O que precisa de saber sobre os suplementos alimentares

Num mundo em que os lanches rápidos e os alimentos processados são mais comuns do que as refeições equilibradas, os suplementos nutricionais estão a ganhar importância. Os suplementos alimentares estão a tornar-se cada vez mais importantes. Parecem oferecer uma solução simples para preencher as lacunas da nossa dieta e fornecer ao nosso organismo as substâncias necessárias. Da produção de energia à prevenção do cancro, o potencial destes pequenos ajudantes não deve ser subestimado.

No entanto, a questão de saber quais são os suplementos realmente importantes revela-se muitas vezes complexa. Estudos como os realizados pela Stiftung Warentest fornecem informações importantes sobre a eficácia e a segurança, ao passo que os relatos de experiências pessoais esclarecem as diferentes áreas de aplicação. A investigação crescente sobre determinadas substâncias, tais como a coenzima Q10 está a abrir novas portas para a compreensão da sua importância para a saúde.

Neste artigo, navegamos pelo mundo da suplementos alimentaresapresentando os dez melhores e discutindo como podem ter um impacto positivo na nossa saúde. Com conselhos sólidos sobre o que comprar e informações sobre como funcionam, este guia é um guia essencial para quem procura melhorar o seu bem-estar através da suplementação correcta.

Porque é que os Suplementos alimentares são importantes?

• Suplementos alimentares desempenham um papel essencial na prevenção e tratamento das carências de nutrientes. São particularmente importantes quando uma dieta equilibrada e variada não é suficiente ou quando existem condições especiais de saúde. Um exemplo clássico é vitamina Dcuja produção é significativamente estimulada pela luz solar, pelo que deve ser suplementada nas pessoas que passam pouco tempo ao ar livre.
• Por último, mas não menos importante, os suplementos alimentares são importantes para os vegans, uma vez que fornecem certos nutrientes essenciais. vitaminas e mineraiscomo vitamina B12 são difíceis de obter a partir de alimentos de origem vegetal. No entanto, embora possam acrescentar um valor real a uma dieta saudável, neste caso, a ingestão de suplementos alimentares deve ser sempre cuidadosamente considerada. Uma ingestão descontrolada pode ter efeitos negativos, especialmente para indivíduos com doenças pré-existentes. Por isso, é essencial seguir os conselhos sobre a compra e a utilização correcta, tal como descritos e recomendados por especialistas e instituições como o Healthcare Institute ou a Stiftung Warentest, com relatos de experiência.

Em geral, aplica-se o seguinte: Suplementos alimentares podem ser um complemento importante, mas a base deve continuar a ser uma dieta equilibrada e saudável.

A importância de coenzima Q10 para a saúde

Coenzima Q10 é uma substância essencial para um sistema cardiovascular saudável. Este poderoso antioxidante é necessário para a produção de energia nas nossas células e assegura que o nosso coração e outros músculos funcionam eficientemente. Muitos utilizadores relatam que Coenzima Q10 não só os ajuda a dormir melhor, como também contribui para um melhor desempenho durante o treino de força e uma recuperação mais rápida. O que é particularmente interessante é que coenzima Q10que é produzida naturalmente por fermentação, é melhor absorvida pelo organismo e é considerada particularmente recomendada. Sabe-se também que a coenzima Q10 é conhecida por reforçar o sistema imunitário e pode desempenhar um papel importante na prevenção do cancro, protegendo as células dos radicais livres nocivos.

O que diz a Stiftung Warentest sobre suplementos alimentares?

A Stiftung Warentest sublinha a importância para os vegans de suplementos alimentares com vitamina B12uma vez que os alimentos de origem vegetal quase não contêm esta vitamina essencial. Embora as preparações combinadas que contêm vitamina B12 outras vitaminas e minerais não sejam consideradas prejudiciais, podem ser menos adequadas, segundo a Stiftung Warentest. Além disso, a Stiftung Warentest revela que não existem diferenças significativas na eficácia dos vários suplementos. formas de vitamina B12 formas. No entanto, recomenda-se geralmente que os vegetarianos e os veganos devem ingerir os nutrientes necessários principalmente através de uma dieta equilibrada e suplementos alimentares apenas devem ser utilizados se houver uma deficiência comprovada.

Possíveis aplicações e relatórios de experiência sobre suplementos alimentares

Suplementos alimentares oferecem um valor acrescentado para uma vasta gama de queixas e deficiências. Vitamina D3, magnésio e ácido alfa-lipóico são conhecidos por estimular o metabolismo, apoiar o sistema cardiovascular e reforçar o sistema imunitário. Pensa-se também que ajudam a reduzir o risco de cancro e podem ajudar a perder peso ou a reduzir sintomas como a fadiga e a depressão. Relatos de experiência sugerem que MSMum suplemento de enxofre, pode ser eficaz contra a inflamação, a dor e as alergias. Ácidos gordos ómega 3como suplementos alimentares essenciais, servem de "lubrificante" para o corpo e contribuem de muitas formas para um estilo de vida saudável.

Como suplementos alimentares podem reduzir o risco de cancro

A questão de saber se suplementos alimentares podem reduzir o risco de cancro é uma questão controversa. Os fabricantes destas preparações anunciam frequentemente a potencial proteção contra o cancro, o que levou a um aumento do mercado de vitaminas como suplementos alimentares suplementos. No entanto, estes suplementos não são medicamentos comprovados e, por conseguinte, não oferecem qualquer garantia de segurança e eficácia na prevenção do cancro. A Sociedade Alemã de Nutrição manifestou a sua preocupação pelo facto de a má nutrição não poder ser simplesmente corrigida com comprimidos. Existe, por conseguinte, uma discrepância na comunidade científica quanto aos benefícios reais dos suplementos alimentares em relação à prevenção do cancro. Por conseguinte, é essencial privilegiar uma alimentação equilibrada e um estilo de vida saudável e suplementos alimentares apenas como um complemento e não como um substituto.

Conselhos para a compra de produtos de alta qualidade suplementos alimentares

• Quando comprar suplementos alimentares a qualidade é o fator decisivo. Os produtos de alta qualidade caracterizam-se por ingredientes bem doseados, enquanto as variantes baratas contêm frequentemente uma dosagem demasiado baixa. Para garantir que o produto adquirido suplementos alimentares cumprem as normas nacionais, deve ser cético em relação aos produtos provenientes do estrangeiro e preferir utilizar fontes de confiança.
• É essencial um exame consciencioso dos ingredientes. O aconselhamento de especialistas, como médicos, nutricionistas ou farmacêuticos, pode ser de grande utilidade neste domínio. Os preparados multivitamínicos que contêm doses elevadas de ferro devem ser evitados, uma vez que ferro em concorrência com outros minerais, tais como o cálcio ou zinco podem prejudicar a absorção. Um bom suplemento alimentar fornece um espetro completo de nutrientes essenciais Vitaminas e minerais incluindo todos os vitaminas B e respeita as quantidades máximas diárias recomendadas.

• Lista de controlo para a compra:
• • Ingredientes de alta qualidade e bem doseados
  • Evitar preparações baratas com dosagens baixas
  • Ter cuidado com produtos estrangeiros
  • Aconselhamento de pessoal especializado
  • Verificar a lista de ingredientes
  • Evitar produtos com elevado teor de ferro
  • O espetro de vitaminas e minerais essenciais deve ser completo

A importância de uma alimentação variada para a absorção de nutrientes importantes

• Uma alimentação saudável e variada é a chave para fornecer ao organismo todos os nutrientes essenciais. Só em casos especiais, como um estilo de vida vegan, é que a suplementação de vitamina B12, ácido fólico ou ácidos gordos ómega 3 podem ser apropriados. Suplementos alimentares podem dar apoio em caso de carência, mas nunca devem ser utilizados como substitutos completos de um regime alimentar equilibrado.
• A diferente biodisponibilidade dos nutrientes sintéticos em comparação com as fontes naturais pode afetar a eficácia dos suplementos alimentares. Qualidade elevada suplementos alimentares de elevada qualidade podem ser úteis em casos de carências graves, desde que não seja possível assegurar um aporte suficiente através da alimentação. Os erros nutricionais não podem ser corrigidos através de suplementos, o que torna mais importante uma dieta variada.

Vitamina APorque é que é tão importante para o nosso organismo?

Vitamina A desempenha um papel essencial no organismo para o sistema nervoso e o metabolismo. Normalmente, o corpo recebe o suficiente vitamina A através de uma dieta equilibrada, razão pela qual os suplementos adicionais só devem ser tomados por indicação médica. Embora as consequências de uma sobredosagem em adultos sejam geralmente apenas desagradáveis, as mulheres grávidas devem prestar especial atenção a uma sobredosagem, uma vez que esta pode causar malformações no feto.

Porque é que é aconselhável tomar uma cápsula por dia?

A toma de uma cápsula por dia permite fornecer ao organismo, de forma ideal, um complexo de vitaminas, minerais e micronutrientes. Para os desportistas em particular, pode ser um método simples e eficaz de satisfazer as necessidades de nutrientes e apoiar o desempenho e a regeneração. No entanto, é preciso ter cuidado para não exceder a dose diária recomendada e Suplementos alimentares como parte de um estilo de vida saudável e não como uma solução autónoma.

DMSO - O espantoso poder curativo da natureza

Dimetilsulfóxido, abreviadamente DMSOé valorizado na medicina alternativa como um remédio natural fantástico. No livro "DMSO - O espantoso poder curativo da natureza", Evelyne Laye descreve as inúmeras aplicações possíveis do DMSO são destacadas. Este produto natural é elogiado pelos seus efeitos positivos e poderes curativos e é utilizado como um tratamento polivalente em vários domínios médicos. DMSO possui, de facto, numerosas propriedades terapêuticas; tem efeitos anti-inflamatórios, analgésicos e favorece a circulação. A aplicação de DMSO deve ser cuidadosamente ponderada e, se necessário, discutida com um profissional de saúde, uma vez que também pode causar efeitos secundários.

Como é que se reconhece uma deficiência significativa de nutrientes importantes?

Uma carência significativa de nutrientes manifesta-se frequentemente por sintomas como cansaço, perturbações do sono, queda de cabelo e falta de concentração. Factores como o stress, uma alimentação desequilibrada ou a toma de medicamentos podem conduzir a estas carências. Para identificar uma carência, é importante analisar o seu próprio comportamento nutricional e, se necessário, efetuar análises ao sangue. Ao fazê-lo, não deve arbitrariamente suplementos alimentares por si só, mas sim procurar aconselhamento médico.

O papel dos suplementos alimentares para o funcionamento normal do organismo

Suplementos alimentares podem ser um complemento útil para apoiar o fornecimento de nutrientes ao organismo e, assim, manter o seu funcionamento normal. No entanto, não substituem um regime alimentar variado. Os suplementos podem ser particularmente úteis em caso de dietas ou de necessidades acrescidas devido à atividade desportiva ou ao stress. A dosagem e a escolha dos suplementos devem ser sempre acordadas com um médico ou nutricionista.

Como é que suplementos alimentares melhorar a função cognitiva?

Suplementos alimentares com ácidos gordos ómega 3 e vitaminas como B12 podem contribuir para melhorar o funcionamento do cérebro. Ácidos gordos ómega 3encontrados predominantemente nos óleos de peixe, são conhecidos pelos seus efeitos positivos no sistema cardiovascular e no cérebro. Uma dieta equilibrada deve ser a base, mas se forem identificadas deficiências suplementos alimentares podem proporcionar um equilíbrio eficaz e, assim, apoiar a função cognitiva.

Porque é que as bactérias boas são importantes para a nossa saúde?

Os probióticos, que contêm bactérias boas, são cruciais para um ambiente intestinal saudável e, consequentemente, para o sistema imunitário. Ajudam a digestão, podem ajudar a melhorar o humor e a melhorar o aspeto da pele. Uma flora intestinal equilibrada é essencial para o bem-estar geral e os probióticos podem ajudar a manter ou restaurar o equilíbrio das bactérias no intestino.

Recomendações do Healthcare Institute para manter níveis normais de nutrientes

O Healthcare Institute recomenda a toma de suplementos de alta qualidade para prevenir a deficiência de vitamina D, especialmente durante os meses com pouca luz solar. Outras recomendações importantes incluem uma dieta equilibrada e, se necessário, injecções suplementares para sintomas de deficiência graves. Para nutrientes específicos, tais como magnésio ou ferro são igualmente recomendadas dosagens específicas e horários de ingestão para uma absorção óptima.

A importância dos glóbulos vermelhos e o papel do suplementos alimentares

Os glóbulos vermelhos são essenciais para o transporte de oxigénio no organismo. Ferro é um elemento importante para este efeito e a sua carência pode levar à anemia e a uma diminuição do desempenho. Suplementos alimentares com ferro pode fornecer apoio, mas é aconselhável ter cuidado ao dosear, uma vez que demasiado ferro ferro também pode ser prejudicial à saúde. Para as pessoas que fazem determinadas escolhas alimentares, como os veganos, os suplementos de vitamina B12 também podem ser importantes, uma vez que B12 é encontrada principalmente em produtos de origem animal e é necessária para a formação de glóbulos vermelhos.

Óleo de peixe ómega 3 - as vantagens

• Óleo de peixe ómega 3 é um tema muito debatido no domínio da suplementos alimentares. A importância dos ácidos gordos ómega 3 para a nossa saúde não pode ser sobrestimada.
• A saúde do coração é uma preocupação fundamental num mundo em que as doenças cardiovasculares estão a aumentar. Ácidos gordos ómega 3 são conhecidos por apoiar o sistema cardiovascular. Estudos demonstraram que ajudam a prevenir doenças cardiovasculares e a reduzir o risco de cancro.
• O cérebro também beneficia de uma ingestão regular de ómega 3. O bom funcionamento do cérebro depende em grande parte destes ácidos gordos, que são essenciais para os processos cognitivos.
• Cápsulas de óleo de peixe constituem uma forma cómoda de satisfazer as necessidades diárias de ácidos gordos ómega 3 cobertura. Para os que preferem uma dieta vegana, existem alternativas como o óleo de linhaça ou suplementos especiais de ómega 3.

Vantagens de ácidos gordos ómega 3:

• Bom para o coração
• Essenciais para a função cerebral
• Prevenção das doenças cardiovasculares e do cancro
• Facilmente complementado com cápsulas de óleo de peixe
• Opções veganas disponíveis

É importante notar que a ingestão de suplementos alimentares não deve substituir uma dieta equilibrada e variada, mas apenas complementá-la. Deve ter sempre em conta as dicas de compra e os relatórios de experiência, como os fornecidos pela Stiftung Warentest.

Cogumelos vitais - Porque são tão importantes

Quando se trata de uma dieta equilibrada e importante suplementos nutricionais para a sua saúde, o cogumelos medicinais são um tema que está a tornar-se cada vez mais importante. 

Ingredientes valiosos de cogumelos medicinais:

Curcuma - Muito poder curativo para o seu corpo

Curcumatambém conhecida como açafrão-da-terra, não é apenas uma especiaria popular, mas também uma potência no que diz respeito à saúde. O ingrediente ativo que contém curcumina é conhecido pelos seus efeitos anti-cancerígenos e anti-inflamatórios. Também pode curcumina pode também ajudar a fortalecer o fígado e apoiar o seu funcionamento.

Benefícios para a saúde de Curcuma

• Anti-cancro: A investigação sugere que Curcumina pode abrandar o crescimento das células cancerígenas.
• Anti-inflamatório: Curcumina pode reduzir a inflamação no corpo, que está frequentemente associada a várias doenças.
• Apoio ao fígado: Devido às suas propriedades antioxidantes a curcumina pode proteger o fígado e promover a sua saúde.

A disponibilidade de curcumina em forma de cápsula facilita o consumo desta valiosa substância como parte de uma dieta saudável. Os conselhos sobre a compra e a toma de suplementos dietéticos devem ser seguidos de modo a obter o efeito ideal.

Curcumas estão atualmente a ser intensamente investigadas e espera-se que estudos futuros revelem ainda mais aplicações positivas. Para aqueles que querem apoiar a sua saúde de uma forma natural Curcuma oferece uma opção prometedora.

Fonte: istockphoto anilakkus