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Risikogruppen: Wer braucht Supplements wirklich?

风险群体:谁真正需要补充剂?

近年来,保健品市场 膳食补充剂 呈爆炸式增长。2020 年,仅在德国就有约 23 亿欧元用于购买食品补充剂。 补充剂 这一趋势似乎看不到尽头。然而,尽管热闹非凡,问题依然存在:是否 膳食补充剂 真的有必要吗?在 YouTube 视频中,Schmied 博士正是在探讨这个问题,并解释了哪些营养补充剂是必要的。 补充剂 哪些补充剂可能有用,对哪些人重要。

补充剂 不能取代均衡饮食

视频的核心观点是 食物补充剂 永远不能取代均衡饮食。相反,只有在实际缺乏的情况下,才应该使用膳食补充剂。施密德博士强调,均衡的饮食是 食物补充剂 要优于膳食补充剂。但 "均衡 "究竟是什么意思呢?这往往会让问题变得复杂,因为很多人并不清楚如何才能摄入足够的重要营养素。

风险群体:哪些人需要 补充剂 真的需要吗?

然而,对于某些风险群体来说,补充剂可能会对他们产生不良影响。 补充剂 补充剂是有意义的。在视频中,施米德博士列举了三种特别容易缺乏的营养素,并解释了哪些人可能会受到影响。

1. 维生素 D

维生素 D 在冠状病毒大流行期间已成为特别关注的焦点。许多人,尤其是北方地区的人,都患有维生素 D 缺乏症。 维生素 D 缺乏症缺乏。 维生素 D 合成所必需的 皮肤合成维生素 D 所必需的。高危人群包括

  • 体重超重(体重指数大于 30)的人,如 维生素 D 结合在脂肪组织中,不会在体内循环。
  • 老年人,因为皮肤的能力、 维生素 D 的能力会随着年龄的增长而下降。
  • 皮肤黝黑的人,因为他们的皮肤允许较少的紫外线辐射通过,从而增加了维生素 D 的摄入量。 维生素 D 的产生 减少。
  • 孕妇作为 缺乏维生素 D 会增加妊娠并发症的风险。

2.

缺铁 铁缺乏症是全球最常见的缺铁症状之一。尤其受影响的是

  • 因月经而经常出现以下情况的女性 铁质流失。
  • 孕妇和哺乳期妇女,因为她们的 铁需求量 明显更高。
  • 患有慢性炎症性肠病(如克罗恩病)的人,如 铁吸收 肠道对铁的吸收会受到影响。

3. 奥米加-3 脂肪酸

奥米加-3 脂肪酸 是人体必需的脂肪,对人体的各种过程(包括细胞的形成)非常重要。补充欧米伽-3 脂肪酸对以下人群尤其有用:

结论 补充剂 - 要还是不要?

食物补充剂 在适当的情况下,在确实需要的时候,食物补充剂是有用的。但是,食物补充剂不能替代健康饮食,只有在证实缺乏营养的情况下,才应在咨询医生后服用。Schmied 博士强调,重点应始终放在涵盖所有必需营养素的均衡饮食上。只有在无法做到这一点的情况下,营养补充剂才是有益的补充。

讨论与交流

施密德博士邀请听众分享他们的经验和观点。其中 补充 补充剂?您对特定营养素有疑问吗?请在视频评论中分享您的想法!

资料来源 https://www.youtube.com/watch?v=e5khwQMIy8k
Istockphoto Valentyna Yeltsova

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