Risk grupları: Kimlerin gerçekten takviyeye ihtiyacı var?

Son yıllarda, pazar diyet takviyeleri patlayıcı bir şekilde büyümüştür. Sadece Almanya'da 2020 yılında gıda takviyeleri için yaklaşık 2,3 milyar avro harcandı. takviyeler ve bu trendin görünürde bir sonu yok gibi görünüyor. Ancak tüm bu abartıya rağmen şu soru hala geçerli diyet takviyeleri gerçekten gerekli mi? Dr. Schmied, YouTube videosunda tam da bu soruyu irdeliyor ve hangilerinin gerekli olduğunu açıklıyor takviyeler yararlı olabilir ve kimler için önemlidir.

Takviyeler dengeli bir diyetin yerini tutmaz

Videonun ana noktalarından biri şudur gıda takviyeleri asla dengeli bir diyetin yerini alamaz. Aksine, sadece gerçek bir eksiklik varsa kullanılmalıdırlar. Dr. Schmied dengeli beslenmenin gıda takviyeleri diyet takviyelerinden daha üstündür. Ancak "dengeli" aslında ne anlama geliyor? Birçok insan tüm önemli besin maddelerini tam olarak nasıl alacağını bilmediğinden, bu konu genellikle karmaşık bir hal alır.

Risk grupları: Kimlerin ihtiyacı var takviyeler Gerçekten mi?

Ancak, bazı risk grupları vardır ki bunlar için takviye anlamlıdır. Videoda Dr. Schmied, eksikliklerin özellikle yaygın olduğu üç besin maddesini sayıyor ve kimlerin etkilenebileceğini açıklıyor.

1. D Vitamini

D Vitamini koronavirüs pandemisi sırasında özellikle odak noktası haline gelmiştir. Özellikle kuzey bölgelerinde çok sayıda insan koronavirüs nedeniyle D vitamini eksikliğiiçin gerekli olan yeterli güneş ışığını alamadıklarından D vitamini sentezi deride sentezlenir. Risk grupları şunları içerir

• Çok fazla kilolu kişiler (BMI > 30), aşağıdaki gibi D vitamini yağ dokusuna bağlanır ve vücutta dolaşmaz.
• Yaşlı insanlar, cildin yeteneği olarak, D vitamini yaşla birlikte azalır.
• Koyu tenli insanlar, ciltleri daha az UV radyasyonunun geçmesine izin verdiğinden, bu da D vitamini üretimi azalır.
• Hamile kadınlar, bir D vitamini eksikliği gebelik komplikasyonları riskini artırır.

2. Demir

Demir eksikliği dünya çapında en yaygın eksiklik semptomlarından biridir. Özellikle etkilenenler

• Menstrüasyon nedeniyle düzenli olarak Demir Demir kaybetmek.
• Hamile ve emziren kadınlar, kendi demir ihtiyacı önemli ölçüde daha yüksektir.
• Crohn hastalığı gibi kronik inflamatuar bağırsak hastalıkları olan kişiler demir emilimi bağırsakta bozulur.

3. Omega-3 yağ asitleri

Omega-3 yağ asitleri hücre oluşumu da dahil olmak üzere vücuttaki çeşitli süreçler için önemli olan temel yağlardır. Takviye özellikle aşağıdaki gruplar için faydalı olabilir:

• Balık yemeyen hamile kadınlar Omega-3 yağ asitleri doğmamış çocuğun beyin gelişimi için önemlidir.
• Veganlar ve vejetaryenler, beslenmeleri genellikle yeterli omega-3 yağ asitleri diyetlerinde.

Sonuç: Takviyeler - Evet mi, hayır mı?

Gıda takviyeleri doğru bağlamda ve gerçek bir ihtiyaç olduğunda faydalı olabilir. Bununla birlikte, sağlıklı bir diyetin yerini tutmazlar ve yalnızca bir eksiklik kanıtlandığında doktora danışılarak alınmalıdırlar. Dr. Schmied, her zaman gerekli tüm besin maddelerini kapsayan dengeli bir diyete odaklanılması gerektiğini vurgulamaktadır. Ancak bu mümkün değilse takviyeler yararlı bir katkı olabilir.

Tartışma ve fikir alışverişi

Dr. Schmied dinleyicileri deneyimlerini ve görüşlerini paylaşmaya davet ediyor. Hangi takviyeler aliyor musunuz? Belirli besinler hakkında sorularınız mı var? Düşüncelerinizi videonun yorumlarında paylaşın!

Kaynak: https://www.youtube.com/watch?v=e5khwQMIy8k
Istockphoto Valentyna Yeltsova