Ihr Kompass durch die Welt der Nahrungsergänzungsmittel: Ihr Rundum-Leitfaden für mehr Wohlbefinden

03.10.2023 Daniel Pehböck 医学博士

您在食品补充剂世界中的指南针：实现更高福利的全方位指南

在这个健康意识日益增强的时代，食品补充剂常常成为人们关注的焦点。这些非凡的产品旨在补充我们的膳食摄入，改善我们的健康状况。在了解具体例子之前，让我们先来了解一下什么是膳食补充剂以及它们的多种使用方法。

了解食物补充剂

膳食补充剂包括各种旨在促进营养吸收、支持人体功能和健康的产品。它们提供浓缩的营养素，包括维生素、矿物质、氨基酸、脂肪酸和其他人体必需的物质，而这些营养素可能是我们正常饮食中所缺乏的。

食物补充剂的作用

丰富营养：
膳食补充剂在营养强化方面发挥着重要作用，可确保人体获得充足的营养，从而发挥最佳功能。
改善健康状况：
从增强免疫系统、改善骨骼健康到促进大脑的最佳功能，保健品涉及健康的各个方面，有助于实现全面的幸福感。
弥补营养差距：
膳食补充剂对有膳食限制或偏好的人特别有益，可确保完整均衡的饮食。
支持特定的健康目标：
保健品可针对特定的健康目标进行定制，如增肌、控制体重和增强认知能力。

在了解了膳食补充剂的总体情况后，让我们来看看具体的例子及其对健康和福祉的独特贡献。

膳食补充剂实例

1. 欧米茄 3 鱼油胶囊（欧米茄 3 鱼油胶囊 365 粒，每粒 1000 毫克）

目的是 促进心脏、大脑和关节健康。

适用范围 每日一粒，餐后服用。

2. 豌豆蛋白粉（豌豆蛋白粉 500 克）

用途：豌豆蛋白粉 提供植物蛋白，促进肌肉生长和恢复。

应用： 在训练后与水或饮料混合，或作为餐后补充。

3. 维生素 D3 + K2 MK7（每滴 1000 IU + 20 µg） 50 毫升

目的确保骨骼、牙齿和免疫系统健康。

适用范围：适用于 每日一滴，或根据建议服用。

4. 花粉（花粉 200 克）

目的是 增强免疫功能，提高精力和活力。

适用范围：适用于 每天洒在食物或饮料上。

5. 奇异籽（奇异籽 400 克）

作用： 促进消化健康和整体健康，富含欧米伽-3 脂肪酸和纤维。

适用范围：食用 每日加入膳食或饮料中。

6. 姜黄酊剂（姜黄酊剂 100 毫升）

用途：姜黄酊剂 具有抗炎、抗氧化和促进消化健康的功效。

适用范围 每天在水中或果汁中滴入几滴。

7. BCAA 2:1:1 粉（BCAA 2:1:1 粉 300 克）

目的支持肌肉生长，提高训练表现和再生能力。

适用范围 与水混合，在训练时饮用。

8. 巴西莓粉（巴西莓粉 100 克）

用途促进抗氧化剂的吸收，促进皮肤和全身健康。

使用方法 加入冰沙、酸奶或麦片中搅拌。

说到健康均衡的饮食，食物补充剂是一种重要的辅助手段，可以弥补营养差距，促进整体健康。无论是欧米伽-3 鱼油胶囊还是巴西莓粉每种营养补充剂都能带来特定的健康益处，为营养健康锦上添花。请与医疗保健专业人士进行对话，选择与您的健康目标、饮食习惯和生活方式完美契合的保健品。

来源：IStockphoto fcafotodigital

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