近年来，保健品市场 膳食补充剂 呈爆炸式增长。2020 年，仅在德国就有约 23 亿欧元用于购买食品补充剂。 补充剂 这一趋势似乎看不到尽头。然而，尽管热闹非凡，问题依然存在：是否 膳食补充剂 真的有必要吗？在 YouTube 视频中，Schmied 博士正是在探讨这个问题，并解释了哪些营养补充剂是必要的。 补充剂 哪些补充剂可能有用，对哪些人重要。
补充剂 不能取代均衡饮食
视频的核心观点是 食物补充剂 永远不能取代均衡饮食。相反，只有在实际缺乏的情况下，才应该使用膳食补充剂。施密德博士强调，均衡的饮食是 食物补充剂 要优于膳食补充剂。但 "均衡 "究竟是什么意思呢？这往往会让问题变得复杂，因为很多人并不清楚如何才能摄入足够的重要营养素。
风险群体：哪些人需要 补充剂 真的需要吗？
然而，对于某些风险群体来说，补充剂可能会对他们产生不良影响。 补充剂 补充剂是有意义的。在视频中，施米德博士列举了三种特别容易缺乏的营养素，并解释了哪些人可能会受到影响。
维生素 D 在冠状病毒大流行期间已成为特别关注的焦点。许多人，尤其是北方地区的人，都患有维生素 D 缺乏症。 维生素 D 缺乏症缺乏。 维生素 D 合成所必需的 皮肤合成维生素 D 所必需的。高危人群包括
- 体重超重（体重指数大于 30）的人，如 维生素 D 结合在脂肪组织中，不会在体内循环。
- 老年人，因为皮肤的能力、 维生素 D 的能力会随着年龄的增长而下降。
- 皮肤黝黑的人，因为他们的皮肤允许较少的紫外线辐射通过，从而增加了维生素 D 的摄入量。 维生素 D 的产生 减少。
- 孕妇作为 缺乏维生素 D 会增加妊娠并发症的风险。
2. 铁
缺铁 铁缺乏症是全球最常见的缺铁症状之一。尤其受影响的是
- 因月经而经常出现以下情况的女性 铁 铁质流失。
- 孕妇和哺乳期妇女，因为她们的 铁需求量 明显更高。
- 患有慢性炎症性肠病（如克罗恩病）的人，如 铁吸收 肠道对铁的吸收会受到影响。
奥米加-3 脂肪酸 是人体必需的脂肪，对人体的各种过程（包括细胞的形成）非常重要。补充欧米伽-3 脂肪酸对以下人群尤其有用：
结论 补充剂 - 要还是不要？
食物补充剂 在适当的情况下，在确实需要的时候，食物补充剂是有用的。但是，食物补充剂不能替代健康饮食，只有在证实缺乏营养的情况下，才应在咨询医生后服用。Schmied 博士强调，重点应始终放在涵盖所有必需营养素的均衡饮食上。只有在无法做到这一点的情况下，营养补充剂才是有益的补充。
讨论与交流
施密德博士邀请听众分享他们的经验和观点。其中 补充 补充剂？您对特定营养素有疑问吗？请在视频评论中分享您的想法！
资料来源 https://www.youtube.com/watch?v=e5khwQMIy8k
Istockphoto Valentyna Yeltsova
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