产品详细信息和必填信息
健美新手指南》电子书详细信息
你准备好改变你的身材，增强你的自信了吗？健美新手指南》是为希望将健美融入繁忙生活的专业人士提供的综合资源。无论你是完全的健美初学者，还是希望加深现有知识，本课程都将为你提供开始自信健美旅程所需的一切。
为什么要购买《健美新手指南》？
全面的学习体验
通过我们的结构化课程，深入了解健美世界：
- 了解健美：发现区分健美与普通健身的基本原则。
- 基本术语：掌握常见的健美术语，如代表次数、组数和肥厚，以便在任何健身房都能有效沟通。
- 揭穿神话：揭穿常见的误解，清楚地了解健美的真正含义。
- 目标设定：学会定义自己的 "为什么"，并设定目标以保持动力。
课程还包括哪些内容？
我们知道你的日程安排很繁忙，因此我们的课程还包括以下内容：
- 高效锻炼：获取适合您繁忙一天的有效锻炼方法，课程只需 30-45 分钟。
- 随时随地的营养：探索快速、营养的膳食和备餐策略，让健康饮食变得简单。
- 损伤预防和愈合：学习如何通过有效的技巧和休息时间来预防损伤和优化愈合。
您将如何从本课程中受益：
- 知识和技能：掌握词汇、技巧和策略，自信地在健美世界中遨游。
- 增强自信：通过对健美的训练，不仅改变你的身体，还能改变你的心态。
- 养成可持续的习惯：制定一个平衡的健身计划，使其与你的职业生活完美结合，从而取得长期的成功。
健美新手指南》 是你在平衡职业生活的同时实现健身目标的第一步。 现在就加入我们，实现你的梦想！
100% 满意度保证
我们相信您一定会喜欢这门课程。如果在课程开始的 30 天内，您有任何不满意之处，我们将全额退还您的学费，没有 "如果"、"并且 "或 "但是"！
课程描述：
每个模块都旨在帮助初学者在健美之旅中的各个方面。
- 模块 1：了解健美基础知识
- 初学者的定义、术语和常见误区
- 目标设定和进度跟踪，以便有的放矢
- 模块 2：肌肉生长和能量的营养基础知识
- 宏量营养素基础知识：蛋白质、碳水化合物和脂肪
- 运动前和运动后营养，实现最佳表现
- 初学者的补充剂：了解益处和安全性
- 模块 3：设计训练计划
- 练习类型：力量、耐力、柔韧性
- 基本练习及正确执行技巧
- 热身、拉伸和冷却，防止受伤
- 模块 4：循序渐进和高级技巧
- 了解何时增加重量和强度
- 超级组和金字塔训练等高级技巧介绍
- 模块 5：损伤预防和恢复
- 避免常见损伤，识别疼痛和肌肉酸痛
- 恢复技巧：泡沫滚动、休息和肌肉护理
- 模块 6：平衡健美与繁忙的职业生活
- 适应训练课程的时间管理策略
- 健康备餐习惯和可持续健身
- 模块 7：增强自信与沟通技巧
- 树立自信，展现专业风采
- 将健身作为谈话的开端并设定职业界限
- 模块 8：跟踪进展，保持动力
- 撰写训练日记和庆祝里程碑
- 保持一致性和克服挑战的技巧
作者前言
亲爱的读者
作为一名医生和健身爱好者，我很高兴为大家介绍这本健美指南。在我的日常工作和健身房里，我经常看到，尤其是年轻人在训练时充满动力，但往往缺乏背景知识。雄心勃勃的开始固然很好，但不准确的技术、不均衡的饮食以及一些关于重量训练的顽固神话往往会导致缺乏进展，甚至更糟，增加受伤的风险。
本指南正是为了解决这些问题：我想澄清一些问题，消除误解，告诉你如何进行健康有效的训练。这不仅关系到正确的练习和均衡的饮食，还关系到如何让健美变得有趣，以及如何培养积极的身体形象和自信心。
我希望你喜欢阅读这本指南，并希望它能激励你带着知识和热情在健身房里走自己的路！
祝您训练顺利
Daniel Pehböck 博士 麻醉和重症监护医学专家
目标群体
- 初学者健美课程的目标人群是希望获得力量训练入门知识的健身初学者，以及希望将健身有效融入日常生活且时间不多的上班族。
- 注重健康、希望提高总体体能和健康水平的人也能在这里找到有价值的内容。
- 年轻人和学生可以从一开始就养成健康的生活习惯，而那些重返健身房的人则可以体验到安全有效的训练新起点。
优势
- 结构化介绍：课程结构清晰，循序渐进，为初学者提供安全感和方向感。
- 扎实的知识：有关训练、营养和再生的全面内容为您的持续成功奠定了坚实的基础。
- 预防受伤：学习正确的技巧和热身策略，预防受伤，长期健康训练。
- 日常生活中的时间管理：课程告诉你如何将健美融入繁忙的日程安排，并从积极的生活方式中获益。
- 自信和动力：通过记录自己的进步和庆祝成功，增强自信，保持动力。
