A sua bússola no mundo dos complementos alimentares: o seu guia completo para um maior bem-estar

Numa época caracterizada por uma maior sensibilização para a saúde, os complementos alimentares estão frequentemente no centro das atenções. Trata-se de produtos notáveis destinados a completar a nossa alimentação e a melhorar o nosso bem-estar. Antes de darmos exemplos concretos, vamos primeiro dar uma vista de olhos sobre o que são os complementos alimentares e as múltiplas formas de os utilizar.

Compreender os suplementos alimentares

Os suplementos alimentares incluem uma variedade de produtos concebidos para melhorar a absorção de nutrientes e apoiar a função e o bem-estar do organismo. Fornecem quantidades concentradas de nutrientes, incluindo vitaminas, minerais, aminoácidos, ácidos gordos e outras substâncias essenciais que podem estar em falta na nossa dieta normal.

O objetivo dos suplementos alimentares

• Enriquecimento de nutrientes:
  Os suplementos alimentares desempenham um papel importante na fortificação de nutrientes, assegurando que o corpo é adequadamente fornecido com nutrientes para funcionar de forma óptima.
• Melhoria da saúde:
  Desde o reforço do sistema imunitário até à melhoria da saúde óssea e à promoção de um funcionamento cerebral ótimo, os suplementos alimentares abordam vários aspectos da saúde, contribuindo para uma sensação holística de bem-estar.
• Colmatar lacunas nutricionais:
  Os suplementos alimentares são particularmente benéficos para pessoas com restrições ou preferências alimentares, assegurando uma dieta completa e equilibrada.
• Apoio a objectivos de saúde específicos:
  Os suplementos podem ser adaptados a objectivos de saúde específicos, como a construção muscular, a gestão do peso e a melhoria cognitiva.

Tendo explorado o panorama geral dos suplementos alimentares, vejamos exemplos específicos e os seus contributos únicos para a saúde e o bem-estar.

Exemplos de suplementos alimentares

1. Cápsulas de óleo de peixe Omega 3 (cápsulas de óleo de peixe Omega 3 365 unidades de 1000 mg)

Objetivo: Promover a saúde do coração, do cérebro e das articulações.

Aplicação: Tomar uma cápsula por dia com uma refeição.

2. Proteína de ervilha em pó (Proteína de ervilha em pó 500 g)

Objetivo: Fornece proteínas vegetais para o crescimento e a recuperação muscular.

Utilização: Misturar com água ou com uma bebida após o treino ou como complemento de uma refeição.

3. Vitamina D3 + K2 MK7 (1000 UI + 20 µg por gota) 50 ml

Objetivo: Assegura uma saúde robusta dos ossos, dos dentes e do sistema imunitário.

Aplicação: Tomar uma gota por dia, ou conforme recomendado.

4. Pólen (pólen 200 g)

Objetivo: Reforça a função imunitária e aumenta a energia e a vitalidade.

Aplicação: Polvilhar diariamente sobre os alimentos ou bebidas.

5. Sementes de chia (sementes de chia 400 g)

Objetivo: Promovem a saúde digestiva e o bem-estar geral, são ricas em ácidos gordos ómega 3 e fibras.

Aplicação: Adicionar diariamente às refeições ou bebidas.

6. Tintura de curcuma (Tintura de curcuma 100 ml)

Objetivo: Proporciona propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes e apoia a saúde digestiva.

Aplicação: Misturar algumas gotas em água ou sumo diariamente.

7. BCAA 2:1:1 em pó (BCAA 2:1:1 em pó 300 g)

Objetivo: Apoia o crescimento muscular, melhora o desempenho do treino e a regeneração.

Aplicação: Misturar com água e consumir durante o treino.

8. Açaí em pó (Açaí em pó 100 g)

Objetivo: Favorece a absorção de antioxidantes, promove a pele e o bem-estar geral.

Aplicação: Misturar em batidos, iogurtes ou muesli.

Quando se trata de uma dieta saudável e equilibrada, os suplementos alimentares são um apoio importante que colmata as lacunas nutricionais e contribui para o bem-estar geral. Quer Cápsulas de óleo de peixe ómega 3 para a saúde do coração ou pó de açaí para um impulso antioxidante, cada suplemento traz benefícios específicos para a saúde e contribui para o mosaico do bem-estar nutricional. Estabeleça um diálogo com os profissionais de saúde para fazer escolhas de suplementos que se adaptem perfeitamente aos seus objectivos de saúde, hábitos alimentares e estilo de vida.

Fonte: istockphoto fcafotodigital