais como adesivos de nicotina ou pastilhas de nicotina são medicamentos comuns para Deixar de fumar. Estes produtos fornecem ao organismo uma quantidade doseada de nicotina para contrariar os sintomas de abstinência. Ao ligar-se aos receptores de nicotina, o desejo de nicotina é reduzido.
• Outra opção de tratamento é o medicamento vareniclina. Este medicamento liga-se aos receptores de nicotina e bloqueia o efeito da nicotina. Isto reduz os efeitos agradáveis do tabaco e alivia os sintomas de abstinência.
• As terapias combinadas, em que diferentes produtos de substituição da nicotina ou medicamentos se revelaram particularmente eficazes. Por exemplo, uma combinação de adesivos de nicotina e pastilhas de nicotina podem ser utilizadas para gerir melhor a abstinência.
• No entanto, algumas pessoas optam por não utilizar medicação para as ajudar a deixar de fumar. cessação tabágica por várias razões. Uma das razões pode ser o medo dos efeitos secundários. Outra razão pode ser a ineficácia da terapia em tentativas anteriores. É importante que cada indivíduo encontre o método mais adequado para deixar de fumar. deixar de fumar com ou sem medicação.

A motivação é apenas metade da batalha

• A motivação é apenas metade da batalha quando se trata de deixar de fumar é apenas metade da batalha. É do conhecimento geral que a pura motivação, por si só, raramente conduz ao sucesso de deixar de fumar. Muitas vezes, o desejo de deixar de fumar não é suficiente para se manter permanentemente sem fumar.
• Há várias razões pelas quais a motivação por si só não é suficiente. Por um lado, a dependência física desempenha um papel importante. A nicotina, o principal ingrediente ativo dos cigarros, é altamente viciante e provoca sintomas de abstinência, como inquietação, irritabilidade e um desejo crescente de fumar. Estes sintomas de abstinência podem destruir rapidamente a motivação e fazer com que a pessoa volte a pegar num cigarro.
• O aspeto psicológico também desempenha um papel importante. Fumar está muitas vezes intimamente ligado a determinadas situações ou emoções, por exemplo, o prazer após uma refeição ou o alívio do stress. Estes hábitos e rotinas estão profundamente enraizados no cérebro e podem surgir subitamente, mesmo após anos de abstinência, e despoletar o desejo de fumar.
• Além disso, o ambiente é frequentemente um fator de influência importante. Se os amigos ou a família continuarem a fumar, isso pode enfraquecer a motivação e favorecer uma recaída. É importante compreender que deixar de fumar não é apenas um desafio individual, mas é também influenciado por factores externos.
• Para deixar de fumar com êxito, é importante utilizar não só a motivação, mas também outras estratégias e ferramentas. Estas podem ser, por exemplo Produtos de substituição da nicotinaaconselhamento profissional ou apoio de amigos e familiares. É necessário um conceito abrangente que tenha em conta tanto a dependência física como a psicológica, a fim de se conseguir um sucesso sustentável na cessação do consumo de tabaco. deixar de fumar conseguir um sucesso duradouro ao deixar de fumar.

Retirada da nicotina / sintomas de abstinência

• A abstinência de nicotina ocorre quando alguém que fumou durante um longo período de tempo deixa subitamente de fumar. Trata-se de uma reação natural do organismo à falta de nicotina, a principal substância psicoactiva dos cigarros. A dependência física da nicotina leva a sintomas de abstinência que ocorrem durante o processo de abstinência.
• Os sintomas de abstinência da nicotina podem ser diversos e variam de pessoa para pessoa. Os sintomas mais comuns incluem irritabilidade, inquietação, problemas de concentração, perturbações do sono, ansiedade e estados de espírito depressivos. Estes sintomas podem ter efeitos psicológicos e físicos e são uma das principais razões pelas quais muitos fumadores têm dificuldade em deixar de fumar.
• Os sintomas de abstinência começam normalmente nas primeiras 24 horas após a deixar de fumar e atingem o seu pico nos primeiros dias. Na maioria dos casos, desaparecem no prazo de uma a duas semanas, embora alguns sintomas, como os desejos de nicotina, possam durar mais tempo. É importante notar que a intensidade dos sintomas de abstinência depende de vários factores, como a duração e a intensidade do consumo de tabaco, bem como o estado físico e mental do indivíduo.
• Para lidar com os sintomas de abstinência e deixar de fumar com sucesso, podem ser utilizadas várias abordagens, como o apoio de um aconselhamento para deixar de fumara utilização de produtos de substituição da nicotina ou participação em grupos de apoio. Conhecimentos sobre os sintomas de abstinência da nicotina e os seus efeitos na cessação tabágica pode ajudar a tornar o processo de deixar de fumar mais fácil e melhorar as hipóteses de sucesso a longo prazo.

Dependência psicológica - a dependência situacional

• A dependência psicológica é uma componente essencial da cessação tabágica e pode ser vista como uma dependência situacional. Os fumadores tendem a fumar em determinadas situações porque o seu cérebro é recompensado com reforços positivos. Para compreender melhor este comportamento, é importante identificar as diferentes situações em que os fumadores vão buscar um cigarro.
• Os fumadores fumam frequentemente após uma refeição, quando estão stressados ou na companhia de outros fumadores. Nestas situações, o seu centro de recompensa no cérebro reage à nicotina contida no cigarro. A nicotina estimula a libertação de dopamina, um neurotransmissor que ativa o sistema de recompensa do cérebro. Este processo neuroquímico leva a uma sensação agradável conhecida como "pontapé".
• Os fumadores procuram este "pontapé" uma e outra vez, porque os faz sentir melhor e alivia o stress. A dependência psicológica é assim causada pela associação de certas situações com o ato de fumar e a sensação agradável do centro de recompensa. As vias neurais do cérebro são condicionadas de tal forma que desencadeiam repetidamente o desejo de nicotina.
• Para satisfazer o desejo deixar de fumar com êxito, é importante reconhecer a dependência psicológica e identificar os factores que desencadeiam o comportamento de fumar. Através de mudanças comportamentais específicas e da utilização de terapias, o fumador pode aprender a utilizar estratégias alternativas para lidar com a situação e ultrapassar os sinais de dependência do cérebro. O apoio de profissionais desempenha um papel crucial na superação da dependência psicológica e na condução de uma vida sem fumo.

Deixar de fumar é difícil

• Deixar de fumar é um desafio que muitos fumadores em todo o mundo enfrentam. Deixar de fumar não é uma tarefa fácil, pois a nicotina causa uma forte dependência física e psicológica. O hábito físico de fumar, associado às ligações emocionais e aos hábitos sociais, torna difícil resistir à tentação de fumar. Muitas pessoas que tentaram deixar de fumar tiveram frequentemente recaídas e sentiram-se frustradas. Deixar de fumar requer um elevado nível de motivação, força de vontade e apoio para ter êxito a longo prazo. No entanto, existem vários métodos e programas que podem ajudar as pessoas a deixar de fumar. deixar de fumar no seu caminho para deixar de fumar. A partir de Terapias de substituição da nicotina tais como goma de mascar ou emplastros a sessões de aconselhamento ou grupos de apoio, estas abordagens fornecem uma estrutura e apoio para os fumadores ultrapassarem a sua dependência. É importante compreender que deixar de fumar é um processo individual e cada fumador precisa de encontrar estratégias diferentes que funcionem melhor para si. A perseverança e a força de vontade são fundamentais para ultrapassar os obstáculos e as tentações, mas é possível deixar de fumar com êxito.

Substituição da nicotina

• A substituição da nicotina é um método comum para deixar de fumar. Existem várias opções disponíveis, tais como Pastilhas de nicotina e adesivos de nicotina. Estas opções oferecem aos fumadores a oportunidade de substituir a nicotina que normalmente ingerem através do tabaco.
• Pastilhas de nicotina são tomadas por via oral e permitem uma rápida absorção da nicotina através da mucosa oral. Estão disponíveis em diferentes dosagens, que podem ser gradualmente reduzidas para diminuir a dependência. Os adesivos de nicotina, por outro lado, são aplicados na pele e permitem uma libertação lenta e constante de nicotina durante um período de tempo mais longo. A aplicação transdérmica é frequentemente recomendada como método de escolha, uma vez que minimiza certos riscos, como a irritação das mucosas, em comparação com a administração oral.
• No entanto, é importante notar que a substituição da nicotina não é adequada para todos os fumadores. Existem algumas contra-indicações para este método terapêutico, tais como doenças cardiovasculares graves, doenças cutâneas graves ou gravidez. Nestes casos, deve ser efectuada uma consulta médica individual para discutir opções de tratamento alternativas. Métodos de cessação do tabagismo para discutir métodos alternativos de cessação tabágica.
• Os substituição da nicotinaespecialmente através de pastilhas de nicotina e adesivos de nicotina com aplicação transdérmica, oferecem aos fumadores a oportunidade de reduzir gradualmente a sua dependência da nicotina e de deixar de fumar. cessação tabágica com sucesso. No entanto, é importante ter em atenção as contra-indicações individuais e, se necessário, consultar um médico.

Método do ponto de fecho

• O método de encerramento de pontos é um método eficaz para deixar de fumar a longo prazo. Este método utiliza uma combinação de hipnose e acupunctura.
• A hipnose é utilizada para reprogramar o subconsciente do fumador. Durante a sessão de hipnose, o fumador recebe sugestões positivas para ajudar a mudar os seus hábitos e desejos de fumar. A hipnose pode também ajudar a reduzir o stress e a reforçar a motivação do fumador para se manter sem fumar a longo prazo.
• A acupunctura é outro componente importante do método de encerramento de pontos. Ao colocar agulhas finas em pontos de acupunctura específicos, os fluxos de energia no corpo são regulados. Isto pode ajudar a reduzir os desejos de nicotina e a aliviar os sintomas de abstinência. A acupunctura também pode ajudar a relaxar o corpo e a aliviar o stress físico e as tensões sentidas durante o processo de abstinência. cessação do tabagismo minimizar o stress físico durante a cessação tabágica.
• A combinação de hipnose e acupunctura no Método de Fechamento de Pontos oferece uma abordagem holística para deixar de fumar a longo prazo. Ao reprogramar o subconsciente e ao regular os fluxos de energia no corpo, o desejo de fumar é reduzido e o fumador pode manter-se sem fumar com sucesso. É importante notar que o Método de Encerramento dos Pontos é personalizado para o fumador e recomenda-se a orientação profissional para obter os melhores resultados.

Terapia comportamental

• A terapia comportamental tem como objetivo a prevenção de situações comportamentais típicas do tabagismo no cessação tabágica e conseguir a cessação do consumo de nicotina a longo prazo. Através da sensibilização para estas situações, os fumadores são encorajados a reconhecer e a questionar os seus hábitos e padrões de comportamento tabágico.
• Uma componente importante da terapia comportamental é o método de autocontrolo. Neste método, as pessoas afectadas aprendem a analisar os seus hábitos tabágicos e a tomar consciência das situações e das razões que as levam a pegar num cigarro. Através da observação e do registo do seu comportamento tabágico, podem identificar os seus estímulos individuais e desenvolver comportamentos alternativos.
• A reestruturação cognitiva é outro elemento da terapia comportamental. Trata-se de alterar os padrões de pensamento e as crenças sobre o tabagismo. Os fumadores têm frequentemente ideias e crenças fixas de que fumar os ajuda a lidar com o stress ou lhes dá prazer e relaxamento. Ao questionar e reestruturar estes pensamentos, tenta-se relativizar a relação entre fumar e os efeitos positivos.
• Para evitar recaídas e permanecer sem fumar a longo prazo, são também utilizados métodos de prevenção de recaídas na terapia comportamental. Aqui, as pessoas afectadas aprendem a reconhecer potenciais situações de risco e a desenvolver estratégias para lidar com elas. Praticam estratégias alternativas para lidar com a situação e desenvolvem planos de emergência individuais para contrariar eficazmente as recaídas.
• A terapia comportamental é uma abordagem direccionada para deixar de fumarque tem por objetivo sensibilizar os fumadores para as situações em que vão buscar um cigarro e ajudá-los a conseguir uma abstinência de nicotina a longo prazo. Utilizando técnicas de autocontrolo, reestruturação cognitiva e prevenção de recaídas, os fumadores podem ultrapassar com êxito os seus hábitos tabágicos.
  
  Fonte: istockphoto  Sezeryadigar