提高精子质量--医生告诉你该怎么做

了解精子质量 

精子质量是男性生育能力的关键因素。影响精子质量的因素有很多，其中包括生活方式、 饮食环境压力和遗传倾向。了解精子问题并掌握如何提高精子质量的知识非常重要。本文将解释了解精子质量的一些重要方面，并提供如何提高精子质量的小贴士。

1. 精子质量的基础知识要了解精子质量，就必须了解精子生成和精子细胞结构的基础知识。这包括激素的影响、睾丸和附睾的作用以及精子 DNA 完整性的重要性。

2 影响精子质量的因素生活习惯等各种因素、 饮食环境因素和遗传倾向都会影响精子质量。全面了解这些因素对于采取适当措施提高精子质量至关重要。

3. 提高精子质量的措施有多种措施有助于提高精子质量。这些措施包括 健康饮食有规律的体育锻炼、避免尼古丁和酒精、减少环境污染以及避免生殖器受热。

4. 医疗选择在某些情况下，可能需要通过荷尔蒙疗法或手术等医学治疗来提高精子质量。在这种情况下，看医生和进行全面诊断是必不可少的。

充分了解精子质量并采取适当措施改善精子质量，有助于提高男性生育能力，帮助夫妇实现生育愿望。

什么是健康精子？

• 健康的精子具有生命力和存活能力，这意味着它们能够使卵子受精并形成胚胎。评估精子健康的参数有很多。精子数量是一个重要因素，因为足够数量的精子会增加成功受精的几率。精子的活力也很重要，因为只有有活力的精子才能找到卵子。精子的形状（也称为形态学）也有影响，因为形状异常的精子很难穿透卵子。
• 影响精子质量的因素有很多。年龄是一个因素，因为精子质量会随着时间的推移而下降。吸烟会降低精子的活力，从而对精子产生负面影响。化学物质或污染物等环境毒素也会影响精子健康。
• 精液分析是评估精子健康的重要检测方法。精液分析会对精子数量、活力和形状等各种参数进行分析。如果数值出现偏差，就能发现可能影响生育能力的问题。通过精液分析，可以推荐合适的治疗方法或措施来提高精子质量。
• 总之，了解精子健康的各种参数和可能的影响因素对于保持或提高生育能力非常重要。定期进行精液分析有助于及时发现潜在问题并采取适当措施。

正常精子图的参数

• 精子图是评估精子质量的标准化检查。通过检查各种参数来确定精子是否具备成功受精所需的特征。
• 正常精子图中最重要的参数是精子的浓度、活动力、形态和活力。浓度表示每毫升射精中精子的数量。足够的浓度对提高成功受精的概率非常重要。正常值各不相同，但一般认为每毫升至少有 1,500 万至 2,000 万个精子是正常的。
• 活力是指精子的活动能力。精子活力分为渐进式和非渐进式两种。进行性运动的精子具有积极向前运动的能力，这是成功受精的必要条件。因此，高比例的运动精子是可取的。
• 形态是指精子的形状。正常精子的体形紧凑，尾部较长。如果形态不正常，就会影响精子的受精能力。
• 活力可提供有关活精子比例的信息。活精子的百分比高，说明射出的精液中含有足够的新鲜和有活力的精子。
• 这些参数对精子质量起着决定性作用，并能提供有关可能存在的生育问题的信息。如果与正常值有偏差，可以采取各种措施来提高精子质量，增加成功受精的机会。

影响精子质量的因素

• 精子质量对男性的生殖能力起着决定性作用。良好的精子质量是成功受精和健康怀孕的重要因素。然而，影响精子质量的因素有很多。在本文中，我们将仔细分析其中的一些因素，并提供如何提高精子质量的小贴士。

1.生活习惯：

健康的生活方式对良好的精子质量起着至关重要的作用。吸烟、过度饮酒、吸毒和不健康的饮食习惯都会对精子质量产生负面影响。要想提高精子质量，必须戒掉这些坏习惯，改吃健康食品，经常锻炼，确保睡眠充足。

2.环境影响：

某些环境因素也会影响精液质量。高温、污染和化学物质接触会影响精子的生成和活力。压力和情绪紧张也会对精子质量产生负面影响。要提高精子质量，重要的是要保持生殖器部位的适当温度，保护自己免受有害环境的影响，并减轻压力。

3. 健康状况：

一般健康状况也会对精子质量产生影响。肥胖、感染、内分泌失调和某些药物等因素都会影响精子的生成和功能。要提高精子质量，应保持健康的生活方式，定期进行体检，必要时对健康问题的原因进行治疗。

考虑到这些因素并做出适当的改变，精子质量就能得到改善，从而增加成功受精和怀孕的几率。

精子质量差和男性不育

• 精子质量差和男性不育有多种原因。最常见的原因包括内分泌失调、遗传因素、解剖异常以及环境污染和不良生活习惯等外部影响。
• 精子质量差会导致精子数量减少、活力低下和精子形态异常。这反过来又会导致受精问题，造成男性不育。
• 精子质量受多种因素影响。 营养不良尤其是缺乏某些营养物质，如 锌, 维生素 C 和 维生素 E会对精子质量产生负面影响。过度紧张、吸烟、饮酒、生殖器部位过热（如紧身衣物或热水澡）和服用某些药物也会导致精子质量低下。
• 值得注意的是，健康的生活方式和 均衡饮食 可以提高精子质量。定期锻炼、避免压力和有害习惯（如吸烟和过度饮酒）可以提高精子质量。
• 总之，精子质量和男性不育与很多因素有关。重要的是要同时考虑遗传和环境因素，并保持健康的生活方式，以提高精子质量，增加成功生育的机会。

精子质量差的原因

• 精子质量差的原因有很多，这些原因会直接影响生育能力。其中一个主要原因是不健康的生活方式，这会对精子的生成和质量产生负面影响。不平衡 饮食计划缺乏运动和过度紧张都会影响精子质量。
• 某些疾病和遗传因素也会影响精子质量。内分泌失调、感染或受伤也会导致精子质量低下。
• 各种因素都会对精子质量产生负面影响。例如，经常饮酒会导致精子数量减少和精子速度减慢。吸烟和过度使用药物也会影响精子质量。
• 为了提高精子质量，健康的生活方式非常重要。A 均衡饮食有规律的运动和压力管理都会产生积极的影响。微量元素和重要物质的摄入，如 锌硒和 维生素 E 也有助于提高精子质量。
• 重要的是，男性要意识到他们的生活方式和习惯会对精子质量产生直接影响。通过健康的生活方式和避免有害物质，可以提高精子质量，从而提高生殖能力。

精子质量差对生育的影响

• 精子质量差会严重影响生育能力。精子是卵子受精的必要条件，因此在生殖过程中起着至关重要的作用。如果精子的质量和数量受到影响，就会导致受孕困难。精子质量低下有多种表现形式，如精子浓度低、活力低或精子形态异常。这些因素会增加卵子受精的难度，甚至阻碍受精。此外，精子质量差还会影响怀孕和流产风险。因此，提高精子质量以增加成功受孕的机会非常重要。有多种方法可以帮助提高精子质量，如健康的生活方式、避免有害物质等、 均衡饮食 和控制体重。通过采取这些措施，男性可以提高生育能力，增加成功怀孕的机会。

营养对提高精子质量的作用

• 营养的作用 营养 在提高精子质量方面的作用非常重要。均衡的 饮食富含某些食物可以对精子质量和提高生育能力产生积极影响。
• 鱼类，尤其是三文鱼等脂肪含量高的鱼类，含有 奥米加-3 脂肪酸能提高精子活力。这些脂肪酸对精子细胞膜的结构非常重要，可以帮助精子游得更快、更有效。
• 鸡肉或火鸡肉等白肉是蛋白质的良好来源，而蛋白质对精子的生成非常重要。充足的蛋白质供应对提高精子数量和质量至关重要。
• 蔬菜，尤其是绿叶蔬菜，如菠菜或西兰花，含有多种抗氧化剂，有助于保护精子免受自由基的损害。这种损伤会影响精子质量，导致不育。
• 坚果是健康脂肪和某些抗氧化剂的良好来源，可以通过减少氧化损伤来提高精子质量。它们还含有 锌一种对精子生成至关重要的矿物质。
• 水果，尤其是柑橘类水果，如橙子或葡萄柚，可提供重要的锌元素。 维生素 和抗氧化剂，可以提高精子质量。
• 全麦面包或燕麦片等全麦产品含有 B 族维生素这些维生素对精子的生成非常重要。这些维生素的充足供应 维生素 可以提高精子的质量和活力。
• 总的来说，维生素 均衡饮食 在提高精子质量方面起着决定性作用。经常食用鱼类、白肉、蔬菜、坚果、水果和全麦食品有助于确保精子的健康和生育能力。

均衡饮食的重要性 均衡饮食 对精子健康的重要性

• 一个 均衡饮食 在促进精子健康和提高精子质量方面起着至关重要的作用。各种营养素，如 维生素 和微量元素对优化精子功能至关重要。
• 某些营养素可以通过促进产生健康、有活力的精子来提高精子质量。 维生素 C 例如，维生素 C 是一种强大的抗氧化剂，可以保护精子 DNA 免受损伤。 维生素 E 是另一种抗氧化剂，可保护精子膜免受氧化压力。微量元素，如 锌 和硒等微量元素对精子的生成和活力也很重要。
• 除了特定的营养素外，健康的生活方式也非常重要。经常锻炼、充足睡眠和避免过热都会对精子质量产生积极影响。
• 选择正确的食物也会对精子质量产生重大影响。鱼类、白肉、蔬菜、坚果、水果和全麦食品中含有许多重要的营养物质，可以增加精子的生成和提高精子质量。
• 一 均衡饮食 因此，均衡的饮食和健康的生活方式对于提高精子质量和增加成功生育的机会至关重要。通过针对某些营养素和避免有害行为，男性可以积极提高精子质量，最大限度地提高生育能力。

饮食的影响 饮食 对精子生成和活力的影响

• 饮食对精子生成和活力的影响 营养 对精子的生成和活力起着至关重要的作用。不同的食物会影响精子的质量和数量，有一些重要因素对精子的健康生成至关重要。
• 均衡的 健康饮食 对提高精子生成至关重要。营养素如 锌, 维生素 C, 维生素 E硒和 欧米伽-3 脂肪酸 尤其重要。这些营养物质存在于坚果、种子、鱼、绿叶蔬菜、柑橘类水果和全麦食品等食物中。饮用足够的液体对维持精子的充分生成非常重要。
• 然而，某些食物会对精子质量产生负面影响。应避免摄入大量饱和脂肪、反式脂肪、糖和酒精。这些食物会导致炎症，损害精子的生成。过多的热量，如桑拿、热水澡或紧身衣物产生的热量，也会损害精子的活力。
• 要提高精子的质量和数量，最好保持健康的饮食习惯。 均衡饮食 各种营养丰富的食物。此外，避免吸烟和过度饮酒等不良习惯也很重要，以免对精子质量产生负面影响。健康的生活方式与 均衡饮食 可以提高精子质量，增加成功怀孕的几率。

优化精子健康的重要营养素： 维生素 D, B12, B6

• 最佳的精子健康对男性生育至关重要。某些营养素在提高精子质量和产量方面发挥着重要作用。
• 维生素 D, B12 和 B6 这三种营养素对优化精子健康非常重要。 维生素 D 是产生睾酮的必要条件，睾酮是一种控制精子生成的激素。充足的 维生素 D 有助于提高精子质量。
• 维生素 B12 也对精子健康起着重要作用。它参与 DNA 合成，有助于生殖系统的最佳运作。缺乏 维生素 B12 会导致精子生成障碍并损害精子活力。
• 维生素 B6 是另一种对精子健康非常重要的营养素。它有助于雄性激素的分泌，并促进精子成熟。缺乏 维生素 B6 会导致精子数量和质量下降。
• 维生素 B6 的最佳来源是 维生素 D 的最佳来源是阳光和脂肪含量高的鱼类，如三文鱼和鲭鱼。肉类、家禽、鱼类和奶制品含有 维生素 B12.鸡胸肉、金枪鱼、鳄梨和香蕉等食物含有丰富的维生素 B12。 维生素 B6.
• 摄入充足的 维生素 D, B12 和 B6 因此，这些营养素对改善精子健康非常重要。这些营养素通过调节荷尔蒙和促进 DNA 合成来支持精子的生成和质量。通过重点关注 均衡饮食 多吃鱼、肉和蔬菜，就能提高精子质量。

多样化饮食的重要性 饮食 的重要性 均衡饮食

• 多样化饮食的重要性 饮食 的重要性 均衡饮食 的重要性怎么强调都不为过。多种多样的食物为我们提供了对身体和健康极为重要的各种营养素。一 均衡饮食 可确保我们获得维持各种身体机能所需的全部营养。
• 对生育和生殖特别重要的两种微量营养素是 锌 和硒。这两种微量元素 锌 和硒都在精子的生成和维持男性生育能力方面发挥作用。缺乏这些微量元素会导致精子质量受损。
• A 饮食不均衡重要营养素摄入不足会影响精子质量。饱和脂肪、反式脂肪和糖摄入量过高，抗氧化剂摄入量不足、 维生素 和矿物质会对精子质量产生负面影响。
• 精子质量的最佳食物来源是 锌 的最佳食物来源是牡蛎等海产品、肝脏、肉类、豆类和坚果。硒可在巴西坚果、鱼、蛋、肉和谷物制品等食物中找到。
• 如果 饮食 不均衡，会对精子质量产生各种影响。精子数量减少、精子寿命缩短和精子活力降低只是其中一些可能的影响。因此，重要的是 多样化的饮食 以提高精子质量，增强生育能力。

改变生活方式，提高精子质量

• 健康的生活方式对于提高精子质量和促进男性生育至关重要。改变生活方式有助于提高精子质量。其一 均衡饮食有规律的运动和避免尼古丁和酒精等有害物质起着至关重要的作用。此外，充足的睡眠习惯、减轻压力和避免过热也会对精子的生成产生积极影响。有针对性地补充某些营养 维生素 维生素和矿物质也能提高男性的生育能力。通过改变生活方式，男性可以提高精子质量，增加成功生育的机会。值得注意的是，精子质量的变化可能需要一段时间才能显现出来。因此，持之以恒地坚持健康的生活方式非常重要。

避免可能影响精子质量的有害习惯

• 精子是男性生殖功能的重要组成部分，精子质量对生育起着重要作用。然而，有些有害的生活习惯会影响精子质量。为了提高精子质量，应避免这些习惯。
• 首先，男性应减少或完全避免饮酒和吸烟。这些有害习惯会对精子数量、活力和形态结构产生负面影响。此外，吸毒和滥用药物也会严重影响精子质量。
• A 健康饮食 经常锻炼对提高精子质量也很重要。男性应均衡饮食，确保摄入充足的 维生素矿物质和抗氧化剂。运动有助于平衡荷尔蒙水平、改善血液循环和减轻压力，从而对精子质量产生积极影响。
• 不良的睡眠习惯也会对精子质量产生负面影响。长期睡眠不足会导致荷尔蒙失调，影响健康精子的生成。因此，男性应确保有充足和高质量的睡眠。
• 为了提高精子质量，应避免酗酒、吸烟和滥用药物等有害习惯、 不良饮食习惯 和缺乏运动以及睡眠不足。保持健康的生活方式非常重要，这样才能获得最佳的精子质量，从而提高生育能力。

好精子秘诀

精子质量对男性的受孕能力起着至关重要的作用。然而，精子质量差可能是导致不育的原因之一。幸运的是，有几种方法可以提高精子质量。只要掌握一些简单的窍门和健康的生活方式，男性就能增加成功生育的机会。

1. 健康饮食一 均衡饮食 多吃水果、蔬菜、全麦食品和瘦肉可以提高精子质量。多吃浆果和坚果等富含抗氧化剂的食物也有帮助。摄入充足的 维生素 和矿物质，尤其是 锌 和硒也很重要。

2. 避免有害物质酒精、尼古丁和药物的摄入会对精子质量产生负面影响。为了提高精子质量，最好避免或减少食用这些物质。

3. 控制压力长期压力会影响精子质量。因此，重要的是要减少压力，并练习压力管理技巧，如定期体育锻炼、放松技巧或冥想。

4. 经常参加体育锻炼经常进行体育锻炼，如耐力运动或力量训练，可以提高精子质量。健康的体育锻炼还有助于减轻过重的体重，这也会对精子质量产生积极影响。

5. 充足的睡眠充足的睡眠对全身健康非常重要，也能提高精子质量。建议每晚至少睡 7-8 小时。

通过实施这些建议和健康的生活方式，男性可以提高精子质量和成功生育的几率。

1. 营养 重新考虑

• 为了提高精子质量，必须 营养 和均衡的饮食很重要。 健康饮食 和健康饮食。以下是一些可以有所帮助的步骤。
• 第一步是在食物中添加更多的有机食品。 饮食 饮食。有机食品中的有害物质和杀虫剂较少，因此对精子质量有积极影响。建议减少糖的摄入量，因为糖摄入量高与精子质量较差有关。还应限制乳制品的摄入量，因为一些研究表明这会降低精子数量。
• 此外，最好减少肉类的摄入量。摄入过多的动物产品会导致炎症和氧化应激，从而对精子质量产生负面影响。相反，饮食中应包括豆类等植物性蛋白质来源。 饮食 应与饮食相结合。
• 同样重要的是要保持均衡 饮食 富含水果、蔬菜、全麦食品和健康脂肪。建议用花草茶或抹茶代替咖啡。
• 另一项措施是尽量减少 饮食 的另一项措施是在家中自制绿色冰沙。这可以提供多种营养，提高精子质量。建议使用新鲜蔬菜和水果，如菠菜、牛油果或浆果来制作健康的绿色冰沙。
• 总之，重要的是 饮食 并注重 均衡饮食 多吃有机食品，少吃糖、奶制品、肉类和咖啡。这些措施可以提高精子质量，帮助生育。

2. 避免睾丸过热

• 睾丸过热会对精子健康产生负面影响。因此，采取措施防止睾丸过热非常重要。一种方法是穿宽松的裤子，给睾丸留出足够的空间，使空气流通。避免交叉双腿也是明智之举，因为这会影响睾丸的血液循环，导致睾丸发热。
• 此外，最好减少使用座椅加热器，避免洗热水澡和桑拿。这些也会使睾丸过热，对精子质量产生负面影响。如有必要，应选择温度较低的浴缸，以充分冷却睾丸。
• 避免睾丸过热的另一个重要因素是使用专用的自行车座垫。普通的自行车座垫会增加睾丸的压力，影响血液循环，从而导致睾丸过热。因此，建议使用中间有凹槽的特殊自行车座垫，以减轻压力并确保充分通风。
• 总之，避免睾丸过热对促进精子健康至关重要。通过穿着宽松的裤子、避免交叉双腿、减少加热座椅、热水澡和桑拿浴以及使用特殊的自行车鞍座，男性可以为提高精子质量做出重要贡献。

3. 减少毒素

• 要提高精子质量，减少体内毒素非常重要。方法之一就是戒烟。主动吸烟和被动吸烟都会对生育能力产生负面影响。吸烟会导致精子质量受损，降低成功受精的可能性。
• 另一个影响精子质量的因素是饮酒。如果只是偶尔适量饮酒，则可以提高男性的生育能力。另一方面，过度饮酒会导致荷尔蒙失调，破坏精子的生成。
• 化妆品的选择也有影响。化妆品中的某些成分会损害荷尔蒙功能，从而对精子质量产生负面影响。建议有意识地选择不含对羟基苯甲酸酯、邻苯二甲酸盐和激素类物质等有害化学物质的化妆品。
• 此外，应使用不添加织物柔软剂和其他化学添加剂的洗涤剂，以降低衣物中的毒素浓度。这些化学物质如果与皮肤和生殖器密切接触，会影响精子质量。
• 提高精子质量时应考虑的另一个方面是塑料的使用。塑料通常含有增塑剂，如双酚 A（BPA），它会干扰荷尔蒙功能。因此，建议减少塑料制品的消费，尤其是软塑料制品，并改用其他材料。
• 通过减少毒素，例如戒烟、限制偶尔饮酒、选择有意识的化妆品、洗衣时不使用织物柔软剂以及减少塑料的使用，可以提高精子质量，从而增加成功受孕的机会。

4. 减少辐射

• 有几种方法可以减少手机和电子设备的辐射。一个有效的方法是让手机远离身体。这可以通过使用带有特殊口袋的工作服来实现，这样可以保证手机的安全，而不会直接贴在身上。此外，建议您经常把手机收起来，不要总是放在裤兜里或皮带上。
• 另一个建议是打电话时使用耳机。不要把手机直接放在耳边，这样可以大大减少辐射。长时间上网时，建议不要将笔记本电脑或平板电脑直接放在腿上，因为这样会导致辐射量增加。相反，您应该使用桌子或表面
• 最后，您可以使用网线而不是无线局域网来减少辐射。通过网线直接连接可大大减少 WLAN 信号的辐射。
• 请务必遵守这些提示，以减少个人暴露于电磁辐射的机会，并将潜在的健康影响降至最低。

5. 减少超重

• 有各种方法可以减轻多余的体重，从而改善总体健康状况。其中一项重要措施就是经常在新鲜空气中锻炼。在公园散步或骑自行车不仅能减轻体重，还能增强免疫系统，改善总体健康状况。
• 与肥胖作斗争的另一个步骤是经常把车留在家里，改用其他交通工具。例如，你可以每天步行或骑自行车，而不是使用汽车。这不仅能保护环境，还能消耗热量，促进减肥。
• 适度运动也是减少多余体重的一个重要因素。应注意确保负荷不要过大，以免受伤。建议将游泳、慢跑或健身课程等常规活动纳入日常生活，以促进减脂。
• 除运动外，还可以 健康饮食 在减少肥胖方面也起着决定性作用。均衡多样的 饮食 建议多吃水果、蔬菜和全麦食品。应避免饮用含糖饮料，建议多喝水。此外，食用鸡肉或鱼肉等低脂蛋白质和牛油果或坚果等健康脂肪也有助于减轻体重。
• 总之，超重者不能只用一种方法，而应将运动、体育和其他方法结合起来。 健康饮食 以取得长期效果，持续减轻体重。

6. 仔细检查药物

药物会影响生育能力并损害精子质量。各种药物都会影响男性和女性的生育能力。这些药物包括

合成代谢类固醇有些男性使用合成代谢类固醇来促进肌肉生长。然而，它们会损害睾丸功能，减少精子生成。

2. 化疗药物癌症药物会损害精子生成或卵巢，从而影响生育能力。

3. 抗抑郁药一些抗抑郁药会损害性功能或降低性欲，从而影响生育能力。

4. 抗生素某些抗生素（如四环素）会减少有活力精子的数量，从而影响精子质量。

不育症有多种治疗方法。药物治疗就是其中之一。例如，在生殖器官受到感染的情况下，可以使用抗生素来改善生育能力。激素替代疗法可用于治疗荷尔蒙失调，以提高生育能力。

此外，万艾可（Viagra）等增强性功能的药物可以改善阴茎的血流量，帮助治疗勃起功能障碍。这些药物可以帮助男性实现并维持勃起，从而提高生育能力。

总之，有多种药物会影响生育能力，也有多种药物可用于治疗不育症，以增加成功受孕的几率。重要的是要咨询医生，讨论适当的药物和治疗方案。

7. 多做爱

• 有规律的性生活在提高精子质量方面发挥着重要作用。精子在睾丸中不断形成，而有规律的性生活会刺激精子的产生。当男性有更频繁的性生活时，精子会变得更新鲜、更健康，从而提高精子质量。
• 精子质量高对生育和怀上健康孩子的机会至关重要。因此，建议进行更频繁的性生活，以增加成功受孕的可能性。
• 但也要避免一些因素，以防睾丸过热。睾丸过热会对精子质量产生负面影响。建议避免穿紧身内裤和紧身长裤，因为它们会增加睾丸部位的温度。相反，应该穿宽松的裤子和透气材料制成的内裤，以保持精子生成的最佳温度。
• 总之，有规律的性生活可以刺激精子的生成，从而提高精子质量。同时，应避免睾丸过热，以保持最佳的精子质量。只要注意这些因素，男性就能提高成功受孕的几率。

8. 补充维生素 服用

• 维生素补充剂 服用维生素补充剂对想要孩子的男性有很多好处。这些保健品专门用于提高精子质量，增加成功怀孕的几率。
• 有多种 维生素 和营养素对男性生育非常重要。例如 维生素 C 维生素 E, 锌硒和 叶酸.众所周知，这些营养物质有助于精子的生成和提高精子质量。
• 希望生育的男性 维生素补充剂 就能以自然的方式提高精子质量。 维生素 和营养素对精子中的 DNA 有积极影响，可以减少遗传损伤。这不仅能增加成功受孕的几率，还能降低流产的风险。
• 此外 维生素补充剂 还能普遍提高生育能力。例如，它们可以提高精子活力，增加精子总数。
• 总的来说，摄入 维生素补充剂 对于想要怀孕的男性来说，这是一种自然改善精子质量和增加怀孕几率的简便方法。不过，在服用此类保健品之前，一定要咨询医生或生殖健康专业人士，以确保服用的营养成分和剂量正确。
  
  来源：istockphoto  BlackJack3D