Die 4 größten Irrtümer bei Nahrungsergänzungsmittel die du wissen musst

Einleitung

• In unserer heutigen Gesellschaft ist das Thema Nahrungsmittelergänzungen immer präsenter geworden. Immer mehr Menschen greifen zu zusätzlichen Nährstoffen, um ihre Gesundheit zu verbessern oder Mängel auszugleichen. Doch immer wieder hört man von irreführenden Informationen und falschen Versprechen, die mit diesen Produkten einhergehen. Deshalb ist es wichtig, die Irrtümer bei Nahrungsmittelergänzungen genauer zu betrachten und aufzuklären.

Mythos 1: Nahrungsergänzungsmittel können eine gesunde Ernährung ersetzen

• Nahrungsergänzungsmittel sind in der heutigen Gesellschaft weit verbreitet und werden oft als eine schnelle und einfache Möglichkeit angesehen, den Körper mit benötigten Nährstoffen zu versorgen. Ein weit verbreiteter Irrtum ist jedoch, dass Nahrungsergänzungsmittel eine gesunde Ernährung ersetzen können. Dieser Mythos stellt eine falsche Annahme dar, die viele Menschen dazu verleitet, ihren Fokus auf Nahrungsergänzungsmittel zu legen, anstatt sich um eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung zu kümmern. Es ist wichtig zu verstehen, dass Nahrungsergänzungsmittel keinen Ersatz für eine ausgewogene Ernährung darstellen können, da sie nicht die gleichen Vorteile bieten wie natürliche Lebensmittel. Nahrungsergänzungsmittel können zwar bestimmte Nährstoffe liefern, die in unserer Ernährung möglicherweise nicht ausreichend vorhanden sind, sie können jedoch nicht die umfassende Palette an Nährstoffen, Ballaststoffen und Antioxidantien bieten, die in natürlichen Lebensmitteln enthalten sind. Eine gesunde Ernährung sollte immer auf einer Vielzahl von frischen, ganzen Lebensmitteln basieren, um alle essentiellen Nährstoffe zu gewährleisten. Nahrungsergänzungsmittel können eine sinnvolle Ergänzung sein, sollten jedoch niemals als Ersatz für eine gesunde Ernährung betrachtet werden. Es ist wichtig, eine ausgewogene Ernährung zu priorisieren und Nahrungsergänzungsmittel nur als unterstützende Maßnahme zu verwenden.

Bedeutung einer ausgewogenen Ernährung

• Eine ausgewogene Ernährung spielt eine zentrale Rolle für unsere Gesundheit. Eine gesunde Ernährung versorgt unseren Körper mit allen wichtigen Nährstoffen, die er braucht, um optimal funktionieren zu können. Eine unausgewogene Ernährung hingegen kann zu verschiedenen gesundheitlichen Problemen führen.
• Eine unausgewogene Ernährung kann zu Mangelerscheinungen führen. Wenn wir nicht ausreichend mit Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen versorgt sind, kann dies zu Schwäche, Müdigkeit und einem geschwächten Immunsystem führen. Auch ein Zuviel an bestimmten Nahrungsmitteln, wie Zucker und Fett, kann zu gesundheitlichen Problemen wie Übergewicht und Herz-Kreislauf-Erkrankungen führen.
• Viele Menschen glauben jedoch fälschlicherweise an bestimmte Ernährungsmythen. Einer der häufigsten Irrtümer ist, dass Nahrungsergänzungsmittel eine gesunde Ernährung ersetzen können. In Wahrheit können sie jedoch nur eine Ergänzung sein und sollten nicht als Hauptquelle für Nährstoffe dienen. Eine ausgewogene Ernährung mit einer Vielzahl von frischem Obst, Gemüse, Vollkornprodukten, magerem Fleisch und gesunden Fetten ist nach wie vor am besten für unseren Körper.
• Eine gute Ernährung hat positive Auswirkungen auf unsere Gesundheit. Sie stärkt unser Immunsystem, unterstützt die körperliche und geistige Leistungsfähigkeit und trägt zur Vorbeugung von Krankheiten bei. Es ist deshalb wichtig, auf eine ausgewogene und gesunde Ernährung zu achten und sich nicht von Ernährungsmythen irreführen zu lassen.

Erläuterung der wichtigsten Nährstoffe, die in Vollwertkost enthalten sind

• Vollwertkost ist eine Ernährungsweise, die darauf abzielt, alle wichtigen Nährstoffe aus natürlichen und unverarbeiteten Lebensmitteln zu erhalten. Dabei sind verschiedene Nährstoffe von großer Bedeutung.
• Ein essentieller Nährstoff in Vollwertkost ist beispielsweise Protein. Protein ist wichtig für den Aufbau und die Reparatur von Gewebe und Zellen im Körper. Es findet sich in Lebensmitteln wie Fleisch, Fisch, Hülsenfrüchten und Nüssen.
• Ein weiterer wichtiger Nährstoff ist Kohlenhydrate. Kohlenhydrate dienen als Hauptenergiequelle für den Körper und sind in Vollkorngetreide, Hülsenfrüchten und Obst enthalten. Sie liefern nicht nur Energie, sondern auch Ballaststoffe, die wichtig für die Verdauung sind.
• Auch Fett ist ein wichtiger Bestandteil von Vollwertkost. Es liefert Energie und hilft bei der Aufnahme fettlöslicher Vitamine. Gute Fettquellen sind zum Beispiel Nüsse, Avocados und gesunde Pflanzenöle.
• Des Weiteren sind verschiedene Vitamine und Mineralstoffe in Vollwertkost enthalten. Zum Beispiel Vitamin C, das in frischem Obst und Gemüse zu finden ist und wichtig für das Immunsystem ist. Oder Kalzium, das für gesunde Knochen und Zähne sorgt und in Milchprodukten, aber auch in bestimmten Gemüsesorten vorkommt.
• Insgesamt ist Vollwertkost reich an wichtigen Nährstoffen, die für eine gesunde Ernährung essentiell sind. Durch den Verzehr von natürlichen und unverarbeiteten Lebensmitteln werden diese Nährstoffe in ausreichender Menge aufgenommen, was Nahrungsmittelergänzungen oft überflüssig macht.

Die Grenzen des alleinigen Verlassens auf Nahrungsergänzungsmittel

• Nahrungsergänzungsmittel können eine gute Möglichkeit sein, um eine ausgewogene Ernährung zu unterstützen. Sie bieten zusätzliche Vitamine, Mineralstoffe und andere wichtige Nährstoffe, die in unserer täglichen Ernährung manchmal fehlen können. Allerdings darf man nicht vergessen, dass sie nicht immer ausreichend sind.
• Nahrungsergänzungsmittel sollten niemals als Ersatz für eine ausgewogene Ernährung betrachtet werden. Sie können bestimmte Nährstoffe zwar ergänzen, aber sie können nicht die Vielfalt und Komplexität von natürlichen Lebensmitteln ersetzen. Es ist wichtig, sich auf eine abwechslungsreiche Ernährung mit frischem Obst, Gemüse, Vollkornprodukten, magerem Fleisch und gesunden Fetten zu konzentrieren.
• Ein weiteres Problem ist der übermäßige Konsum von Nahrungsergänzungsmitteln. Manche Menschen nehmen mehr als die empfohlene Dosis ein, in der Hoffnung, noch mehr gesundheitliche Vorteile zu erzielen. Dies kann jedoch zu unerwünschten Nebenwirkungen und sogar zu einer Überdosis bestimmter Nährstoffe führen. Ein zu hoher Konsum von bestimmten Vitaminen oder Mineralstoffen kann schädlich sein und im schlimmsten Fall zu Vergiftungen führen.
• Darüber hinaus werden Nahrungsergänzungsmittel oft als Mittel zur Gewichtsreduktion beworben. Viele von ihnen versprechen schnelle Ergebnisse und einfache Lösungen. Doch diese Versprechen sind oft unrealistisch. Gewichtsabnahme erfordert eine Kombination aus einer gesunden Ernährung und regelmäßiger körperlicher Aktivität. Nahrungsergänzungsmittel allein können dieses Gleichgewicht nicht bieten.
• Insgesamt gilt es, die Grenzen des alleinigen Verlassens auf Nahrungsergänzungsmittel zu erkennen. Sie können eine sinnvolle Ergänzung sein, aber sie sollten niemals die Grundlage einer gesunden Ernährung ersetzen. Ein übermäßiger Konsum kann negative Auswirkungen haben und es ist wichtig, sich bewusst zu sein, dass gute Ernährung in erster Linie durch eine ausgewogene und vielfältige Ernährung erreicht werden kann.

Mythos 2: Alle Nahrungsergänzungsmittel sind sicher und wirksam

• Ein weitverbreiteter Mythos ist die Annahme, dass alle Nahrungsergänzungsmittel sicher und wirksam sind. Viele Menschen nehmen diese Ergänzungen ein, um ihren Gesundheitszustand zu verbessern oder bestimmte Mangelzustände auszugleichen. Doch die Realität sieht anders aus. Nicht alle Nahrungsergänzungsmittel sind qualitativ hochwertig und einige können sogar gesundheitliche Risiken mit sich bringen. Es ist wichtig zu erkennen, dass Nahrungsergänzungsmittel nicht von der gleichen strengen Kontrolle wie Medikamente unterliegen. Daher gibt es keine Garantie dafür, dass die Inhaltsstoffe korrekt deklariert sind oder dass die Produkte wirklich halten, was sie versprechen. Zudem sind einige Nahrungsergänzungsmittel nicht geeignet für alle Menschen, insbesondere wenn sie Vorerkrankungen haben oder bereits andere Medikamente einnehmen. Es ist ratsam, vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln immer einen Arzt oder Apotheker zu konsultieren, um mögliche Risiken und Wechselwirkungen zu besprechen. Es ist wichtig, sich nicht blind auf den Mythos zu verlassen, dass alle Nahrungsergänzungsmittel sicher und wirksam sind.

Regulierung von Nahrungsergänzungsmitteln

• Die Regulierung von Nahrungsergänzungsmitteln ist von großer Bedeutung, um die Sicherheit und Qualität dieser Produkte sicherzustellen. In vielen Ländern gibt es spezielle Bestimmungen und Gesetze, die darauf abzielen, Nahrungsergänzungsmittel zu überwachen und zu kontrollieren. Diese Regeln beinhalten oft die Verpflichtung zur Registrierung von Nahrungsergänzungsmitteln sowie die Überprüfung ihrer Inhaltsstoffe und Kennzeichnung.
• Im Zusammenhang mit den Irrtümern bei Nahrungsergänzungsmitteln ist die Regulierung eine relevante Komponente. Oftmals werden Nahrungsergänzungsmittel mit Wunderheilungen und gesundheitlichen Vorteilen beworben, die nicht immer durch wissenschaftliche Studien unterstützt werden. Ein weit verbreiteter Irrtum ist es, dass Nahrungsergänzungsmittel ohne Risiken eingenommen werden können.
• Die Regulierung von Nahrungsergänzungsmitteln zielt darauf ab, solche falschen Behauptungen zu verhindern und den Verbrauchern genaue Informationen zu liefern. Durch die Überprüfung der Inhaltsstoffe und die Kontrolle der Kennzeichnung können die Verbraucher vor irreführenden Angaben geschützt und über mögliche Risiken aufgeklärt werden.
• Es ist wichtig zu betonen, dass Nahrungsergänzungsmittel nicht als Ersatz für eine gesunde und ausgewogene Ernährung angesehen werden sollten. Sie sollten unterstützend wirken, dürfen aber nicht als alleinige Quelle von Nährstoffen betrachtet werden.
• Insgesamt ist die Regulierung von Nahrungsergänzungsmitteln ein wesentlicher Bestandteil, um den Verbrauchern genaue Informationen und sichere Produkte zur Verfügung zu stellen und gleichzeitig irreführende Behauptungen und Risiken zu minimieren.

Fehlende FDA-Zulassung für Sicherheit und Wirksamkeit

• Nahrungsergänzungsmittel sind bei vielen Menschen beliebt, da sie oft als einfacher Weg zur Verbesserung der Gesundheit und des Wohlbefindens gelten. Es ist jedoch wichtig zu wissen, dass nicht alle Nahrungsergänzungsmittel von der Food and Drug Administration (FDA) in den USA auf ihre Sicherheit und Wirksamkeit geprüft werden.
• Die FDA-Zulassung für Sicherheit und Wirksamkeit ist von großer Bedeutung, da sie den Verbrauchern die Gewissheit gibt, dass ein Produkt den erforderlichen Standards entspricht. Gesetzlich vorgeschriebene Tests und Überwachung stellen sicher, dass die Nahrungsergänzungsmittel keine schädlichen Inhaltsstoffe enthalten und die versprochenen Wirkungen tatsächlich erzielen können.
• Produkte ohne FDA-Zulassung können potenzielle Risiken mit sich bringen. Zum einen besteht die Gefahr, dass sie schädliche Inhaltsstoffe enthalten, die gesundheitsschädlich oder sogar illegal sind. Zum anderen ist auch die genaue Dosierung der Inhaltsstoffe nicht immer klar, was zu unerwünschten Nebenwirkungen führen kann.
• Die FDA-Zulassung spielt auch eine große Rolle bei der Vertrauenswürdigkeit und Glaubwürdigkeit eines Produkts. Verbraucher verlassen sich darauf, dass die FDA die Produkte auf unabhängige Weise überprüft und genehmigt. Wenn ein Produkt diese Zulassung nicht hat, können Zweifel an seiner Qualität und Integrität aufkommen.
• Insgesamt ist es wichtig zu verstehen, dass die fehlende FDA-Zulassung für Sicherheit und Wirksamkeit ein potenzielles Risiko für Verbraucher darstellt. Von Nahrungsergänzungsmitteln ohne diese Zulassung kann nicht mit Sicherheit gesagt werden, ob sie wirklich die gewünschten Effekte haben und frei von schädlichen Inhaltsstoffen sind. Daher ist es ratsam, sich für Produkte zu entscheiden, die die strengen Anforderungen der FDA erfüllen.

Risiken im Zusammenhang mit der unregulierten Nahrungsergänzungsmittelindustrie

• Die unregulierte Nahrungsergänzungsmittelindustrie birgt eine Vielzahl von Risiken für die Verbraucher. Diese Industrie funktioniert ohne die strengen Kontrollen und Vorschriften, die für andere Lebensmittelprodukte gelten. Als Folge davon können Produkte auf den Markt kommen, die unwirksam, unsicher oder sogar gesundheitsschädlich sein können.
• Der Konsum solcher Nahrungsergänzungsmittel kann erhebliche Auswirkungen haben. Viele Menschen gehen fälschlicherweise davon aus, dass diese Produkte sicher und gesundheitsfördernd sind. Allerdings fehlen in den meisten Fällen ausreichende wissenschaftliche Beweise für die Wirksamkeit und Sicherheit solcher Ergänzungsmittel. Der Verzehr von unregulierten Nahrungsergänzungsmitteln kann zu allergischen Reaktionen, Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten und sogar zu schweren gesundheitlichen Problemen führen.
• Ein bekanntes Problem ist die Verunreinigung der Nahrungsergänzungsmittel mit schädlichen Substanzen. Oftmals enthalten diese Produkte nicht die angepriesenen Inhaltsstoffe in den richtigen Mengen, sondern sind mit unbekannten oder gefährlichen Stoffen verunreinigt. Ein weiteres Risiko besteht in der irreführenden Werbung und Marketingversprechen, die oft mit unrealistischen Gesundheitsvorteilen verbunden sind.
• Es ist wichtig zu beachten, dass die Verantwortung für die Sicherheit und Wirksamkeit von Nahrungsergänzungsmitteln hauptsächlich beim Hersteller liegt. Verbraucher sollten kritisch sein und sich gut informieren, bevor sie solche Produkte konsumieren. Es ist ratsam, sich an anerkannte wissenschaftliche Quellen zu halten und bei Bedenken einen Fachmann oder Arzt zu konsultieren.

Mythos 3: Mehr ist immer besser, wenn es um Vitamine und Mineralien geht

• Ein weit verbreiteter Irrtum im Zusammenhang mit Nahrungsmittelergänzungen ist die Annahme, dass mehr immer besser ist, insbesondere wenn es um Vitamine und Mineralien geht. Viele Menschen neigen dazu, viele verschiedene Ergänzungsmittel einzunehmen, in der Hoffnung, ihre Gesundheit weiter zu verbessern. Sie glauben, dass eine übermäßige Zufuhr von Vitaminen und Mineralien ihren Körper optimal unterstützt. Doch diese Annahme ist ein Mythos. Tatsächlich kann eine übermäßige Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln zu unerwünschten Nebenwirkungen und sogar zu einer Überdosierung führen. Es ist wichtig zu verstehen, dass der menschliche Körper nur begrenzte Mengen an Nährstoffen pro Tag aufnehmen und verwenden kann. Eine übermäßige Zufuhr kann daher ineffektiv sein und im schlimmsten Fall sogar schädlich für die Gesundheit. Es ist ratsam, sich an die empfohlenen Tagesdosen von Vitaminen und Mineralien zu halten und im Zweifelsfall einen Arzt oder Ernährungsexperten zu konsultieren, um mögliche Nährstoffmängel zu identifizieren und gezielt auszugleichen.

Mögliche Gefahren eines übermäßigen Konsums bestimmter Vitamine und Mineralien

• Nahrungsergänzungsmittel werden oft als eine einfache Lösung für das Erreichen einer optimalen Gesundheit und eines ausgewogenen Nährstoffhaushalts angesehen. Dennoch gibt es mögliche Gefahren, die mit einem übermäßigen Konsum bestimmter Vitamine und Mineralien verbunden sind.
• Eine Überdosierung kann dazu führen, dass der Körper ein Ungleichgewicht erfährt, was zu Gesundheitsrisiken führen kann. Zum Beispiel kann ein zu hoher Konsum von Vitamin A zu Übelkeit, Kopfschmerzen, Haarausfall und sogar Leberschäden führen. Eine Überschreitung der empfohlenen Dosierung von Eisen kann zu einer Eisenüberladung führen, die unter anderem zu Leberschäden und Herzproblemen führen kann. Darüber hinaus können Nahrungsergänzungsmittel mit anderen Medikamenten wechselwirken und deren Wirkung beeinflussen.
• Der Autor sollte in diesem Unterkapitel auf die Notwendigkeit hinweisen, die empfohlene Dosierung von Nahrungsergänzungsmitteln einzuhalten und sich bewusst zu machen, dass eine übermäßige Aufnahme von Vitaminen und Mineralien gesundheitsschädlich sein kann. Es ist wichtig, dass die Verbraucher sich über mögliche Nebenwirkungen informieren und im Zweifelsfall Rücksprache mit einem Arzt oder Ernährungsberater halten.
• Relevant facts: Überdosierung von Vitaminen und Mineralien kann zu gesundheitlichen Problemen führen. Nahrungsergänzungsmittel sollten nur in der empfohlenen Dosierung eingenommen werden und mögliche Nebenwirkungen und Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten sollten beachtet werden.

Die Bedeutung einer maßvollen Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln

• Nahrungsergänzungsmittel können eine wertvolle Ergänzung zur täglichen Ernährung sein, aber ihre maßvolle Einnahme ist von großer Bedeutung. Es ist wichtig, die richtige Dosierung zu beachten, um mögliche Auswirkungen einer Über- oder Unterdosierung zu vermeiden.
• Eine Überdosierung von Nahrungsergänzungsmitteln kann zu gesundheitlichen Problemen führen. Zum Beispiel kann eine übermäßige Einnahme von Vitamin A zu Leberschäden, Kopfschmerzen und Übelkeit führen. Ein Zuviel an Eisen kann zu einer Schädigung der Leber, des Herzens und anderer Organe führen. Es ist also wichtig, die empfohlene Tagesdosis für jedes Nahrungsergänzungsmittel einzuhalten, um eine Überdosierung zu vermeiden.
• Andererseits kann eine Unterdosierung von Nahrungsergänzungsmitteln auch negative Auswirkungen haben. Wenn die empfohlene Menge von Vitaminen, Mineralstoffen oder anderen Nährstoffen nicht erreicht wird, kann es zu Mangelerscheinungen kommen, die zu gesundheitlichen Problemen führen können. Ein Mangel an Vitamin D kann beispielsweise zu Rachitis und einer Schwächung des Immunsystems führen. Ein Mangel an Eisen kann zu Müdigkeit, Blutarmut und einer Schwächung des kognitiven Funktion führen.
• Insgesamt ist eine maßvolle Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln von großer Bedeutung, um mögliche negative Auswirkungen zu vermeiden. Es ist wichtig, die empfohlene Dosierung zu beachten und im Zweifelsfall einen Arzt oder Ernährungsberater zu konsultieren. Nahrungsergänzungsmittel sollten niemals als Ersatz für eine ausgewogene Ernährung verwendet werden, sondern lediglich als Ergänzung, um mögliche Nährstofflücken auszugleichen.

Mythos 4: Pflanzenbasierte Ernährung erfordert keine Nahrungsergänzung

• Der Mythos, dass eine pflanzenbasierte Ernährung keine Nahrungsergänzung benötigt, ist weit verbreitet, aber nicht zutreffend. Viele Menschen sind der Meinung, dass eine ausgewogene vegane Ernährung alle notwendigen Nährstoffe enthält und daher keine zusätzlichen Nahrungsergänzungsmittel erforderlich sind. Jedoch kann eine rein pflanzliche Ernährung bestimmte Nährstoffe wie Vitamin B12, Eisen, Omega-3-Fettsäuren und Calcium nicht in ausreichender Menge liefern. Diese Nährstoffe sind besonders wichtig für die Gesundheit von Veganern und sollten in Form von Nahrungsergänzungsmitteln eingenommen werden, um mögliche Mangelerscheinungen zu vermeiden. Eine sorgfältige Planung und Überwachung der Nährstoffzufuhr ist unerlässlich, um eine ausgewogene vegane Ernährung zu gewährleisten. Nahrungsergänzungsmittel können dabei eine wichtige Rolle spielen, um den Körper mit den notwendigen Nährstoffen zu versorgen. Es ist daher entscheidend, sich nicht von dem Mythos täuschen zu lassen und auf die Ergänzung der Ernährung mit entsprechenden Präparaten zu achten.

Wichtige Nährstoffe, die bei pflanzlicher Ernährung fehlen

• Bei einer pflanzlichen Ernährung können einige wichtige Nährstoffe fehlen, die normalerweise in tierischen Produkten vorkommen. Es ist wichtig, diese Nährstoffe zu kennen und sicherzustellen, dass sie in ausreichenden Mengen konsumiert werden, um mögliche Mangelerscheinungen zu vermeiden.
• Eisen ist ein essentieller Nährstoff, der für den Sauerstofftransport im Körper und die Bildung von roten Blutkörperchen wichtig ist. Ein Mangel an Eisen kann zu Müdigkeit, Schwäche und einer verringerten Immunfunktion führen. Pflanzliche Quellen für Eisen sind beispielsweise Hülsenfrüchte, grünes Blattgemüse, Nüsse und Samen.
• Vitamin B12 ist ein weiterer Nährstoff, der vor allem in tierischen Produkten vorkommt und wichtig für die Bildung von roten Blutkörperchen und die Funktion des Nervensystems ist. Ein Mangel an Vitamin B12 kann zu Müdigkeit, Depressionen und neurologischen Problemen führen. Pflanzliche Quellen für Vitamin B12 sind begrenzt und umfassen vor allem angereicherte Produkte wie pflanzliche Milchalternativen oder Nahrungsergänzungsmittel.
• Omega-3-Fettsäuren sind essentielle Fette, die entzündungshemmende Eigenschaften haben und wichtig für die Gesundheit von Herz und Gehirn sind. Pflanzliche Quellen für Omega-3-Fettsäuren sind Leinsamen, Chiasamen und Walnüsse.
• Kalzium ist ein Mineralstoff, der für den Aufbau und die Stärkung von Knochen und Zähnen wichtig ist. Pflanzliche Quellen für Kalzium sind beispielsweise grünes Blattgemüse, wie zum Beispiel Grünkohl oder Brokkoli, sowie Sesamsamen oder Tofu.
• Zink ist ein Spurenelement, das an vielen wichtigen Stoffwechselprozessen beteiligt ist und für das Immunsystem und die Wundheilung wichtig ist. Pflanzliche Quellen für Zink sind beispielsweise Hülsenfrüchte, Nüsse und Samen.
• Es ist wichtig, eine ausgewogene pflanzliche Ernährung zu praktizieren, die genügend dieser Nährstoffe enthält, um mögliche Mangelerscheinungen zu vermeiden. Bei Bedarf können Nahrungsergänzungsmittel eine sinnvolle Ergänzung sein, um sicherzustellen, dass alle wichtigen Nährstoffe ausreichend aufgenommen werden.
  
  Quelle: istockphoto anilakkus