
了解肥胖症:肥胖的原因、后果和有效的减肥方法
什么是肥胖症? 肥胖症又称肥胖症,是一种以体重过度累积为特征的慢性疾病。 体脂 是以体内脂肪过度积累为特征的疾病。当体重指数(BMI)达到或超过 30 kg/m² 时,即可诊断为肥胖症。世界卫生组织(WHO)认为,肥胖是一种代谢紊乱,与严重超重和能量正平衡有关。其严重程度分为三个等级:I 级肥胖(体重指数 30-34.9)、II 级肥胖(体重指数 35-39.9)和 III 级肥胖(体重指数≥40)。 肥胖的原因多种多样,包括与生活方式有关的因素、荷尔蒙因素、遗传因素和环境因素。在评估健康风险时,重要的不仅是体重指数,还有脂肪分布模式,尤其是腰围。腹部肥胖与较高的健康风险有关,因为它与以下疾病的关系越来越密切 糖尿病, 心血管疾病 以及某些类型的癌症。 肥胖的原因 肥胖症是由于热量摄入和消耗长期不平衡造成的,过多的热量摄入会导致脂肪囤积。最常见的原因包括缺乏锻炼的不良生活方式和经常接触高热量食物,而这些食物往往分量很大。遗传因素也起着重要作用;有肥胖家族史的人患肥胖症的风险更高。 压力等社会心理因素也有影响、 抑郁 和 睡眠不足 增加肥胖风险。这些因素会导致不健康的饮食行为和运动量减少。此外,某些疾病,如甲状腺功能减退症或库欣综合征,以及服用某些药物也会影响体重,增加肥胖的风险。总之,导致肥胖的生物、心理和环境因素相互作用,错综复杂。 不健康 饮食 不健康 饮食高糖和不健康脂肪会对健康造成严重后果。它往往会导致血糖水平升高,长期下来容易导致肥胖。尤其应避免食用含有隐藏糖分的现成产品,如果汁和零食,因为它们提供的是空碳水化合物。此外,还应减少碳水化合物的摄入量,因为碳水化合物摄入量过高会增加肥胖风险。 对于体重指数(BMI)为 30 千克/平方米或以上的快速减肥者 减肥 可以考虑摄入极低能量的特殊配方饮食。不过,只有在医生的指导下才能使用。还必须注意的是,非常片面的 饮食 往往会给健康带来隐患,而且很少会带来长期的 减肥成功 长期减肥成功的承诺。因此,均衡饮食应始终 饮食 长期促进健康和幸福。 缺乏体育锻炼...